forma

[...] po treninfu 6 g bcaa i 20 g carbo, wieczorem magnez, skrzyp, kurkumina. wracam do wklejania misek. no i tak też trochę mam wątpliwości czy dobrze robię, ale aktualna forma ( i pozowanie) wygląda tak. czyli bez szału, ale naprawdę, douczę się napinek i nie będzie tragedii:-P /SFD/Images/2015/12/8/105cb2cc4cb54c5893bf640d6d7a9065.jpg [...]

[...] tak poklepało to ćwiczenie 3b. tu tak samo. w dwóch ostatnich seriach już sobie pomagałam, bo nie było jak zrzucić ciężaru 4a. ok 4b. ostatnią serię zrobiłam trochę pro forma na stepie bez obciążenia, bo jakiś leszcz mi się wciął na maszynę i nie chciało mi się czekać dieta: no jak wspomniałam- wybitne parcie na warzywa kapustne %-) dobra, i [...]

[...] tak poklepało to ćwiczenie 3b. tu tak samo. w dwóch ostatnich seriach już sobie pomagałam, bo nie było jak zrzucić ciężaru 4a. ok 4b. ostatnią serię zrobiłam trochę pro forma na stepie bez obciążenia, bo jakiś leszcz mi się wciął na maszynę i nie chciało mi się czekać dieta: no jak wspomniałam- wybitne parcie na warzywa kapustne %-) dobra, i [...]

no już wiem, że nie wysłałam Ci dobrych wieści. dużo zależy czy mi się spodoba. ale nawet jak mi się spodoba, to najwcześniej Opole. jak wyjdę, spróbuję to już bede się skupić na wyrównaniu hormonów Nie ma już GP Opole ;-) Forma mega. 8-O Nie stresuj się niepotrzebnie ;-) };-)

Kebula - dajesz!!! Fajna forma %-) Bede krzyczec do Ciebie spod sceny i moge jeszcze pospychac konkurentki ze sceny jak chcesz %-) hahaha

Keb, ja tez tu mocno kciuki trzymam!!! forma jak marzenie!

[...] że wyszłam, ale gdyby ktoś dał mi gwarancję, że w przyszlym roku debiutu też wypadną w okolicach moich urodzin to bym wystartowała za rok. to był przedwczesny start, bo moja forma nie jest jeszcze zawodowa. no ale nie ma co się spinać. nawet mi się to spodobało, naprawdę fajna zabawa :-) do Gdańska dotarłam w piątek, bo wtedy były weryfikacje. [...]

[...] ,miły dla oka i nie sądzę że wygląda jak bielizna, ale są gusta i guściki. Niektóre aż w oczy kuły nadmiarem błyskotek. Dziwi mnie że się nie dostałaś do pierwszej 15 ,ale ja nie ogarniam teraz po zmianach oceniania sędziów naprawdę. Zresztą bikini rządzi się swoimi prawami także , wygrać tam albo mieć wysokie miejsce to nie tylko forma.

Ale Keb tutaj ściemnia. A na instagramie forma niezmienna, wciąż dobra. :-P%-)

[...] w poszukiwaniu motywacji po prostu robię formę na lato. stawiam na rekompozycję. aktualnie jem mój rekord kaloryczny 1900 kcal. nigdy nie jadłam tyle węgli. moja forma by na tym nie ucierpiała, gdyby nie moje ostatnie wyskoki związane z zamiłowaniem do tłuszczu i kakao. wprowadziłam do diety za dużo posiłków na słodko, a dla mnie im [...]

dobra,nalesniki naleśnikami, piwo piwem, ale na trening trzeba wpaść %-) GÓRA BY KEBULA 1. OHP 4x8 tempo 4010 20 kg 2. single arm KB press 4x8 tempo 4010 8kg --> ale krosfity wzięły wszystkie kettlie i robiłłam ordynarnym hantlem 3. wyciskanie sztangi na skosie 4x8 tempo 4010 20kg 4. wiosłowanie na wyciągu 3x12-15 tempo 3020 5. prostowanie [...]

no pięknie :-) w końcu dobrze widzisz i widzisz, że forma dobra :))

będzie forma plażowa pod choinkę :P :))

Forma solidna. Próbowałem zmienić nazwę tematu, żeby wpasował sie w nasz dział, ale forum mi sie buntuje. Może jakiś inny mod spróbuje ? A jednak się udało. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-10-19 12:59:37

Na oko to chłop w szpitalu .... :) ale tez tak sie da, zwykle jem na oko i patrze co sie w lustrze dzieje %-) łyżwy fajna forma cardio

tak więc...rok się kończy, czas na podsumowanie. szkoda, że nie pamietaam swoich postanowien, ale, udało mi się spełnić 2 cele stanęłam na scenie (z formą średnią, no ale sam fakt, że na niej stanęłam:P) nauczyłam się sama podciągać...oh yeah! co w tym roku? pasuje w końcu zrobić human flaga szlifuję łyżwy i pole dance ...staram się o okres %-) a [...]

Każdy plan można skomponować wg własnych potrzeb. Nigdzie nie jest napisane że pull MUSI zawierać x ćwiczeń na grzbiet, tył barków a tym bardziej na biceps. Podciąganie, forma wiosła i face pull w skali całego tygodnia wystarczą. Reszta ćwiczeń "pull" skupiała by się na priorytecie.

phi, forma na wakacje %-) ja celuje w forme zycia duzo pozniej :-D /SFD/2017/2/5/f867ff2c027e4391824e18bcde72980f.jpg

daamn, już dawno nie napisałam mądrego postu. ćwiczyć ćwiczę, ciągle testuję ten plan, bo to ładnie wygląda na papierze, ale nie wszystko czuję tak jak trzeba. dzis na przykład zupełnie nie podszedł mi ten ladmine squat, w ogóle. chciałam zastąpić sumo squatem, ale powodów logistycznych musi być koniecznie z kettlem, a nie z hantlą ani tym [...]

Ciesz się, że pomimo braku motywacji forma się trzyma na wysokim poziomie :D