Visnioffy
Hmmm , klata po dipsach myślałem że wybuchnie ,a tricka ani nic nie spompowałem :)
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
1958
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17458
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21514
Napisanych postów
30768
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870230
No to w sumie nie ma o czym mówić, po co zmieniać coś co działa 
...
Napisał(a)
cvfdbkz
Ekspert
Szacuny
479
Napisanych postów
12579
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
288453
A probowales wersje z nogami pod glowa i flarujacymi łokciami?
Popros Prz. o jego filmik z pĄpke zobaczysz o co chodzi.
Popros Prz. o jego filmik z pĄpke zobaczysz o co chodzi.
...
Napisał(a)
pawlus9633
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
197
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5257
W WL za szybko machasz 
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
1958
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17458
Co to znaczy z tymi flarującymi łokciami ?
Przem podrzuć jakiś swój filmos z dipsami :)
pawlus , wydaje mi się , że nie;) Nie lubię robić za długich negatywów jeżeli wyciskam normalnie , a nie robię samo opuszczanie.
Przem podrzuć jakiś swój filmos z dipsami :)
pawlus , wydaje mi się , że nie;) Nie lubię robić za długich negatywów jeżeli wyciskam normalnie , a nie robię samo opuszczanie.
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
1958
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17458
16.05.2012r PLECY + TRICEPSY + BRZUCH
1.Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5s MAX
CCx6 CCx5 CCx5 CCx5 CCx6 (leciutkie przytrzymanie nóg przy 2ost)
CCx5 CCx5 CCx5 CCx5 CCx5
CCx6 CCx5 CCx5 CCx5 CCx5
2.Ławka rzymska 4s
50x12 60x12 70x8(chwyt padł) 80x8
60x10 70x10 80x10 90x7?
CC+5x12 CC+10x12 CC+15x12 cc+20x12
3.Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4s
40x12 50x10 40x12 < wiosło
30x12 35x12 40x12 45x12
30x12 35x12 40x12 45x12
4.Ściąganie wyciągu górnego do klatki piersiowej 4s
35x12 40x12 45x10 50x8
35x12 40x12 45x12 50x8
40x12 45x12 80x8 50x8
5.Przyciąganie górnego wyciągu prostymi rękami 4s
20x12 30x12 40x12 50x12
1.Francuz leżąc 3s
20x12 25x12 30x10
20x12 25x10 27.5x8
20x12 25x12 27.5x10
2.Odwrotne pompki na maszynie 3s
70x12 80x12 90x10
80x12 90x12 100x10
80x12 90x12 100x10
3.Linki jednorącz 3s
10x12 15x12 15x8+10x6
10x12 15x12 20x6+15x4
10x12 15x12 15x8+10x8
1a. Allachy 3s x 15 x 30kg
1b. Unoszenie nóg w podporze 3s x 15 x CC
Jutro urodziny
1.Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5s MAX
CCx6 CCx5 CCx5 CCx5 CCx6 (leciutkie przytrzymanie nóg przy 2ost)
CCx5 CCx5 CCx5 CCx5 CCx5
CCx6 CCx5 CCx5 CCx5 CCx5
2.Ławka rzymska 4s
50x12 60x12 70x8(chwyt padł) 80x8
60x10 70x10 80x10 90x7?
CC+5x12 CC+10x12 CC+15x12 cc+20x12
3.Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4s
40x12 50x10 40x12 < wiosło
30x12 35x12 40x12 45x12
30x12 35x12 40x12 45x12
4.Ściąganie wyciągu górnego do klatki piersiowej 4s
35x12 40x12 45x10 50x8
35x12 40x12 45x12 50x8
40x12 45x12 80x8 50x8
5.Przyciąganie górnego wyciągu prostymi rękami 4s
20x12 30x12 40x12 50x12
1.Francuz leżąc 3s
20x12 25x12 30x10
20x12 25x10 27.5x8
20x12 25x12 27.5x10
2.Odwrotne pompki na maszynie 3s
70x12 80x12 90x10
80x12 90x12 100x10
80x12 90x12 100x10
3.Linki jednorącz 3s
10x12 15x12 15x8+10x6
10x12 15x12 20x6+15x4
10x12 15x12 15x8+10x8
1a. Allachy 3s x 15 x 30kg
1b. Unoszenie nóg w podporze 3s x 15 x CC
Jutro urodziny
...
Napisał(a)
Dj_Kowal
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
586
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
17277
Jutro Wisien spędza urodziny na siłownie, będzie kreatyna, strzykawki, szejki, wpadać
...
Napisał(a)
Buli915
Ekspert
Szacuny
80
Napisanych postów
8346
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
180203
Ohohoho , w takim razie podajcie czas i miejsce
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
197
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
5257
To patrzę , że jutro bd polewał
...
Napisał(a)
mikusi
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
801
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
22273
Widzę ładnie ciągniesz ziom :D
MIkusi^^
Poprzedni temat
Plan treningu na siłowni
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- ...
- 96
-
Następny temat
Domowy trening dla 15'latka.
