czym

Moim zdaniem mógłbyś już masować, ale na pewno przez jakiś czas odpuściłabym redukcję. Nie jestem pewna czy w pewnym wieku schodzenie z BF-em bardzo nisko jest dobre - czym człowiek starszy tym niestety ma tendencję do większego otłuszczenia, z powodu zmian hormonalnych. Obniżanie zatem tego BF wbrew naturze wydaje mi się niepotrzebnym [...]

W diecie zwiększyłem węgle. Moja obecna dieta poniżej (shake 2 jest każdego dnia mimo, że w tabelce jest info, że tylko w dni treningowe). Przyrosty siły sa minimalne. Chciałbym jeszcze zwiększać ilosc węglowodanów ale cięzko mi przyjmować większe ilości ryżu, makaronu, pieczywa, kasz. Czym zwiększać ilości kcal? Węglami prostymi, tłuszczami (np. [...]

[...] jak adaptacja metaboliczna w obrębie kalorii spalanych. Jedno z najstarszych, najbardziej znanych badań w tym zakresie przeprowadzone w Minnesocie pozwoliło nam określić z czym mamy doczynienia. Dokładniej grupa badanych mężczyzn dostawała ilość kalorii stanowiącą połowę ich zapotrzebowania(coś tak jak Ty teraz). Ich procent tkanki tłuszczowej [...]

[...] 3 treningi oporowe całego ciała po 45 minut (poniedziałek, środa, piątek) Co to trening oporowy - szukałem w wyszukiwarce na sfd i znaleść wyłumaczenia dokładnego na czym to polega nie mogę ;/ Dieta 2300 kcal &#8211; niech strace :P będę tyle jadł ;] Dodatkowo trening aerobowy 3 razy w tygodniu po 30 minut w dni nietreningowe < [...]

[...] ) wiec spoko . Stawy teżnie tak źle - dużo na rowerze jeżdziłem , wczesniej basen i troche siłka ;] Wiec problemu nie powinno być . Chodzi mi głownie czy dobrze myśle na czym polega ten trening obwodowy. Szkoda że ellis nie pisze dla czego ta dieta niby za standardowa i co powinniem zmienić ale mam nadzieje że jutro odpisze ;] Od jutra [...]

[...] Ja stosowałem isotrexin i musze przyznać, że byłem nie zadowolony z tego leku ale to tylko moje zdanie. Zamiast niego, wolałem pojedyńcze wypryski, przemyć spirytusem, po czym nałożyć na nie pastę cynkową - dobrze wysusza. Te pytania powinieneś, zadać swojemu Dr, on Ciebie leczy i to jego obowiązek wyjaśnić Ci jak bedzie przebiegało leczenie [...]

[...] to witaminy chyba można sobie odpuścić podczas leczenia antybiotykiem, bo ich przyjmowanie będzie miało małe działanie w czasie takiej kuracji. Tak przynajmniej mówili mi lekarze. Jedynie mógłbyś dołączyć właśnie coś do smarowania zewnętrznie, ale to już lekarz powinien zdecydować, czym warto smarować skórę trądzikową przy kuracji tetracykliną.

[...] 10iu to nabierasz 10iu, czy to ze stezenia 100iu/ml czy 40iu/ml obojetnie, nabierasz tyle zeby miec 10iu kazdy tutaj to wie bo to sa podstawy podstaw i nawet nie ma o czym gadac powtarzam Ci po raz ostatni daj sobie spokoj i nie pisz posta pod postem tylko edytuj bo robisz smietnik w hooy a tak na marginesie tylko dodam ze humulin we [...]

jest przystepnie,tylko tzreba patrzec gdzie jest nawias i gdzi eprzecinek(w nawiasach jest napisane na czym polegacwicznei zebysci ewiedieli),a po przecieenku nowe cwiczenie

MoonKey-widzisz, tyle, że sogi pozwalają tu na bardziej obiektywną ocenę, bo gdyby zastosować to o czym mówisz, to np cżłowiek, który przez 3/4 miesiąca udzielał się, a potem no wyjechał nie zostałby najprawdopodobniej doceniony. Zresztą to sprowadzałoby się do tego samego co sogi-do głosowania ludzi na ludzi. A pozatym w działach, jak mówisz, [...]

moje zdjecia nie ciesza sie zazwyczaj entuzjazmem wsrod pasjonatow fotografii, ale i nie dla nich sa robione.informacje czym robione sa dostepne przy zdjeciach.

nie jesteś głodna bo masz spowolniony metabolizm. Twój organizm przywykł do niedożywienia w związku z czym "leci" na pół gwizdka żeby nie zużywać cennej energii

jestem początkująca czytam i czytam i nie ogarniam co i z czym jeść proszę wrzucie jakieś przykładowe menu do którego mogłabym się odnieść. Plan treninowy już opracowałam na najbliższe dwa tygodnie :)

zerknij do dzienników innych dziewczyn, co z czym? wszędzie ma był źródło białka, tłuszczu i węglowodanów, w ostatnim możesz samo biało z tłuszczem

no ucze się ale nie wiem czym to białko podnieść zeby węgli nie dokładać no i ile tego tłuszczu :)pozatym jadłam rosól z kury tyle że nie wiem jak to rozpisać bo gotowałam ze 3l a zjadłam 250 ml Zmieniony przez - s.p.kasia w dniu 2013-02-27 21:24:02

[...] to dokupywać niczego nie muszę puki co ale wyczytałam na jedny z tematów rade chyba od szefowej że dajesz takie obciążenia oby wykonać prawidłową ilość powtórzeń przy czym te ostatnie powinny być na duzym wysiłku i ja tak robie. Nie ma dla mnie znaczenia czy na gryfie będzie 12 czy 20 kg nie rajcuje mnie to ja mam wykonać trening i [...]

zdam relacje w poniedziałek , i mam pytanie bo wszędzie czytam ze pomiedzy jednym a drugim treningirm powinnam właczyć cwiczenia aerobowe ale nie bardzo mam na to warunki, czym zastąpić obecnie wkładam joge ale to mi raczej tentna nie podnosi

jestem po lekkim rozruchu i jest ok od poniedziałku ruszam na nowo. Pytani brzmi czym moge zastąpic feralny MC i czy zacząć dokładnie tam gdzie skończyłam czyli pierwszy dzień trzech serii ???

skoro cwiczysz tym planem 3 miechy to czas na zmiany, to czy beda delikatne czy w wiekszym zakresie to zalezy jakie efekty masz na tym planie z czym jest głownie problem i co jest priorytetem np. w tym planie masz wiecej serii na klatke niz na barki a powinno to wygladac odwrotnie i to paradoksalnei moze byc wlasnie przyczyna ze na gorzej na [...]

[...] co napisałem przeczytałeś. co do widowiskowości to każdy z tych styli jest bardzo widowiskowy a jednocześnie skuteczny. i tak jak pisali Dacheng z Wuxia - jesl zrozumiesz na czym polega styl który wybierzesz i jakie są jego zasady to będzie bardzo widowiskowy i skuteczny. Jeśli nie to będzie zwyklym mluceniem rękami i nogami. Aby uzyskać tą [...]