[...] zaproponować utworzenie następujących typerów: - Liga Mistrzów (od fazy grupowej) - Liga Europejska (od fazy grupowej) - Ekstraklasa Polska te trzy typery to podstawa, przy czym najlepiej byłoby gdyby prowadzenia typerów LM i LE podjęła się jedna osoba - Liga angielska - Liga hiszpańska - Liga niemiecka - Liga włoska - Liga francuska te typery [...]
[...] albo za dużo i się roztyje itd. itp). Będę wrzucać tutaj od jutra swój jadłospis do poprawy, na razie robię takie wprowadzenie, bo może ktoś zada dobre pytanie i pomyśli o czymś o czym nie pomyślałam jeszcze. Wiek: 23 lata Wzrost: 168cm Waga: 77 kg Choroby: AZS i ciągłe problemy trawienne, mam wrażenie, że nie mogę jeść NIC, bo zaraz wzdęcia, [...]
[...] mnie troche postawił pod ścianą. Tak jak napisałem wyżej, biorę sie do roboty!. Od jutra chcę zacząć 8 tygodniowy cykl HST, tak na prawdę dopiero dzisiaj dowiedziałem się na czym polega ta metoda treningowa, po przeczytaniu kilku artykułów, sam zacząłem układać HST pode mnie. Jednak nie wszystko do końca zrozumiałem, a i trochę się nad tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie mam innej). Waga 60,15 kg (sprzed godziny) Kwestia tego, że na brzuchu nadal zalega nieco tkanki tłuszczowej, nie wiem czy redukować dalej, tym razem dopalając się czymś w roli pomocy (jeżeli tak, to czym). Moim generalnym założeniem na dłuższy czas (rok/dwa lata) jest obniżenie % body fat najniżej jak będę w stanie (bez [...]
[...] kakaowa w czekoladzie placebo zostały zastąpione uwodornionym olejem roślinnym. Jednocześnie badacze nie kontrolowali zwyczajowego spożycia u osób badanych. W związku z czym, tabliczka czekolady jaką otrzymywali badani nie musiała być jedyną jaką spożywali. Po przeprowadzeniu badania okazało się, że czekolada nie zaostrzała zmian [...]
Hej, dzięki za samo zainteresowanie i chęć pomocy. Kilka danych o mnie: 20 lat, 61 kg, 177cm wzrostu, zapotrzebowanie na kcal: 2500, obwód bicepsa 26 cm. Od kiedy pamiętam każdy mi mówił, że chudy, że niejadek, ale nikt nie był na tyle bystry żeby dodać do tego jakiś wskazówki, co zrobić, żeby to zmienić. Niedawno, świadomy wysiłku, zmęczenia, [...]
[...] endokrynolog. USG,tarczyca-ok, badania krwi ok. Ostatnia deska ratunku rezonans magnetyczny przysadki. Wynik : prawdopodobny mikro gruczolak. Odetchnąłem bo wiem na czym stoję. Umawiam się na kolejną wizytę u endo... termin połowa lipca. No super, w ostatnim badaniu po rezonansie prolka 1400. Wcisnąłem się na koniec tego tygodnia do [...]
Witam, trochę o mnie, by naświetlić sytuację. Od 19 roku życia pracowałem za biurkiem. Wcześniej też nie uprawiałem dużo sportów. Można by rzec, że nie robiłem nic po za pracą i odwiedzaniem knajp. Zawsze byłem wysoki i chudy- 186cm / ~65kg - nieważne ile jadłem i co ze sobą robiłem. Jakoś 3 lata temu po przeprowadzce na studia, kiedy to zacząłem [...]
[...] efektu. Co Wy na to? Mam dostęp do większości środków, a pieniądze nie stanowią problemu. Opisując swoje propozycje bardzo prosiłbym o konkretne rozpisanie dawkowania, co z czym w jakiej dawce, co ile dni, od kiedy, od kiedy odblok itp. o co trzeba jeszcze zadbać itp Bede wdzieczny za wszelkie opinie! Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 79 [...]
