czym

[...] 2 śniadanie: bułka z serem i szynką obiad: zupa 2 danie : kurczak ,ryba ,schabowy, karkówka + obowiązkowo jakieś ziemniaki i surówka , lasagne, spagetti Kolacja : tosty , jajecznica, kanapki , smażona kiełbasa z cebulką , parówki Co najlepiej pić ? Czy mogę pic bez ograniczeń takie napoje jak PEPSI , LIPTON , TYMBARK ? czym zastąpić chipsy?

[...] dostęp do takich specyfików jak Boldabolon,Testabolon,Decaplex czy Trinaplex moje pytanie jest takie co wziąść na 1cykl jak długo powinien trwać ten cykl i ewentualnie co z czym połączyć? Uprzedzając pytania dodam że staram się trzymać diete:) spożywam białko w jedzeniu jak i z wiaderka :) do tego Aminokwasy, glutamina hmb(która wywale bo chyba [...]

[...] jakie odzywki najlepiej do tego wziasc?co do diety rozpisana przeztrenera weglowodanowa nadrabiam braki odzywakimi białkowymi i stekami kreatynowymi i oczywiscie aminokwasy. czym sie odblokowac?(słyszałem ze nie trzeba).za pół roku bede zsartował w lidze shooto. Chce zdobyc wiecej siły i sie wyrzeźbic. mam nadzieje ze mi pomozecie. zalezy mi na [...]

[...] (on bedzie posilkiem po treningowym) Myśle o Mutant Massie natomiast Białko to albo Ostrowia bądź Dymatize Elite Whey Protein + Glutamina albo BCAA(szczerze to nie wiem czym to się różni) Co poradzicie? może zamiast BCAA/glutaminy wrzucić HMB? Trenuje Splitem bez konkretnych ćwiczeń ale na konkretne partie 3 razy w tygodniu Pon Klata + [...]

[...] Walki. Turniej skupiałby się bardziej na walkach wolnych jednak uczestników trenujących style tradycyjne m.in. WuShu, Karate, Judo itd. - na ściśle określonych zasadach. W czym tkwi problem. Nie wiem jakie warunki muszę spełnić, ani gdzie się pozgłaszać i co jeszcze oprócz sędziów i sali zorganizować. Bede bardzo wdzięczny za wszelką pomoc. [...]

[...] do spalania kwasów tłuszczowych (MCT) potrzeba 2 razy mniej tlenu niż do innych węgli czy białek występujących w pożywieniu, stąd ta duża energetczyność tego produktu. Przy czym do spalania tłuszczu na oleju mct nie można spożywać węgli, przynajmniej max. ograniczyć ich spożycie. Tą drogą odchudzają się zawodowi kulturyści... O Thermie słyszałem [...]

[...] 3. Czy są jakieś ćwiczenia, które mimo wszystko wykonywać mogę? Wiem, że wygląda to jakby narwany amator nie mógł usiedzieć. To nie tak, bo sęk w tym, że doskonale wiem z czym wiąże się niezaleczona kontuzja i jeśli będzie trzeba, to nawet na ciężary nie spojrzę ;) Jednak uznałem, że przecież nie zaszkodzi jeśli zapytam. A nóż okaże się, że [...]

[...] klatki ) bo góra jest w miarę okey . Mój staż to ponad rok , na początku ćwiczyłem : -wyciskanie płaska, hantle skos dodatni , hantle skos ujemny , rozpiętki na płasko Po czym przerzuciłem od 3 miesięcy na hantle , i mój plan wyglądał tak : -Wyciskanie hantli na skosie dodatnim , Rozpiętki na skosie dodatnim , Wyciskanie hantli na skosie dół, [...]

[...] boli jak stłuczenie. Nie mam pojęcia jak to wyleczyć, czy to ból związany z mięśniami, jakieś naciągnięcie, zerwanie czy też problem z biodrem. Zrobiłem dziś zdjęcie RTG po czym nie mogłem się zapisać do ortopedy, zbyt duża kolejka, a termin na 20 lIPCA.. Poszedłem z zdjęciem do lekarza rodzinnego który na swoje oko powiedział iż z biodrem nie [...]

[...] WYNIKI SIŁOWE: -klata: 220 rekord -martwy ciąg: 260 rekord -przysiad: maxa nigdy nie bylo PYTANIE:Prosilbym was o pomoc w ulorzeniu rozsadnego cyklu cel dyfinicja oraz na czym sie oprzec chcialbym cos zarzucic z gory dziekuje za pomoc. Wage zredukowalem z 130kg od stycznia przy pomocy dietki i termogenika ostatnio jak sie odezwalem to mialem [...]

