czym

[...] plan treningowy i chciałbym nim jeszcze iść bo jest bardzo przyjemny jak dla mnie ale z drugiej strony chciałbym zrobić trochę masy przez jesień/zimę tak żeby było w czym rzeźbić na wiosnę :). I tu pojawia się pytanie: czy przybędzie mi masy jeżeli dalej będę szedł tym planem treningowym tylko dietę zrobię na masę? Z góry dzieki za [...]

Witam. Chciałem się zapytać wszystkich znawców, czym mógłbym zastąpić ryż i ziemniaki??? Myślałem tak o makaronie, jakiego rodzju makarony można spożywać w treningowe, a które w dni wolne od treningów??? Jakie byście polecili?? Tak skorzystam z okazji...ziemniaki są lepsze w dni nietreningowe czy treningowe?? Co wogóle najlepiej po treningu jeść, [...]

chcialbym sie dowiedziec czym powinienem sie wspomagac podczas cyklu oraz po nim(jakie suple)aby zmaxymalizowac efekty???oraz co sadzicie o tym cyklu... 1 tydz deca 200 mg winko depot 50 mg 2 tydz deca 300 winko 50 mg 3 tydz deca 400 mg winko 75 4 tydz 400 mg i winko 75 mg 5 tydz 400 deca 75 mg winko 6 tydz 300 mg 50 mg winko 7 tydz 200 mg [...]

[...] i koncentrat tjw.,następny cykl zacząć 5g mono+porcja bcaa x3 dziennie (rano na czczo,przed i po treningu),6 tyg. przerwy od krety,w 3 cyklu nitrobolon i wtedy ewentualnie z czym i w jakich dawkach,cykl przerwy,a po nim nox pump doriana przed treningiem, a po treningu 1,5 miarki Clouta...jeśli ktoś może mi pomóc w zbogaceniu tego planu w inne [...]

A więc chce zacząc ćwiczyc po przerwie kilku miesiecznej gdzies 4(wcześniej ćwiczyłem z rok z niewielkimi przerwami). Chcem zacząć od początku od ACT.Mam trening autorstwa Michaila i pare pytan które przedstawie na dole. 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie [...]

[...] o wskazówkę ile ktoś taki jak ja powinien dostarczać dziennie kalorii i przy jakich ćwiczeniach, aby móc pracować nad masą? Mam jeszcze pytanie, czy pracując nad klatką piersiową, lepiej unikać urządzeń z linkami, czy nie ma znaczenia na czym pracujemy? Z góry dziękuję i pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f22b7bde21924ec2890ea291de65b6ee.jpg

[...] ciagu roku moze 1-2cm tylko spadly a co to jest w porównaniu z 14cm z brzuchu.Ja juz niewiem co mam robic i dlaczego tak jest.Probowalem wszystkiego.Niewiem co mam robic,w czym jest problem skoro cwicze,biegam.Zaryzykuje stwierdznie ze wiecej cwicze nogi niz gore.Dlaczego tak jest ze gore mam ladnie wyrzezbiona a dol jak stara baba :(.Moze to [...]

witam panowie!czy bedzie dobry cykl dla mojego partnera treningowego?ma on zamiar prz...ebać nastepujące środki!co wogóle sądzicie o takim cyklu?jaki odblok?czym możemy zastąpić nolve bo u nas kłopot z nią?do odbloku zamierza uzyć clomid i hcg w pogotowiu. 1-8 NPP 100mg e2d 1-9 enan 250mg e3d 9-14 wino 50mg ed 10-14 prop 100 e2d i od 10 tyg clen [...]

[...] 1.5h trening piłka nożna (wieczór) pt-siłownia + aeroby 45 min sb-HIIT nd-przerwa +w tygodniu 2h park wodny, ale to w formie relaksu Wiem, że trening bardzo intensywny. 8.Rozumiem, że dietę stosujemy 2 tygodnie max, po czym jeden dzień "ładowania" (jeżeli mamy taką potrzebę) i znowu dieta tak? Zmieniony przez - Banan3xL w dniu 2010-05-13 13:38:19

[...] 2 tydzień 4 x 4 połowa ruchu 3. Wyciskanie w siadzie 4 x 6 4. Wznosy przodem 3 x 8 5. Triceps 3 x 8 6. Brzuch 3 x 20 chodzi mi o ten trening i mam kilka pytan. - czym zastąpić przysiady z ciezarem na pasie?? - czy dobrze rozumiem ze przysiade 4x6 sa tuz po treningu plecow? (uklad treningow 1-2-wolne-3-4-wolne-wolne) robic te przysiady [...]

