[...] uwagę na podaż białka, dzienne zapotrzebowanie na proteiny u kulturysty wynosi 2,2g na kg masy ciała. - Staraj się nie spożywać cukrów prostych (głównie słodycze), taka forma cukru utrudnia szybką regenerację, wyjątek stanowi „złota godzina”, kiedy zapotrzebowanie na cukry proste jest największe. - Ogranicz ilość [...]
DROGOCENNY OLEJ – NIEZBĘDNY DLA URODY & Dzisiejszy kanon urody wymaga gładkiej skóry, smukłej sylwetki i jeszcze czegoś nieokreślonego, co niedawno stało się modnym i niezbędnym elementem piękna – wewnętrznego blasku. Zdarza się jednak, że mimo starannej pielęgnacji skóry i stylizacji markowymi kosmetykami, [...]
Napoje dla aktywnych - lepsze od wody Wypocenie już tylko 1 litra może zaburzyć pracę twojego organizmu. Dlatego podczas wysiłku należy pić izotoniki. Podczas intensywnego wysiłku fizycznego na siłowni jesteś szczególnie poddatny na odwodnienie. Dlaczego? Jak wiadomo, człowiek składa się z ciała, duszy i dokumentów. Na duszę i dokumenty [...]
Czym jest dieta tłuszczowa? Mimo że powszechnie przyjęte poglądy głoszą, że to tłuszcz jest przyczyną wielu chorób o podłożu żywieniowym, w rzeczywistości winę za to ponoszą węglowodany! Zacznijmy od zapoznania się z substancjami odżywczymi zawartymi w naszych pokarmach. Na przeważającą masę naszego pożywienia składają się trzy główne rodzaje [...]
[...] tłuszczu, tylko cukier. A sportowiec musi umieć spalać i to i to. Niewielu sportowców ma problemy ze spalaniem cukru, ale wielu ma kłopoty ze spalaniem tłuszczu, więc ich forma nie rośnie. Przy takich sportach jak sprint nie jest to istotne. W rzeczywistości, dla zdrowia sprintera jest bardzo ważne, by potrafił spalać tłuszcz, ale spala on [...]
[...] - podobnie jak noz - prekursory tlenku azotuy - szczegolnie przydatne przed treningiem. Najwiekszym powodzeniem cieszą sie ostatnio mixy boosterprzedtreningowy + poj forma kretki, lub stack kreatynowy + poj forma kretki. Ogolnie rownie skutecznym, a bardziej ekonomicznym rozwiazaniem byloby to zaproponopwane przeze mnie. Jak chcesz brac [...]
Oj kurde. wspolczuje :-/ Obys szybko zdrowia wrocila to potem forma tez szybko wroci Moze faktycznie na chwile lekko zasnelas, oczka Ci sie przymknely i bum :/ dobrze ze naprawde to nie bylo auto ktore jechalo a teraz.... trzeba powybijac te wszystkie czarne koty!
I jaki komfort do zawodów ...:-) tak naprawdę 1-2 tyg ostatnie dla mnie są męczące przed zawodami a takto nie odczuwam nakos mega przygotowań ;-D Na redu czituje co jakiś czas, przed scena czituje i forma wychodzi 3 raz z rzędu xd Takie podejście trenera to rozumiem... %-)
To se możemy przybić pione %-) Bzyku nie przesadzaj :-D Bo u Ciebie widać dużą zmianę między tymi ostatnimi fotami teraz już tylko z górki będzie, kazdy redukujący chyba ma ten stan :-) Nie każdy :-D niektórzy wchodzą w redukcję już z prawie gotowa formą :-D np Adam, Luki :-) Co innego my Kacper xd waga +20-25kg na masie, od startowej xd No to [...]
[...] wytyczne i dalej ładuje minimum do połowy dnia. Wygląd na wieczór był nawet nawet, ale nabicie przez noc uciekło. Zaś rano wstałem bardziej suchy - więcej szczegółów, forma się wyostrza :-) Zabieram się właśnie za gotowanie i zobaczymy co dalej :-) Wiem że mógłbym ładować x2 więcej i by to nie zaszkodziło, ale jednak patrzyć muszę na tą [...]
[...] narciarskich zrobic %) pozdro Panowie Zmieniony przez - MalyMati w dniu 08/09/2017 12:26:26 Mati ja w pracy więc nie bardzo żebym się rozbieral;) Jak dla mnie Wojtka forma naprawdę bardzo dobra i to bez slodzenia. Ćwiczyłem z nim 2tyg przed Binkowskim a teraz jest o niebo lepiej. Miecho pełne i nabite a bf% mniejszy. Jest naprawdę [...]
Dziś były same ciągi, ciężary bez szału Mmx poszło 210 bo dziś była sesja bardziej nastawiona na wzorce/kontrolę ruchu itd. Ogolilem też futro pierwszy raz od pięciu tygodni i miło się zaskoczyłem :-) Forma moim zdaniem jest bardzo fajna, kable na brzuchu i nogach, skóra tu i tu bardzo cienka itp. jak mi się będzie chciało zrobię zdjęcia całości. [...]
Forma na kozaku, propsy :-)) Ja dzisiaj wzialem przykład z Ciebie i zaj**alem 750gr szarlotki, magnuma w kubku i pare bounty Minis %-) Czasem trzeba cos przyjabac poki mozna jeszcze :-) Jestem przykładem szarlotki, lodów i batonów %-) nice xd Ps. Dawid wcale się nie pomyliłeś bo jeszcze wyjechało +250ww %-) [...]
Wojtek nieźle! Po Twoim blogu zacząłem z ciekawości wpisywać w yt "eating challenge" i nieźle niektórzy sobie wrzucają!!! 18.5 k - ile Ci to zajęło? Jak odczucia "po"? Pozdro :-) extra forma.
Flag nor fail by canecorso powrót s.31
