czym

[...] mierze jest takim terminatorem w LHW. Obrona obaleń JDS też jest na najwyższym poziomie, Jones lubi obalać z klinczu, JDSem by sobie nie porzucał jak Shogunem. Zresztą o czym tu gadać dostał by wciry i tyle. Bullet, wiem, że nie trawisz JJ, ale gadasz głupoty %-) Tak samo można powiedzieć, że Semmy wygrywał kilkakrotnie K-1, bo jest wysoki, [...]

[...] przed walka ludzi, stawiajacych na Caina, a ludzi stawiajacych na JDS'a. Moze pierw przeczytaj co to jest hejting. Pierwszy raz, w życiu dobrze coś wytypowałeś i będziesz się tym szczycił przez xx czasu, bo Cię w ogóle nie rozumiem i bezpośrednich zwrotów do mnie także. O czym Ty piszesz chlopcze ? Prowadzisz jakies statystki typowan ? %-)

[...] z kontekstu jakiegos,moze rabek jakiegos makrocyklu na pewno nie wolno nasladowac tego rodzaju treningu a probowac wychycic to co moze okazac sie dobre dla nas - to o czym napisal apokalipsa autoregulacja - dostosowanie pod siebie ogrywa kluczowa role nikt na odleglosc,tymbardziej kilkanascie lat temu nie napisal treningu specjalnie dla [...]

Nie dodaje się do FBW rozpiętek. Trzeba unikać wszystkich maszyn i wyciągów i robić same wolne ciężary. Jeśli po treningu nie czujesz zmęczenia to jest duże prawdopodobieństwo że masz za małe ciężary. Po porządnej serii przysiadów człowiek już jest zmęczony. Wyznacznikiem dobrego treningu i przyrostów nie jest doprowadzenie organizmu do ogromnego [...]

Źle mnie zrozumiałeś, w FBW nie ma wcale miejsca na rozpiętki mają być ćwiczenia wielostawowe na wolnych ciężarach. Dobieraj ciężar tak żeby móc wykonać wszystkie serie sam poprawnie technicznie na początku nawet powinien być lekki zapas siły żeby potem przez dłuższy czas dokładać te 2,5kg. Czym szybciej wejdziesz na maksymalne obroty tym szybciej [...]

Dziękuję, u mnie takie cechy charakteru jeszcze mocno szwankują jest nad czym pracować Pozdrawiam

Uuu Falusia czym sie stresujesz? A moze to przez niskie kcal widze ze masz 1500 to malo, nie? Albo brak cukru, ja tak kiedys mialam. Uwazaj na siebie kochana Spokojnej niedzieli

[...] czuje 2 powtórzenie - gdy wstawałam o mało nie poleciałam ze sztangą w bok, przysiadłam jeszcze raz i dopiero wstałam. Podnosząc się napinam barki i unoszę je do góry na czym technika się psuje 3 powtórzenie - gdy wstawałam barki miałam mocniej napięte unosiłam je do góry i przenosiłam do przodu tu technika gorsza . Ruch wyprowadzam z [...]

Napewno przydałoby się zrobić kompleks badań, żeby wiedzieć na czym stoje i jak te wszystkie hormony wyglądają, ale tak jak piszę, nie ma co zmieniać zdania z tygodnia na tydzien, zaczynajać reverse skończylem redukcje i tego się trzymam. Za rok postaram się o lepsza sylwetkem, co nie zmienia faktu, że booster tak jak piszesz napewnoby nie [...]

[...] za i przeciw, tych 2gich było więcej. Chciałbym natomiast przetrenować rok "profesjonalnie" pod okiem kogoś kto już nie jednego do zawodów przygotował, zobaczyć z czym to sie je i jak to wygląda. Napewno przyda mi się takie doświadczenie w pracy mimo tego, że pracuję tylko z osobami uprawijącymi sport czysto rekreacyjnie. W [...]

[...] gdyz trener te błędy może wyeliminować ale dla kogos dla kogo ułożenie diety nie tylko dla siebie to nie problem umie dobrać odpowiedni trening odpowiednie suplementy to w czym trener może pomóc? wskazówki jak najbardziej bo człowiek uczy się całe życie ale prowadzenie za rączkę przez 9miesięcy - nie wydaje mi sie konieczne ....bo na to żeby [...]

to w czym trener może pomóc? Jeśli zamierza wyjść na czysto, to w niczym ogarniętej osobie więcej nie pomoże. No może w ostatnim tygodniu, dwóch przed zawodami. Ale jeśli chce walczyć o top, to wiadomo już to inaczej wygląda. Wszystko to zależy...

No dobra,wywalilem to maslo,i czym najlepiej wtedy smarowac, czy wgle nie smarowac? Jajca mam 2-3 o 10.35 w kanapkach. W sumnie to orzechy wloskie i oliwa z oliwek daje mi najwiecej tego tluszczu.Nie wiem co zrobic z ta wartoscia energetyczna.. Moze dodac po szkole 2 banany? Ale to bedzie i tak za malo. Pomocy :P Pozdro Jakby co to jest teraz [...]

jak na 4dni dyspozycji treningowej ulozyles to zle. Nog nie laczy sie z niczym, to tak olbrzymia grupa miesni ze pozostawia sie na nie osobny dzien treningowy, a gdzie dopiero je z barkami laczyc...robisz nogi cala krew naplywa do dolnych partii ciala, tam sa dostarczane skladniki odzywcze, woda itp, po czym robisz gore i ta krew idzie do [...]

No właśnie żeby to wpyerdalanie tak łatwo szło :)) A po czym rozpoznajesz że fajny gen ;>?

kręcić cardio przez 2tygodnie po czym przestać - apetyt ruszy, gwarantuję.

ograniczyć nieco objętość treningu (wywalić 1ćwiczenie z dużych partii dla przykładu), kręcić cardio 3x w tyg dość intensywne przez 2 tygodnie, po czym przestać i znów zwiększyć objętość treningu. Obserwować ciało cały czas.

Wiem o czym mówisz:D Masakra:P

No to w sumie nie ma o czym mówić, po co zmieniać coś co działa :-)

na razie nie mam o czym pisac, bo treningow nie bylo przez prawie dwa tygodnie. Ale obiecuje sie poprawic