[...] sprzęt właśnie do treningu barków i nóg. Taki rozkład tygodnia pasuje mi najbardziej. Dodam, że trenuję tylko łydki, bo uda mam stosunkowo mocno umięśnione, w związku z czym chcę trochę to wyrównać (poza tym nie podobają mi się za grube uda :p ). Mój problem polega na tym, że po treningu barków w sobotę silnie odczuwam ich zmęczenie podczas [...]

[...] albo samego produktu, czy ktoś miał do czynienia bo skądinąd mam świadomość, że suplementy diety, w przeciwieństwie do leków, nie przechodzą badań klinicznych w związku z czym nie chciałbym na wstępie nadziać się na proszek o bananowym smaku produkowany przez Jurija Niewiadomaja w odległej Kamczatce, w laboratorium po którym biegają szczury [...]

[...] Mam kolegow co trenuja 1 rok i maja o wiele lepsze efekty odemnie wiec to troche boli. (tak na sterydach). A wiec planuje zaczac moj pierwszy cykl i dokladnie nie wiem z czym. Jestem bardzo za testo ale nie jestem pewien wiec chcialbym zapytac sie was ktorzy sie znaja i dobrze moga poradzic. A wiec wiek : 20 lat Wzrost : 169-170cm Waga : [...]

Szukałem w wyszukiwarce, ale odpowiedzi nie znalazłem. Jakie skutki może przyniesc spozycie zbyt duzej ilosci białka ? Wiadoma rzecz, że jesli chcemy zbudowac mase, to konkretna ilosc bialka jest potrzebna. Ale jesli przesadzamy, to czasem nie uzyskamy odwrotnego efektu ?? Czym jest zakwaszenie organizmu na skutek spozycia zbyt duzej ilosci białka [...]

[...] ten okres stażu dużo mi przybyło i w wymiarach i w osiągnieciach . Max WL : 70/75kg max 8x w serii : 50kg Biceps w serii x 10: 14kg to wam pomoze mniej wiecej wiedziec na czym stoimy ;) Aha cwiczylem na poczatku ACT, potem caly czas trening SPLIT (3dni/7) Cwiczylem bez zadnej diety. Z nie max. obciazeniami, nie obciazajac kregoslupa (MC nie [...]

[...] autorem jest były mistrz wagi półciężkiej UFC Jan Błachowicz. Od teraz jest to słowny znak towarowy przypisany polskiemu zawodnikowi. Jan Błachowicz wielokrotnie udowadniał czym jest Legendary Polish Power, a jego przeciwnicy doświadczyli tej siły na własnej skórze. To dumnie brzmiące hasło formalnie stało się słownym znakiem rozpoznawczym [...]

[...] zrzucić trochę tłuszczu. Wcześniej miałem bardzo szybką przemianę materii i byłem strasznie szczupły, teraz jak gdyby metabolizm trochę zwolnił i stąd moje problemy:) To nad czym chciałbym najbardziej popracować to biceps i triceps gdyż są one u mnie najmniej rozwinięte. Wiem że przy treningu na masę potrzebna jest dieta ale czy nie przybędzie mi [...]

[...] jest mocno wymeczony) Wtorek Nogi (wtorek, aby plecy po przysiadach mialy odpoczynek przed piatkowym martwym) Czwartek Barki (same barki, bo ich trening jest ciezki, przy czym ramiona ktore i tutaj mocno popracuja, maja w srode ten 1 dzien wypoczynku) Piatek Plecy (mocny trening, przy ktorym i ramiona dostaja) Standardowo robilem plecy z [...]

[...] wytrzymała na naciąg,na długotrwałe wykonywanie np bez przerwy kopnięć,ćwiczenia statyczne np wytrzymanie z wyprostowanymi na bok rękoma z ciężarkami Co chcę osiągnąć i w czym potrzebuję pomocy:Chcę wzmocnić siłę rąk ,barków i poprawić kondycję (wydolność ?) przed wyjazdem na obóz Capoeira (dwa tygodnie,3 treningi dziennie )i wszystko by [...]

Witam Kiedyś bacznie czytałem opinie dotyczące wzrostu człowieka wieku 18-21 lat ,oraz o bezpodstawnych twierdzeniach że nic nie da się zrobić itd. z czym się wogóle nie zgadzam. Jednak zastanawia mnie wpływ saa lub ph wtym zagadnieniu. Metanabol ktoś kiedyś rozwiną ten temat że małe ilości wspomagają wzrost ze względu na ogólne pobudzanie [...]