Visnioffy/Jedyna porażka to rezygnacja/Fotki 55,80

Antos jak podciągnę się kiedyś z 50kg to chyba pomnik mi postawicie , co ?
W seriach to myślę że na czysto zrobię 3x 6/6/5 (żeby nie było trzech szóstek :P )

0:45 obczaj

masz do czego dążyc

Pudzian 75kg? Wery najs

Mistrz ! jak ja się będę podciągać z 12.5kg to będzie już nieźle ;d

Dobranoc wszystkim , do jutra;)


Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2012-01-10 21:39:39

Dzień dobry .
Dziś dzień regeneracji , odpoczynku od siłki , chociaż mnie kusi iść chociaż zrobić brzuch

siema życzę powodzenia. Zapraszam do mnie
Ja też dzisiaj planowo mam wolne ale chyba pójdę zrobić biceps i brzuch :)

Gawlak - Witam i dziękuję ! :)
Zamówiłem sobie 2 paczki SFD WPC Pretein ECONO i takie pytanie , brać rano i po treningu ?;)


Zmieniony przez - Visnioffy w dniu 2012-01-11 18:47:17

Antos (że tak pozwolę sobie Mistrzu):
Po pierwsze primo , myślisz że taki podział jak teraz mam może być dobry dla mnie czy proponował byś coś innego ( jeżeli tak to proszę opowiedz jaki).
Po drugie primo , jeżeli dany podział jest dobry , mógłbyś przekazać mi ćwiczenia i ich ilość na inne partie poza plecami ?
Wiem , że to takie bezczelne , ale z plecami pomogłeś mi super , a wiem że znasz się na rzeczy , z góry wielkie dzięki !!!

Co do białka to zależnie od braków w diecie. Jeżeli masz deficyt możesz brać rano po przebudzeniu czy też po treningu z węglami.

jak na 4dni dyspozycji treningowej ulozyles to zle.
Nog nie laczy sie z niczym, to tak olbrzymia grupa miesni ze pozostawia sie na nie osobny dzien treningowy, a gdzie dopiero je z barkami laczyc...robisz nogi cala krew naplywa do dolnych partii ciala, tam sa dostarczane skladniki odzywcze, woda itp, po czym robisz gore i ta krew idzie do gory....organizm glupieje, kazdy kto laczy nogi z barkami nie bedzie mial DOBRYCH (bo przecietne kazdy moze) ani nog ani barkow. Jestes poczatkujacy to krotka pilka raczej na czworoglowe 3cw na dwuglowe 2-3cw, na grzbiet 4cw, na piersiowe 3cw, na naramienne 3cw, na bicepsy i tricepsy po 2cw, lydki i przedramiona rowniez 2cw.

Podzial najprostszy z mozliwych:
1.Nogi
2.Piersiowe
3.Wolne
4.Grzbiet
5.Naramienne + ramiona