Visnioffy/Jedyna porażka to rezygnacja/Fotki 55,80

Hubert Antos Adzik albo ktoś kto zna się na rzeczy , oceńcie proszę:)

Jak na moje to nie jest źle, tylko przy wyciskaniu na klate jest chyba tak jak myślałem - kładziesz się jak placek i nie sciągasz barków i łopatek. To pewnie główna przyczyna tego że cyce trochę odstają od reszty.

ściągam łopatki , aż tak jakby czuję że jestem lekko uniesiony :D to dobry znak czy zły?

Tak mi się poprostu wydawało z tego ujęcia, jeśli ściągasz to ok

Staram się i powiem że bardziej czuję klatkę niż wcześniej . Twoje rady są jak złoto :P

Ładnie machasz tylko nie słychac zbytnio czy dobrze oddychasz. Chwilami widac jakbyś wstrzymywał oddech, ale może takie wrażenie na filmie jest

W wiosle jak spowolnisz faze negatywną to lepiej plecy poczujesz

ciśnij

Oddychać oddycham co powtórzenie nie zatrzymuję oddechu :P Postaram się spowolnić:)

Czwartek klatka barki triceps
1.Wyciskanie sztangi skos 5s
40kg x 12p
45kg x 12p
50kg x 12p
55kg x 7p
60kg x 5p
2.Krzyżowanie linek wyciągu górnego 3s
15kg x 12p
20kg x 12p
30kg x 8p
3.Wyciskanie hantli siedzac 4s
10kg x 12p
12.5kg x 12p
15kg x 11p
17.5kg x 9p
4.Unoszenie sztangielek bokiem 3s
6kg x 12p
6kg x 12p
8kg x 10p
5.Dipsy na trica 4s x max
6.Ściąganie linek 3s
10kg x 12p
10kg x 12p
15kg x 10p
+BRZUCH
1.Allachy 3s x 30kg x MAX
2.Scyzoryki na ławce płaskiej 2s x MAX
3.Skos na wyciągu górnym 3s x 10kg x 20p

Masz chłopie troche tej siły

Jak tam dieta? trzymasz to co na początku ustalałeś?

Staram się;) Dołożyłem na 'dobranoc' co wieczór serek wiejski , żeby coś białka doszło :P