[...] np. ja zapotrzebowanie 3 000 , 600kcl musiałbym dodać czyli po 11 dniach takiej diety zdobywam 1kg tłuszczu czyli 3 na miesiąć. Hymm własciwe dało by sie testem odkryc z jaka czestotliwoscia i jaki plan najlepiej działa na dana osobe wystarczyło by co miesiac sprawdzac wyniki siłowe po trenigu np. podwujny split , mi ta forma najlepiej daje.
Activlab , Pitt Bull dzięki wielkie :) . Teraz kolejnym celem jest 14,80m . Chcę zrobić minimum w graniach 1-10 czerwca przez co forma dałaby się utrzymać na najwyższym poziomie ;)
wrong i o to chodzi:) Forma idzie powoli przez co optymistycznie patrzę na najbliższe tygodnie ;) . Chodź zawsze może się trafić słaby mityng przez co będzie trzeba teraz więcej startować ;] . Muszę porozmawiać z trenerem czy 30 maja mogę jechać do Warszawy na mityng :) .
Tak sobie myślę,że trzeba coś w moich wypiskach zmienić ) Może zamiast wypisek lepiej prezentowała by się forma multimedialna ? ;> Może coś doradzicie co zmienić ??
10.10.2010 Niedziela Technika + Siłownia Pchnięcia z miejsca 10x Pchnięcia z półobrotu-filmik 10x Pchnięcia z obrotu Siłownia Barki Wyciskanie sztangielek 10kg x 10 10kg x 10 10kg x 10 Ściąganie linki do klatki 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 Unoszenie hantelek bokiem 10kg x 10 10kg x 10 10kg x 10 + AEROBY Rowerek : 60 minut Bieg:30 minut I [...]
[...] i już odpowiadam . Oczywiście na początku pchałem tak jak na wfie :) . Dopiero po jakimś czasie 3-4 miesięcy przerzuciłem się na technikę klasyczną czyli doślizg :) .Ta forma pchnięcia jest dobra dla wysokich zawodników ( powyżej 190cm i wzwyż ) . Niestety nie jest ona popularna wśród niższych zawodników dlatego ,że mają problemy z [...]
Mam nadzieje ,że forma będzie szła jak w tamtym sezonie . Oficjalnie chce zacząć od 14m (7,26kg ) co dałoby mi I klasę sportową :) . Ibok co Ty na to ,żebyśmy dostali koszulki Activlabu Team z nazwiskami swoimi i imionami Fajnie by się reprezentowały na zawodach :)
[...] :) Rano bcaa xtra 6kap TCM Podczas treningu Iso Activ Po treningu CarboMax Leucine Xtra Przed snem Tribulus KOMENTARZ Szybkość z każdym dniem coraz lepsza :) Myślę,że forma będzie przychodziła z czasem :) Tak jak było to rok temu . Oczywiście nie chce powtórzyć scenariusza z zeszłego sezonu :) 30 kwietnia zobaczymy odległościowo jak [...]
Dzisiaj nie udane zawody ;/ Deszcz , zimno i śliskie koło ... Wszystkie próby spalone chodź nie podłamuję się bo forma zwyżkuje powoli ale ona ma nadejść pod koniec czerwca :) . Myślę,że jedno pchnięcie mogło polecieć powyżej 15m ale cóż taki sport . Kolejne zawody jutro chodź podchodzę do nich jako trening :) . Jadę ze swoją grupą miotaczy na [...]
[...] Rano Whey protein 80 Plus bcaa xtra Creatine Xtra Podczas treningu CarboMax Po treningu Creatine Xtra Whey Protein 80 Plus Leucine Xtra Przed snem Tribulus KOMENTARZ byłem na targach pracy i nic ciekawego nie znalazłem . Co do treningu to moc jest i nie wiem czy nie za wcześnie przychodzi forma . Czuję się bardzo pewnie i siła mnie rozpiera
[...] się bardzo dobrze zarówno siłowo jak i motorycznie . Nastawiony byłem na dalekie pchanie i z takim założeniem startowałem :) I Kolejka X II Kolejka 14.57m III Kolejka 13.99m IV Kolejka 15.04m V Kolejka X VI Kolejka 14.78m Komentarz Jestem zadowolony z tych 15m :) . Powoli forma rośnie i to czuć . Czekam na zdjęcia od trenera i wrzucę tutaj :)
[...] Leucine Xtra 20g Whey Protein 80 Plus 40g Przed snem KOMENTARZ Lekki trening po zawodach :) . Trener był zadowolony z mojego występu i powiedział ,że jak na początek sezonu forma dobrze rokuje chodź zdarzają mi się słabsze pchnięcia :) . Teraz bardziej skupię się na technice bo czasami zdarza mi się po obrocie wysoka pozycja a tak nie powinno [...]
Trener był zadowolony z mojego występu i powiedział ,że jak na początek sezonu forma dobrze rokuje chodź zdarzają mi się słabsze pchnięcia :) . Teraz bardziej skupię się na technice bo czasami zdarza mi się po obrocie wysoka pozycja a tak nie powinno być ;) . Przygotowania pełną parą ! Cały czas w Twojej suplementacji znajdują się [...]
04.06.2011 Sobota I TRENING Wyciskanie 30kg x 10 40kg x 10 50kg x 10 60kg x 6 50kg x 5 100kg x 4 157kg x 2 157kg x 2 Wyciskanie skos 30kg x 10 40kg x 10 70kg x 10 80kg x 6 118kg x 4 Przysiady 30kg x 10 50kg x 10 60kg x 10 80kg x 7 100kg x 5 140kg x 4 190kg x 3 190kg x 3 190kg x 3 Rwanie 20kg x 10 30kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 Zarzut + [...]
Forma świetna... Ale na żywo wyglądasz lepiej bo Cię widziałem parę razy na siłowni(niestety ostatnio nie bo chory jestem a forma widzę lepsza).. budzisz respekt Pzdr All
kamill: "Niemam problemu z tłuszczem i przy HST chodziło mi czy jak bedę robił jeszcze HIIT to czy żeźba sie poprawi." -- kwestia diety, uwaga jak wyżej do kolegi. Chcesz robić masę czy rzeźbę "a jak z tym HIITem dla osby ze spora nadwaga takiej kroea wczesniej nie miała prawie zadnego styku ze sportem?? czy może lepiej tradycyjne [...]
[...] ze spadkami masy. Piszesz że mógłbyś stosować dietę która zapobiegła by w jakimś stopniu spadkom ale w moim odczuciu jest to pomieszanie z poplątaniem. Generalnie każda forma aktywności związana z biegiem czy jazdą na rowerze daje przy zwiększonym niż przy zwykłych ćwiczeniach siłowych tętnie, możliwość szybszej utraty masy. Dlatego też [...]
1. nie uzyskasz wymaganego tetna podanymi przykladami 2. jesli to ma byc normalny hit, to w ramach mniejszej aktywnosci co bys robil - wolniej brzuszki? wolniej wyciskal na klate? - wiesz ze tak sie nie da 3. poczytaj o tabacie - moze ta forma treningu Ci sie spodoba
[...] Myślałem raczej o drastycznym zmniejszeniu ciężaru (na klatę) albo ogólnie najpierw delikatnie skakanka ileś sekund a potem na ławeczkę (czy też na inny przyrząd) i 'przycisnąć'. Ale przyznaję trochę kombinowania - tak po prostu ogólnie chciałem wiedzieć czy to rzeczywiście chodzi tylko o tętno czy jednak forma ćwiczenia też ma tu znaczenie.
HIIT Optymalny trening do zrzucenia tłuszczu?
