forma

Dzień 28: http://img203.imageshack.us/img203/1795/dieta20130129.png trening: Na rozgrzewkę 10min na bieżni (8min trucht, ostatnie 2 min sprint), trochę skrętów, skłonów, itd. Nogi: Wypychanie ciężaru na suwnicy 5s=12x65+12x95+12x105+12x115+12x125 Plecy: Wiosłowanie sztanga 5s=12x35+12x45+12x55+12x55+12x55 Klatka: Wyciskanie sztangielek na skosie [...]

a to sa zawody czy forma na fejsa? %-) No na fejsa przecież %-) Na razie też się czuję bardzo ok ;-) Mam filmik z dzisiejszego pozowania, ale chyba jeszcze z pół godziny będzie się wstawiał %-)

Kolezko jest bardzo dobrze trzymaj się planu,forma będzie już tydzień przed startem;-)

Przemek super forma, tak jak poprzednikom szczena mi opadła :D

Kapitalna forma i zasłużony finał, czapki z głów :-)

to niezle z ta insa odwaliles:D forma swietna pisze juz po raz ktorys, mam motywacje zeby sie nie opyerdalac%)

Forma kozak - było dobrze, i tak jak piszesz to że przed nazwiskiem odpowiedniego teamu nie było też pewnie nie pozostało bez znaczenia... GRATULACJE i tak się należą :)

Kręciłem się tam od 15 do samego końca i nie udało mi się Ciebie namierzyć a inne osoby z forum spotkałem. Forma przednia, sędziowania nie chce się nawet komentować. Sporo było przypadków "przepychania" do finałów słabiaków za to z odpowiednich teamów czy z odpowiednimi plecami i to w kazdej konkurencji.

no troche mi sie nie podoba przyznam szczerze te wznosy bokiem .. forma super ale nie to cwiczenie .. pod wzgledem techniki

Już jest mega sucho. 88-O Coś mi się wydaje, że pozamiatasz formą te debiuty. :)) Hahahahaha :) Fajnie by było :)

[...] mocnych siadów i trening bardziej asekuracyjny żeby nie załatwić bardziej pleców ,po treningu basenik ,jackuzzi, sauna na prawdę mega mnie to rozluznia i się dużo lepiej czuje po takich zabiegach :) Micha trzymana cały czas jak w rozpisce ciągle dużo warzyw , waga raz w góre raz w dół sam juz nie wiem od czego to zależy ale forma chyba na + :)

[...] Najważniejsze że do przodu ;-) Dokładnie , ale wiadomo stanie się na wagę i +1kg a micha trzymana to człowiek zaraz wkurzony , będę w domu to wstaje rozpiske z barków i foty bo z tele cos nie mogę to sami ocenicie;) ogólnie wszystko bez spiny trenuje jem jak muszę pozuje forma chyba do przodu to i staram się nie stresować takimi glupotami :)

[...] mi się nogi w bicepsach przodem i cały czas nad tym pracuje. Ogólnie wstałem pierwszy raz od 5 dni się zważyłem patrze 93,8 czyli dużo nic nie schodzi ale patrze na fotki a forma chyba spoko sam nie wiem dzisiaj mam trening z Krystianem to pogadamy , teraz ogarniam posiłki lece nad wodę troche się poopalać i o 18 Nogi także wypiskę dam [...]

nie ma co poprawiać, naprawdę świetna forma !

Forma super ,na jakim bilansie kcal teraz jesteś ? i jakiego słodzika używasz?

Forma super ,na jakim bilansie kcal teraz jesteś ? i jakiego słodzika używasz? Słodzik taki :) dieta cos około 2400kcal 1.100g kaszy jaglanej +6 jajek 2,3 80g kaszy gryczanej +350 piersi z kurczaka 4.5 jajek (ostatnio wlatywało dość czesto do tego 100g truskawek i 20g mąki kokosowej) i taki omlecik kozak W dzien treningowy jak jade do pracy rano [...]

[...] się działo ... fotki z dzisiaj na szybko szamka na cały dzień bez kolacji , kolacja ogólnie jak śniadanie czyli jajka z tym że nie 5 a 4 +100g warzyw (cukinia i cebula) i forma po już jakiś 6 litrach wody i troche zarośnięty ale żeby nie podrażniać już skóry golę się dopiero w czwartek przed zawodami , jutro ostatnie 20 min cardio +FBW w środę [...]

Nooo dupsko ładne pociachane na tym pozowaniu u Wolskiego na Insta! Super! Dzięki :) także może być tylko lepiej jak niczego nie zepsuje to dla siebie już jestem zwycięzcą bo forma będzie życiowa a to najważniejsze :)

[...] dziwnie głód jest ale nie aż taki straszny żeby się nie dało wytrzymać bo leci sporo wody i momentami jest ok jestem tylko zwyczajnie zmęczony :) ale przychodzi taka chwila ze oczy się zamykają mocy zero i muszę iść spać bo nie wytrzymam i lydki strasznie spochniete nawet po 7h pracy , ale za to forma na Plus chyba także jestem dobrej myśli :)

200g to w sumie tyle co nic ;-) te 2 dni bez wegli były przez to ze duzy problem z limitem czy jak? bo u ciebei forma dobra wiec jakby z limitem nie było lipy to chyba te wegle nie musiły byc wyrzucone pytam z ciekaowsci ;)