Visnioffy/Jedyna porażka to rezygnacja/Fotki 55,80

No i gut;) Na hammerze dosyć dobrze czuję klatkę, ale myślę że dwa wyciskania wystarczą :)

Przy dobrej technice w dipsach powinieneś czuć jeszcze lepiej

Fajny Dziennik , napewno bede sledzil . ;) Pracuj dalej , wszystko idzie coraz lepiej .

Też tu dawno nie zaglądałem ale już nadrobiłem kilka stron :] WL ładny ciężar. Jak Ci się ćwiczy splitem ?

dawno mnie nie bylo, widze ze cisniesz

dipsy spoko sprawa, mógłbyś spróbować.
Ciężary ładne.

04.05.2012r PLECY + BICEPSY

1.Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 5s MAX
CCx6 CCx5 CCx5 CCx5 CCx6 (leciutkie przytrzymanie nóg przy 2ost)
2.Martwy ciąg 4s
50x12 60x12 70x8(chwyt padł) 80x8
3.Wiosłowanie sztangą 3s
40x12 50x10 40x12 Muszę koniecznie to zmienić , tylko nie wiem czy na przyciąganie dolnego do brzucha czy na hammera bo nie ogarniam wiosła
4.Ściąganie rogów wyciągu górnego do klatki piersiowej 4s
35x12 40x12 45x10 50x8
5.Szrugsy na maszynie 4s
100x12 110x12 120x12 130x12


1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3s
20x12 25x11 30x9
2.Modlitewnik hantlem 3s
8x12 10x12 12.5x10
3.Uginanie na bramie wyciągów górnych 3s
15x12 15x10 15x8+10x6

Idziesz w dobrym kierunku , Powodzenia :D

Co wrzucić zamiast wiosła ?
Proszę jakiegoś doświadczonego o pomoc . Wiem , że dobrze by było jakbym robił wiosło ,ale jakoś za cholerę mi nie idzie... Mogę zrobić za to wyciąg dolny do brzucha, maszynę hammer , chyba to działa podobnie :)

elo !
daj może wiosło sztangielką ?:D