Visnioffy
nie mogłem edytować;/
Antoś, to to co rozpisałem gra?
Antoś, to to co rozpisałem gra?
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
1958
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17458
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
1958
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17458
Plecy Brzuch (Piątek)
Podciąganie na drążku 5s
Hammer 4s
Ściąganie wyciągu dolnego do brzucha 4s
Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4s
MC 4s
Pióra 4s
Unoszenie nóg w podporze 3s
Unoszenie nóg w leżeniu 3s
Skosy na wyciągu górnym 3s
Stwierdziłem, że nie będę pisać ciężarów , bo są one słabe, a po 2 , podczas ćwiczenia progresuję do takiego momentu gdzie czuję pracę mięśni i zostaję przy tym ciężarze .
Bardzo zły pomysł :D?
Podciąganie na drążku 5s
Hammer 4s
Ściąganie wyciągu dolnego do brzucha 4s
Ściąganie wyciągu górnego do klatki 4s
MC 4s
Pióra 4s
Unoszenie nóg w podporze 3s
Unoszenie nóg w leżeniu 3s
Skosy na wyciągu górnym 3s
Stwierdziłem, że nie będę pisać ciężarów , bo są one słabe, a po 2 , podczas ćwiczenia progresuję do takiego momentu gdzie czuję pracę mięśni i zostaję przy tym ciężarze .
Bardzo zły pomysł :D?
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
1958
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17458
Dziś 1,5h grania w nóżkę :)
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
1958
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17458
Zna ktoś może jakieś ćwiczenia na poprawę odstających barków?
Poza babcinym sposobem , że kij pod pachy i wio:D
Poza babcinym sposobem , że kij pod pachy i wio:D
...
Napisał(a)
Regenat
Początkujący
Szacuny
23
Napisanych postów
5416
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
52179
Jak Antek - podstawy i jedzenie. Nie potrzeba jakiś nie wiadomo jakich planów na Naszym etapie.
Co do wspomagania do planu, to chyba samo mówi za siebie to co schiciu napisał
Co do wspomagania do planu, to chyba samo mówi za siebie to co schiciu napisał
http://www.sfd.pl/Niezbędne_minimum..._to_dać_z_siebie_maksium!_/_Regenat-t927995.html
Niezbędne minimum, to dać z siebie maksimum!
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
1958
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17458
Myślę, ,że bez jego wspomagania sobie poradzę :PP
A co do odstających barków?
A co do odstających barków?
...
Napisał(a)
Lucyferka
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7734
Wiek
111 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
220582
wyciskanie + unoszenia albo na odwrót 
Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-10-21 20:31:58
Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-10-21 20:31:58
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
1958
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17458
Wyciskanie i unoszenia jakiekolwiek ? czy jakieś konkretne?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
7734
Wiek
111 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
220582
wyciskanie dowolne + np trisecik unoszenie hantli w przód / bok / w opadzie
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
26
Napisanych postów
1958
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
17458
Gdzie taką giga serie mam wepchnąć ? wycisk z tyłu, wycisk hantli i giga seria ? git?
Poprzedni temat
Plan treningu na siłowni
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- ...
- 96
-
Następny temat
Domowy trening dla 15'latka.