[...] smaruje nawet po kappieli.. wybieram sie do kosmetyczki nie wiem czy cos pomoze.. ale wiem ze po tygodniu od wizyty to napewno wroci. Jesli ktos wie jak to wyglada o czym pisze i zna sie na tym to prosze zeby mi podal jakies specyfiki na to i ew kremy.. cere mam tlusta... Help "Dużo poświęcisz aby osiągnąć swój cel, zdrowie nie powinno [...]

[...] prosze o jakies inne sensowne oferty bo jak mowie nie orietuje sie w tym zabardzo a wszystkie podobne tematy tu na forum sa juz dawno nie aktualne,prosze tez o nie przekonywanie mnie i nie pokazywanie drozszych rowerow bo wiecej kasy nie skoluje i nie wierze ze do 700zl nie da sie kupic "czegos" na czym da rade pojezdzic bez obaw ze sie rozsypie.

[...] mase. zaczne od parametrow - 173cm/72kg, cwicze od niecalego roku z mala przerwa tu jest nawet moja fotka http://bloklan.org/exile/www/paker.jpg od razu mozecie napisac nad czym najwiecej popracowac (jak na wszystkim to tez piszcie :) dobra moj jadlospis wyglada tak: -rano 7.30 sniadanie 100g platkow cini minis -1szy obiad 12-13 125g ryzu [...]

[...] treningu (dotychczas split) się dowiedzieć i poznać kilka opinii. Jak widać po ankiecie na masie mi najbardziej zależy. Obiecuję że wartościowe odpowiedzi nagrodzę wiadomo czym :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 190 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: amatorsko to i tamto :) [...]

[...] 200 kcal + jakieś orzechy włoskie jedzone przez cały dzień 100g (b=15,WW=3;t=65) 650 kcal +dodatkowe inne owoca oprócz bananów dzienni 3600 kcal, 201g białka, 427 węglowodanów laikowo ułożona dieta, nie mam zbyt dużego pojęcia na ten temat, również często nie wiem co, mogę czym zastąpić i nie wiem czego jeszcze brakuje :) proszę o pomoc :D

[...] 150g Białka 290g Węgli 60g T Waga 86 kg 18 lat średni wysiłek 185cm wzrostu Problem jest taki że nie moge tego w siebie wszystkiego wrzucić Po obiedzie jestem NAŻARTY W czym tkwi problem, nie mam jak tego rozłożyć na więcej posiłków trenuje 3x w tygodniu FBW: PLAN TRENINGU: TRENING A Przysiady 5x5 WL 5x5 Wiosłowanie 5x5 Ohp 5x5 sztanga bic [...]

[...] na mono. zalezy mi na Wzroscie masy miesniowej i redukcji tluszczu. nie wiem czy najpierw zabrac sie za mase a pozniej za spalanie tluszczu? Czy moglibyscie mi pomoc? co i z czym mam polaczyc? taka diete mam zamiar wprowadzic: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Serek [...]

[...] ale nie potrafie tego wszystkiego dobrze po ukladac zeby mialo to najlepsze efekty. Mam wlasna jakas domowa silke jesli jest potrzebna, rowerek stacjonarny i ogolnie mam na czym cwiczyc jesli cos jest potrzebne z tych rzeczy. Jedyny problem to taki ze mam troche ponad 3tyg na przygotowanie sie najlepiej a kondycja/wytrzymalosc jak i [...]

[...] cos jeszcze potrzeba? Co lepiej stosowac taki ABS:https://www.youtube.com/watch?v=s20q5H4ztGY czy taki http://dietyitrening.eu/abs-trening-cwiczenia-na-miesnie-brzucha/ i czym on sie rozni?? Prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego tych partii miesni zaznaczam ze zamierzam stosowac diete ABS. Co mysliscie o spalaczach tluszczu takich jak L [...]

[...] Ale uwazam ze na poczatek troche tłuszczu sie przyda w organizmie. Zaczałem trenowac 3 razy w tygodniu na silowni i raz rekreacyjne na sali gimnastycznej. Prosze o poprawki w diecie, jak i również dobór suplementów. Chce zaczac używac Universal Creatine Powder i nie wiem z czym go jeszcze połaczyć. Proszę o wasze rady i pomoc. Pozdrawiam