SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Visnioffy/Jedyna porażka to rezygnacja/Fotki 55,80

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 67459

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 1958 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17457
Poniedziałek klatka barki triceps
1.Wyciskanie sztangi płasko 5s
Najpierw sprawdziłem max i poszło 90kg
50kg x 12p
55kg x 10p
60kg x 10p
65kg x 10p
70kg x 6p
2.Wyciskanie sztangielek skos 4s
10kg x 12p
12.5kg x 12p
15kg x 12p
17.5kg x 12p
3.Wyciskanie żołnierskie 4s
30kg x 12p
30kg x 12p
30kg x 12p
30kg x 11p
4.Unoszenie sztangielek w opadzie 3s
6kg x 12p
8kg x 10p
6kg x 12p
5.Wyciskanie francuskie 3s
20kg x 12p
25kg x 10p
30kg x 6p
Po każdej serii bez przerwy wyciskanie sztangi tyle razy bo we francuzie
+BRZUCH
Alachy 3s x 15p x 30kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 32 Napisanych postów 9627 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 44430
Nie ma to jak max przed trenem, ja pyerdole..........
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 1958 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17457
Cokta , nie mam czasu żeby chodzić w oddzielny dzień i próbować maxy , więc zrobiłem przed treningiem ... Jakoś strasznie źle mi się nie ćwiczyło przez to , a raczej lepiej bo w głowie była radocha .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 186 Napisanych postów 2690 Wiek 39 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 38590
Jak robie maksa to zazwyczaj cały trening juz nie idzie bo całą siłe praktycznie wrzucasz to by zobaczyć ile pujdzie :d są plus w końcu widzimy jak idzie trening ale za to dzień treningu przynajmniej ja tak mam idzie w plecy.

Tylko praca nad soba stworzy z ciebie kogoś godnego uwagi.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1855 Wiek 28 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13362
No,ja mam inaczej niż chłopcy u góry xD,jak bije sie rekord to się załącza całkiem inna motywacja do trena :D,powodzenia :P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 1958 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17457
Konwanator - ja mam tak samo:D

Pytanie mam do was - Na siłowni są pasy , mam zakładać do jakiś ćwiczeń czy robić wszystko bez ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 21417 Napisanych postów 30695 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869175
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 1958 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 17457
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 2581 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 11563
Przed maxami to sie trzeba dobrze rozgrzac to raz a dwa to po co sprawdzac maxy częściej niz co zakończenie danego planu treningowego...

Skup sie na treningach a nie na maxowaniu
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 42 Napisanych postów 1402 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 18065
Visnioffy


Czemu wstyd?? Ja czaje sie na taki kurs juz chyba z rok. Masz mozliwosc poszezenia swojej wiedzy i nauczenia sie czegos nowego. Jak masz czas to ja bym atakowal
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan treningu na siłowni

Następny temat

Domowy trening dla 15'latka.

Wiecej