Visnioffy/Jedyna porażka to rezygnacja/Fotki 55,80

No właśnie żeby to wpyerdalanie tak łatwo szło
A po czym rozpoznajesz że fajny gen ;>?

po kształcie i kaloryferze :D

Kurde , teraz to się poczułem :D Do wakacji musi być 2x lepiej :D:D

Również będę zaglądał tyraj,tyraj !
Powodzenia

Matth3w dzięki bardzo i zapraszam:)

Wtorek nogi plecy biceps
1.Przysiad (zamieniłem z tylnego , gdyż nie umiem go ni chvja robić!;/) 3s x 12p x 70kg
2.Martwy Ciąg (muszę nagrać bo wiem że robię źle i nie wiem jak to poprawić) 3s x 12p x 50kg
3SS. Uginanie i prostowanie nóg 3s x 12p x 25kg
4.Wiosłowanie sztangielką 5s x 12p x 12.5
5.Uginanie z supinacją 3s x 12p x 10kg
+ ŁYDKI 1obwód

Jakiś chvjowy ten trening , przez to że nie umiem robić przedniego i przez tą moją technikę w mc;/ Reszta spoko:)


Pytanie : Jeżeli chcę robić masę to nie lepiej jechać większe ciężary i mniej powtórzeń ?

Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2012-01-17 19:20:29

jeden trening be zemnie i już sobie nie radzisz :D

Możesz zastąpić czymś przysiad przedni.
Np unoszenie sztangi na prostych nogach.
Albo jak się nie mylę Żuraw

Mat, żuraw jest na dwójki

No to co mogę zamiast tego zrobić ? Do póki się nie nauczę