forma

[...] + 2,5kg ;) Wiosłowanie pendleya z wyraźnym akcentem odłożenia sztangi spowodował pieczenie między łopatkami, jak my z MONO lubimy to uczucie ;) Wyciskanie na wąsko też super bo 80kg i myślę forma ruchu też całkiem niezła. Na deser OHS z pierwszym powtórzeniem „głębokim” snatch’em. Mieliśmy dość, ale w pozytywnym tego słowa znaczeniu.

[...] i wszyscy w biurze i na siłowni mówią, że zrobił mega postęp. Jestem tego samego zdania. Tak rekompozycja, BF spadł, a obwody poszły w górę. Będzie jeszcze lepiej, jak forma zacznie się wyostrzać gdy zacznie biegać na czczo. Jest uparty i zdeterminowany także będzie dobrze. Następnego PT mam nadzieję, że nie odpuści ! Brzuch odpuściłem [...]

27 – 02 – 17 PONIEDZIAŁEK /SFD/2017/2/28/8513c32082c14be2a9ea4924d0466460.jpg 100g płatków jaglanych + 50g płatków orkiszowych + masło orzechowe + whey C-6 65g makaronu + kurczak /SFD/2017/2/28/1635e92f56ef43bab8d4cb941d03232d.jpg 80g makaronu + kurczak z pomidorami i szpinakiem /SFD/2017/2/28/b607ed80f2934d589dc0071560c5c2fc.jpg 80g HI ANABOL [...]

[...] i problemów. A na siłce trening A. Ogień to mało powiedziane, zbierało się, ale nic nie wyleciało górą ha ha. Dołożone ciężaru ok. 2,5kg. Ogólnie moc była, mobilizacja MONO, forma ruchu chyba też niezła ;) Nie wiem czy moc wynikała z wczorajszego kawałka tortu czy z zaangażowania. Zamieniona tylko kolejność odwrotnych pompek i podciągania na [...]

[...] t & g. Dobre czucie mięśniowe. Podciąganie nachwytem i nieco szerszym niż barki chwycie. Wyciskanie na płaskiej, a właściwie poziomej ławce w tempie 3 – 2 – 1 – 0 – taka forma wykonania wykończyła mnie bardzo. Ropziętki tylko pogłębiły ten stan ;) Na barki bardzo lubie wyciskanie hantli i dzisiaj było podobnie. Nowością jest superseria na [...]

[...] siłę, bez maksymalnego spięcia i z zarzucaniem. Na ławce wiosłowanie już lepiej, na koniec wleciały 32-jki Przy dipach zwiększenie dokładanego ciężaru do 15 kg – myślę, że forma poprawna i opanowane ruchy, więc zobaczymy co będzie za tydzień. Wznosy bokiem 12kg – super mega, 14kg już ciężej, ale nawet jak zarzucałem to starałem się oporować [...]

[...] Powrót do roboty, ciężkie rozmowy Pendley – mega spięcie łopatek, spompowanie najszerszego Podciąganie nieco gorzej Dipsy z 20kg więcej powtórzeń. Rozpiętki – mniejszy ciężar bo 14kg, ale więcej powtórzeń ;) Barki to wznosy bokiem 12kg – super forma ruchu Wyciskanie hantlami – 15-10p Później superserie na tricka i bicka.

[...] ilośc włókien, ciężej z martwego punktu, ale łatwiej, że krótszy zakres ruchu - ja dzisiaj czuję klatkę a dipsy Girondy ciekawy wynalazek ;) na razie jeszcze nie jestem wstanie dołożyć obciążenia dodatkowego ;) dipsy bez koszulki %-) ale forma jest elegancka :-)) brzuch zaczyna znikać, ale powoli układam to sobie w głowie ;) dzięki Łukasz !

Podziwiam jak Ty możesz podnosić taki ciężar we wznosach bokiem! ale chyba nienajgorsza forma ruchu ? już mi ciąży okrutnie ten ciężar, łatwiej jest na trójkątach, ale przeniosłem ten pull bo drugi (ten co dziś) chciałem wykonywać na siłowni z gryfem olimpijskim i po kilku posiłkach, a nie na czczo jak mam to zwyczaj w domu w niedzielę

Podziwiam jak Ty możesz podnosić taki ciężar we wznosach bokiem! ale chyba nienajgorsza forma ruchu ? już mi ciąży okrutnie ten ciężar, łatwiej jest na trójkątach, ale przeniosłem ten pull bo drugi (ten co dziś) chciałem wykonywać na siłowni z gryfem olimpijskim i po kilku posiłkach, a nie na czczo jak mam to zwyczaj w domu w niedzielęDla mnie [...]

[...] tak, że czasem wpadają krótsze ruchy, ciężko jest zarzucić hantle. Nie ma to tamto, lecę dalej. Jeżeli chodzi o nogi to w poprzednim tygodniu byłem na innej siłowni i platforma przy suwnicy była lżejsza, dlatego ciężary teoretycznie te same (właściwie nadkład). Było już czuć konkretnie. Klatka tak jak pisałem wyżej zarzucanie jak nie weszło to [...]

Taki jest plan , zobaczymy jak z forma bedzie :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2019-05-19 17:20:56

[...] w sumie za dużo mi nie pomogły w tym, niby nie było "świniomasy", a jednak 10 kg różnicy między zimą a latem, a teraz podobna waga 83-85kg, zrozumiałem że masa nie jest mi pisana i szukam innych wyzwań, bardzo mi się podoba stwierdzenie Bugajskiego z YT "forma na lata" Chyba już tak jest, że chcemy to czego nie mamy, ja chętnie bym schudł :-)

powoli ale do przodu jak anrazie nie am co mowic co z forma bo jej prawie wogole nie ma ale odrabiam a u Ciebie ??

Bez zmian, mój organizm nie posiada czegoś takiego jak forma Ale postanowiłem sobie, że ferie się skończyły to i koniec opyerdzielania i do roboty to może na ten rok coś uskrobię

u mnie forma słaba jak zawsze

jeszcze trochę pocwiczę to się naprawię i może jakaś forma się zrobi

uu coś Ty zrobił z formą widze tu pół roku ostrego melanżu ja miałem okazje być na konfrontacji 12 teraz 13 i było spoko, nawet z Voodą próbowałęm sie ustawić ale on sie nie wybierał. Zapraszam na 14 gale ksw do Łodzi we wrześniu Daro sorry ale za dużo do czytania nie chce mi sie :P Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2010-05-17 20:57:53

Dobrze, że się poprawiłeś A te 20 to szczytowa forma? Chyba skl by Cię pokonał

u mnie git, forma na wakacje bedzie dziennik link w podpisie