[...] tłuszczu oto dieta którą samodzielnie sobie rozpisałem lecz potrzebuję małej pomocy gdyż moje finalne wartości trochę się różnią od docelowych i nie bardzo wiem co mógłbym czym zastąpić. A oto moja dieta: POSIŁEK 1 mleko 0,5%(1,5 szklanki) Energia 83kcal Białko 7.4g Tłuszcz 1.2g Węglowodany 10.8g Płatki naturalne ze zbóż(jedna porcja) [...]
[...] z filmu ,czyli Patrioci Ziemi-chć obronić naszą planetę przed obcymi i rozmawiać na równych prawach. Ich główne zadanie to przechwycić Oumuamua,by zobaczyć z kim i z czym mamy do czynienia. Drugi-Kolaboranci-mają już jakieś kontakty z Obcymi od stuleci ale wykorzystują to tylko koniunkuralnie,dla swojego dobra-reszta ich nie obchodzi-byle [...]
[...] Najważniejsza jednak sprawa to to, że rozstępy po 1-2 dniach smarowania Contractubex’em stają się bledsze,a Cepan nic nie zmienia, chociaż to ten sam skład. Nie wiem, czym to jest spowodowane. Po tygodniu stosowania widoczna zmiana w głębokości i kolorze rozstępu.W przypadku Cepanu znikoma i można powiedzieć niewidoczna. Wszystkie inne [...]
[...] to chec jedzenia słodkiego tak apropo to ja mogłabym jesc tylko słodkie rzeczy to chyba jakies uzaleznienie ale jezelimi ktos jakos doradzi pomozeskomponowac diete ,doradzi czym zastapic słodycze(czekolade,batonyitd)jak wybrac mniejsze zło.Może odtłuszczony jogurt i otreby granulowane tylko keidy to najlepeij jesc?Juz sama nie wiem zgłupiałam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/Images/2016/9/26/6fb7743f4e4240f99c1082256f04f950.jpg Kto siedzi w dziale wie czym pachnie tego typu zabawa:-)) kto nie to już odpowiadam: wybranych zostanie paru użytkowników (zobaczymy ile będzie zgłoszeń i chętnych trenerów) którzy dostaną swojego trenera na wyłączność, który to z kolei będzie nadzorował przebieg budowania masy mięśniowej [...]
[...] po pierwszej konkurencji odpadł Adam Domazer, odniósł kontuzję. Po konkurencji łączonej w której zajął dalekie miejsce dostał zawrotów głowy i zaczął wymiotowac krwią, po czym zrezygnował z dalszego udziału w zawodach. Również w konkurencji wyciskania na barki, wielu osobom nie poszło. Nie wiem, czy nie byli w formie czy poprostu ciężar był za [...]
[...] NAD GŁOWĄ : - nie próbuje ze względu na barki ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA, myśle koło 6-8 tyg. po czym znów delikatna redukcja INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : redukcja 8tyg. trening siłowy ****STAN [...]
[...] maxa? Przerwy między seriami około 90 sek. Założenie mam takie aby ćwiczyć tym planem przez 8 tyg: A/BA i B/A/B. Po 2 tygodniach zacząć brać kreatynę mono + no właśnie co? z czym najlepiej łączyć kreatynę? Będzie to mój pierwszy cykl na kreatynie. Mam jeszcze pytanie dotyczące diety, nie wiem czy dobrze wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne - [...]
[...] gwarantuje znakomitą kondycję, przedłuża życie, zapobiega cukrzycy, chorobom serca i układu krążenia oraz innym dolegliwościom. "Resveratrol zapewnia wygląd atlety, przy czym wcale nie trzeba trenować", twierdzi francuski badacz Johan Auwerx z Instytutu Genetyki i Biologii Molekularnej w Alzacji. Czyżby pojawił się cudowny preparat [...]
[...] : cardio czwartek : plan B/A piątek : cardio sobota : plan A/B niedziela : wolne/cardio/interwały - zależy To zdjęcia w trakcie masy (początek/połowa października), po czym stwierdziłem, że jednak wygladam ch**owo i zmieniłem taktyke :P Waga tam to jakieś 86/87 kg http://img854.imageshack.us/img854/4118/7w52.jpg [...]
Typery - temat organizacyjny
