W seriach to myślę że na czysto zrobię 3x 6/6/5 (żeby nie było trzech szóstek :P )
...
Napisał(a)
Antos jak podciągnę się kiedyś z 50kg to chyba pomnik mi postawicie , co ?
W seriach to myślę że na czysto zrobię 3x 6/6/5 (żeby nie było trzech szóstek :P )
W seriach to myślę że na czysto zrobię 3x 6/6/5 (żeby nie było trzech szóstek :P )
...
Napisał(a)
0:45 obczaj
masz do czego dążyc
...
Napisał(a)
Mistrz ! jak ja się będę podciągać z 12.5kg to będzie już nieźle ;d
Dobranoc wszystkim , do jutra;)
Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2012-01-10 21:39:39
Dobranoc wszystkim , do jutra;)
Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2012-01-10 21:39:39
...
Napisał(a)
Dzień dobry .
Dziś dzień regeneracji , odpoczynku od siłki , chociaż mnie kusi iść chociaż zrobić brzuch
Dziś dzień regeneracji , odpoczynku od siłki , chociaż mnie kusi iść chociaż zrobić brzuch
...
Napisał(a)
siema życzę powodzenia. Zapraszam do mnie
Ja też dzisiaj planowo mam wolne ale chyba pójdę zrobić biceps i brzuch :)
Ja też dzisiaj planowo mam wolne ale chyba pójdę zrobić biceps i brzuch :)
...
Napisał(a)
Gawlak - Witam i dziękuję ! :)
Zamówiłem sobie 2 paczki SFD WPC Pretein ECONO i takie pytanie , brać rano i po treningu ?;)
Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2012-01-11 18:47:17
Zamówiłem sobie 2 paczki SFD WPC Pretein ECONO i takie pytanie , brać rano i po treningu ?;)
Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2012-01-11 18:47:17
...
Napisał(a)
Antos (że tak pozwolę sobie Mistrzu):
Po pierwsze primo , myślisz że taki podział jak teraz mam może być dobry dla mnie czy proponował byś coś innego ( jeżeli tak to proszę opowiedz jaki).
Po drugie primo , jeżeli dany podział jest dobry , mógłbyś przekazać mi ćwiczenia i ich ilość na inne partie poza plecami ?
Wiem , że to takie bezczelne , ale z plecami pomogłeś mi super , a wiem że znasz się na rzeczy , z góry wielkie dzięki !!!
Po pierwsze primo , myślisz że taki podział jak teraz mam może być dobry dla mnie czy proponował byś coś innego ( jeżeli tak to proszę opowiedz jaki).
Po drugie primo , jeżeli dany podział jest dobry , mógłbyś przekazać mi ćwiczenia i ich ilość na inne partie poza plecami ?
Wiem , że to takie bezczelne , ale z plecami pomogłeś mi super , a wiem że znasz się na rzeczy , z góry wielkie dzięki !!!
...
Napisał(a)
Co do białka to zależnie od braków w diecie. Jeżeli masz deficyt możesz brać rano po przebudzeniu czy też po treningu z węglami.
...
Napisał(a)
jak na 4dni dyspozycji treningowej ulozyles to zle.
Nog nie laczy sie z niczym, to tak olbrzymia grupa miesni ze pozostawia sie na nie osobny dzien treningowy, a gdzie dopiero je z barkami laczyc...robisz nogi cala krew naplywa do dolnych partii ciala, tam sa dostarczane skladniki odzywcze, woda itp, po czym robisz gore i ta krew idzie do gory....organizm glupieje, kazdy kto laczy nogi z barkami nie bedzie mial DOBRYCH (bo przecietne kazdy moze) ani nog ani barkow. Jestes poczatkujacy to krotka pilka raczej na czworoglowe 3cw na dwuglowe 2-3cw, na grzbiet 4cw, na piersiowe 3cw, na naramienne 3cw, na bicepsy i tricepsy po 2cw, lydki i przedramiona rowniez 2cw.
Podzial najprostszy z mozliwych:
1.Nogi
2.Piersiowe
3.Wolne
4.Grzbiet
5.Naramienne + ramiona
Nog nie laczy sie z niczym, to tak olbrzymia grupa miesni ze pozostawia sie na nie osobny dzien treningowy, a gdzie dopiero je z barkami laczyc...robisz nogi cala krew naplywa do dolnych partii ciala, tam sa dostarczane skladniki odzywcze, woda itp, po czym robisz gore i ta krew idzie do gory....organizm glupieje, kazdy kto laczy nogi z barkami nie bedzie mial DOBRYCH (bo przecietne kazdy moze) ani nog ani barkow. Jestes poczatkujacy to krotka pilka raczej na czworoglowe 3cw na dwuglowe 2-3cw, na grzbiet 4cw, na piersiowe 3cw, na naramienne 3cw, na bicepsy i tricepsy po 2cw, lydki i przedramiona rowniez 2cw.
Podzial najprostszy z mozliwych:
1.Nogi
2.Piersiowe
3.Wolne
4.Grzbiet
5.Naramienne + ramiona
Poprzedni temat
Plan treningu na siłowni
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- ...
- 96
Następny temat
Domowy trening dla 15'latka.
Polecane artykuły