forma

[...] jako cw.glowne w klatce-wiec tutaj sklonilbym sie w kierunku wycisku w waskim-raczej w wersji 1/2 ROM-by zbytnio nie angazowac barkow-klatki. W dalszej kolejnosci jakas forma francuza Na koniec izolacja/pomper. PLECY Tutaj niestety trzeba zmienic wszytsko,bowiem wyciagi ci plecow nie zbuduja. Widze ze w treningu nog-ballomus dal na [...]

wracając do boczku, to szamią go najlepsi (13:47) ;-) https://www.youtube.com/watch?v=tGNBBVqWb8s&feature=youtu.be&t=13m47s forma bdb - żeby nie było, że spamuje ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-06-28 18:30:04

wracając do boczku, to szamią go najlepsi (13:47) ;-) https://www.youtube.com/watch?v=tGNBBVqWb8s&feature=youtu.be&t=13m47s forma bdb - żeby nie było, że spamuje ;-) Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-06-28 18:30:04 Widzę, że powoli kulturyści przekonują się do posiłków tłuszczowo-białkowych. Powoli świadomość rośnie i już nie jadają tylko [...]

Podglądam, obserwuje i podziwiam. Nie dość, że genialna forma, to jeszcze dziennik który jest godny naśladowania. Pozdrawiam Kamilu.

Kamil, a ile mniej więcej kalorii teraz zjadasz? I jaki stosujesz rozkład makro, jeśli to nie tajemnica? Bo te 5,5kg to chyba nie tylko dzięki suplom ;) ;) ;) Forma rewelacja!!! :)

Kamil, a ile mniej więcej kalorii teraz zjadasz? I jaki stosujesz rozkład makro, jeśli to nie tajemnica? Bo te 5,5kg to chyba nie tylko dzięki suplom ;) ;) ;) Forma rewelacja!!! :) Dzięki Wojtek :) Mocno rotuję teraz, bo w weekendy czasem wpadnie nieplanowana nadwyżka. Np w ten weekend poszedłem do lodziarni do której trzykrotnie się wracałem po [...]

Forma ciągle bardzo dobra ;-) Ma się rozumieć dla znajomych będą jakieś wejściówki za free? %-)

super to wygląda , wpadne kiedys na trening :-D zapraszam :D na razie jeszcze saigon, bałagan, i kurz :) ale od sierpnia ruszamy :) Forma ciągle bardzo dobra ;-) Ma się rozumieć dla znajomych będą jakieś wejściówki za free? %-) Wpadniesz z Milką Oreo i zrobimy trening %-) Przy Tobie wyglądam jak grubas. Masakryczną forme miałeś w Sopocie :)

Wczoraj trening nieco bez mocy ;) zapomnialem wspomniec, ze trenuje na czczo :) Tak mi pasuje przy moim ukladzie dnia :) Forma wizualnie sie poprawia, ale niestety w drodze do lepszej formy bedzie troche przeszkod ;) 2 kawalerskie, 2 wesela, pepkowe ;) Takze w tygodniu dieta na 200% ale w weekendy czasem bedzie gorzej ;) PONIEDZIAŁEK 1. Przysiady [...]

[...] konserwowym Do tego surówka z kiszonej /SFD/Images/2015/9/24/7046b4d485524c778b41947ee9dbd487.jpg W 2016 będę prawdopodobnie prowadził aż 4-5 osób do startu w męskiej sylwetce. Pochwalę się jedną konkretną osoba ;) Kolegę będę szykował do MP Juniorów :) 22 lata i taka forma, nieźle co? :) /SFD/Images/2015/9/24/e2df687238a44005b90f2be89a9716a3.jpg

[...] jadłem bardzo mało, hamowałem się, miewałem wyrzuty sumienia po zjedzeniu i takie tam %-) Teraz mam spory dystans, głowa jest czysta, nie ma stresu, kortyzolu mniej, forma rośnie :D Wszystko liczę, to mnie nie stresuje ;) do tego odpowiednia rotacja kcal i ww, połączenie z IF i sam jestem w szoku :) Zmieniony przez - SneS w dniu [...]

[...] torta %-) Dzisiaj powtórka w klubie, także tort urodzinowy %-) Od jutra miska na tip top. Środa niskokaloryczna 2000 kcal i dzień wolny. Trzeba ogarnąć sylwetkę ;) Aktualna forma po weekendowym obżarstwie. /SFD/Images/2016/2/22/fb79e18c62cc4859855192f6288eea1f.jpg Dzisiejszy torcik, a raczej jego pozostałość %-) [...]

Miska rozjechana a forma elegancja. Pozazdrościć tylko :-))

Dziękuje :) Wrzucam tu jakby ktoś nie widział :) Ja niestety dalej chory :( /SFD/Images/2016/3/22/8b1e1ad332f0404bb4a3745c72c68233.jpg Święta zbliżają się wielki krokami. To okres, w którym część osób cieszy się, że poluzuje pasa, a inni stresują się na widok suto zastawionego stołu, przy którym co chwilę trzeba będzie odmawiać babci i ciotce ;) [...]

Bardzo fajna forma kolegi :-))

Forma git, a to wszystko dlatego, ze cheatami kortyzol trzymasz w ryzach hehe ;)

[...] 5 treningów pod rząd. Dziś był 4ty, jutro ostatni, a piątek tatuaż i będzie znowu przerwa. Siła idzie od kreatyny i diety na + więc szkoda przerwy, no ale trudno ;) Aktualna forma pleców /SFD/2016/9/21/e0269bb4073b48fda37f628801ed4a8b.jpg Wczoraj zrobiłem pusha, dzisiaj pull: 1. Podciąganie podchwytem 4x6 powt. 2. Ring row: 4x12xCC 3. Wiosłowanie [...]

W końcu weekend. Ciężki tydzień. Pracowałem 3 dni do godziny 23. Piątkowy trening już bez mocy, ale ciągi powtórzyłem to co ostatnio, czyli 5x140kg. Forma rośnie, kreatyna działa, sylwetka się poprawia. Za tydzień znowu dorzucam kalorie. Aktualnie dużo ich nie ma. W treningowe 3400 kcal, w 2 dni wolne 2600 kcal i 1 dzień 2200 kcal. Wrzucam dwie [...]

Rehabilitacja idzie pełną parą ;) 1.5-2h dziennie. Zgięcie już odzyskałem, zostało tam odrobina, ale to samo wróci. Wyprost mam już koło 135 stopni także jest ok :) W końcu wsiadłem do auta i odetchnąłem :) Powolutku wraca masa mięśniowa. Forma %-) na zdjęciu ;) Pozdrawiam Was:) /SFD/2017/2/7/2c301f5b44e64dd684a5eee481e3c405.jpg

11 marca 2011 roku weszło w życie rozporządzenie zmieniające zasady przyjęć do służby w Policji. Zmieniła się m.in. forma ogłaszania o terminie naboru oraz zakres testu z wiedzy kandydata. Wprowadzona została również możliwość ponownego ubiegania się o udział w postępowaniu kwalifikacyjnym Na podstawie liczny kandydatów do służby, którzy złożyli [...]