Visnioffy
W tym rzecz że ją tak szlifuję, biorę 40kg sztangę i z nią ćwiczę , ale dalej nie czuję ;/
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
1958
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17458
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
1958
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17458
Pare fotek po spadkach:)
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
1958
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17458
Ostatnia fotka na totalnym luzie;)
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
1958
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17458
I kość 
Ponoć 35 jest , ale brak trica robi swoje:)
Ponoć 35 jest , ale brak trica robi swoje:)
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
chudzinka 
z foto nr 2 wnioskuje ze chvja nie golisz
z foto nr 2 wnioskuje ze chvja nie golisz ...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
1958
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17458
o yebany;D zamiast ocenić że przytyłem troszkę i mnie podlało to ten się chvjem interere :D
Wicuś<3
Wicuś<3
...
Napisał(a)
prz1993
Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny
21597
Napisanych postów
30821
Wiek
30 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
870897
Gdzie są mięśnie? I jeszcze podlało na dodatek
Zgól futro i zapyerdalaj, bo bieda jest
I jeszcze podlało na dodatek
Zgól futro i zapyerdalaj, bo bieda jest
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
1958
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17458
3msc bez ćwiczeń robi swoje , teraz powrót:D
, teraz powrót:D...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
5416
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
52179
Powiadomki On 
Będę śledzić.
Będę śledzić.http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html
Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
1958
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17458
Klatka Biceps Brzuch (Poniedziałek)
Wyciskanie sztangi płasko 4s
40x12 50x10 60x8 70x6
Wyciskanie na hammerze 4s
10(na stronę)x12 15x10 20x10 25x8
Wyciskanie sztangielek skos 4s
12.5x12 15x12 17.5x10 20x8
Rozpiętki brama 4s
10x12 15x12 20x10 30x8
Uginanie ze sztangi stojąc 3s
20x12 25x10 30x8 Długa faza negatywna
Młoty 3s
8x12 8x10 8x10
Brama 3s
10x12 15x8 15x6>10x7
Allahy 3s
50x10 50x10 50x10
Brzuszki z ciężarem (trzymany ciężarek za głową) 3s
+5x10 +5x10 +5x10
Skosy na wyciągu górnym 3s
10x20 10x20 10x20
Klatka jak zawsze słabo, nie potrafię jej wyczuć, muszę jeszcze dużo żelastwa przerzucić żeby ją wyczuć:P Biceps dobrze , brzuch extra:)
Wyciskanie sztangi płasko 4s
40x12 50x10 60x8 70x6
Wyciskanie na hammerze 4s
10(na stronę)x12 15x10 20x10 25x8
Wyciskanie sztangielek skos 4s
12.5x12 15x12 17.5x10 20x8
Rozpiętki brama 4s
10x12 15x12 20x10 30x8
Uginanie ze sztangi stojąc 3s
20x12 25x10 30x8 Długa faza negatywna
Młoty 3s
8x12 8x10 8x10
Brama 3s
10x12 15x8 15x6>10x7
Allahy 3s
50x10 50x10 50x10
Brzuszki z ciężarem (trzymany ciężarek za głową) 3s
+5x10 +5x10 +5x10
Skosy na wyciągu górnym 3s
10x20 10x20 10x20
Klatka jak zawsze słabo, nie potrafię jej wyczuć, muszę jeszcze dużo żelastwa przerzucić żeby ją wyczuć:P Biceps dobrze , brzuch extra:)
Poprzedni temat
Plan treningu na siłowni
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- ...
- 96
-
Następny temat
Domowy trening dla 15'latka.
