forma

Pierwszy dzień 2010 roku....i samopoczucie średnie. Zero energii, zero chęci...ale trening był: A.Nogi+barki w skrócie: 1.zerchery do 70kg 2.wykroki ze sztagielkami do 16kg 3.mc na prostych nogach ze sztangielkami do 20kg 1.unoszenia boczne -> 2 serie 4/0/x krążki 5kg i 7,5kg -> 3 serie dynamiczne jednorącz, sztangielka 16-21kg i 10-8reps [...]

Forma jest najwazniejsza I ja ide poprzedzierac sie przez zaspy, trzeba jakiegos ryba upolowac na obiad. Milego

[...] 2. Pompki w podporze tyłem 6x10kg 6x10kg 6x15kg CIĘŻKO było Ale poszło! Jutro przede mną ciekawszy trening jednak ##################################### Powiem Wam, że forma SUPER na razie! Niektórzy widzieli, ale dla mnie to mało CISNĘ dalej ################################### Rocky - napisz mi na mail ten plan, zerknę okiem bic - swoją [...]

jakie ładowanie taka forma będzie... niestety nie ma co sie usprawiedliwiać... "jesteś Tym co jesz" - kto to w ogóle propagował ?

trzymam michę do soboty, bo wtedy kolejny cheat day ale forma z dnia na dzień lepsza to można btw: idę się zdrzemnąć Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-19 17:45:37

[...] robi sie Cheat Meal. Czyli jeden posilek Zawsze kulturysci smiali sie ze mnie ze ja robie Cheat Day. Bo oni tylko jeden posilek oszukuja. Ale skoro nie przygotowujesz sie do zawodow to pelen luz :P Ja tez nigdy jakiejs mega spinki nie mialem. Wrzuc jakies nowe fotki, bo ciekaw jestem jak tam forma idzie I nie odchudzaj sie za dlugo. ROB MASE

[...] Myślę, że na początku treningu dałbym radę wykonać z 15-17 powtórzeń z takim chwytem właśnie ###################################### adzik - dzięki mam nadzieję, że forma będzie niczego sobie cisnę ile tylko mam sił jeszcze grzechmek - dzięki staram się żeby było ciekawie życiówki? nie mam bladego pojęcia... a ze sztangą (bark ) [...]

michał - Danzig jest genialny niedługo Candlemass, lubię takie mroczne/smutne klimaty forma treningowa SUPER. Sam nie wiem czemu zauważyłem, że jak mam sporo treningów i wykonuję je regularnie to nie mam żadnych problemów z "mocą". Najgorzej jakbym ćwiczył nieregularnie. a aero do rana to czysta frajda dla mnie teraz Sevrond - jest [...]

Takie tam fotki, nie będę się cały "odsłaniał" na razie fotki żył na barach i łapach dla wybranych tylko Mięcho ubite, tłuszczu coraz mniej. Żyły są na barach i łapach BEZ napinki, ot tak na luzie! Oj będzie forma Miłego popołudnia http://www.youtube.com/watch?v=ByCXe3rrSY8

no śmiało testuj, to tylko 3tyg więc wiesz ok idę jeść żeby forma była

widze ze forma coraz lepsza, powodzenia, bede zagladal.

Tygrysku - fatu jeszcze jest sporo forma dopiero przede mną grzechmek - miło to słyszeć zdjęcią będę różne, robię na bieżąco a daję tylko moje "firmowe" pozy demolub - magia redukcji. Gdy tylko utrzymuje się masę mięsni i jednocześnie odsłania się je poprzez redukcję fatu to powsaje taki fajny efekt nie ukrywam, cieszy mnie to [...]

o kurde to leżę nie no, forma jaka by nie była to zawsze Twoja

Wpadlam z odwiedzinami i trafilam na ostatnia strone >forma pod sukienke< no dobra mysle sobie z taka lapka w sukience bedziesz wygladac ciekawie Ale tak na powaznie to dobrze ze robisz brzuszek i borze ze boli teraz tylko zeby wyszedl Dobrego dnia, buziaki

Jak kiedyś stałam obok niego to taki nie był jeszcze, ale już byczek był. Teraz to normalnie pełna forma hrhr więc rozumiem z tym lansem. Ja bym jeszcze fotki porobiła

Cześć Dzisiaj tylko cardio mam nadzieję, że dzisiaj "forma" będzie lepsza Dziś Nevermore mój ulubiony kawałek http://www.youtube.com/watch?v=iN5ED9tnf8s ################################## Miłego muzycznego dnia

monohydrate, po polsku monowodzian Forma kreatyny. Jak jest dieta dobra, staż, dobra forma to możesz zapodać. Efekty zmiotą Cię z powierzchni Ziemi, jako iż to 1 cykl

[...] na 21 km mam miec 8 sierpnia - jeszcze czas. Za 4 tygodnie z kolei mam byc w szczycie amplitudy formy na 10 km - teraz wynik nie powie nic konstruktywnego, poprostu forma jest na tyle stabilna, ze moge poswiecic jedno dlugie wybieganie w dolnym tlenie na rzecz dluzszego biegu tuz pod progiem. Chcialbym tez wpasc do strefy beztlenowej na [...]

forma git

[...] zyciem, bo przeciez sprzedane sa wszystkie km na Poznan - nie ma sie dokad wycofac ;) W innej sytuacji mialbym dzis nastroj doskonaly - wreszcie udalo mi sie trafic z forma dokladnie w czas, kiedy miala byc. Pokazuje to praca serca na dzisiejszym wybieganiu.. Nie moze jednak czlowiekowi byc za dobrze.. :) [...]