TYDZIEN 7 - POWTORKA
SUPLE
-----------------------------------------------------------------------
SILOWNIA
3X 6/8/10
Nogi A
1. przysiady 50/45/40
2. RDL 60/55/50
3. prostowanie 25/20/20
4. uginanie 30/25/25
5. odwrotne brzuszki 3x10
6. russian twist 3x10 na stone
CARDIO
32 min rower w terenie - dalej nie dalam rady, wrocilam taka mokra ze mozna bylo pot wykrecac z koszulki.
A wiec jestem z powrotem, dalej na antybiotykach ale czuje sie zdrowa.
Spadek sily nie samowity, ciezary mnie przygniataly,az dwa razy sprawdzalam czy na pewno mam tyle bo w przysiadzie to wstac nie umialam, chcialam podejsc lagodnie w tym tygodniu ale nawet te male ciezary byly dla mnie mega ciezkie
No coz bedzie slabo ale nie letko
WAGA z dzisiaj rana : 60.1 kg
Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2012-08-14 11:08:02
http://www.sfd.pl/DT/lalus78/dziennik_treningowy_redukcja-t666000.html
rzezba start 127/finish 158