czym

Dziś mija chyba dokładnie 6 miesięcy mojego zmagania z żelastwem. Pół roku jak to szybko leci. Motywacja jeszcze większa niż na początku Dopiero teraz chyba zaczynam powoli kapować w czym szum. Koniec tego pitolenia Fotki hrhrh szału nie ma. Zarzucę by mieć porównania za kolejne pół roku. Można jechać teraz

[...] opuchnięte konkretnie. 4. spięcie łydek na jednej nodze z hantlą w dłoni. Robiłem powoli i dokładnie. W górnej fazie łydka była maksymalnie spięta na około 1-2 sekundy po czym powoli opuszczałem. Taka forma dała mi już ładną pompę na łydce i było już czuć dość wyraźnie palenie w mięśniu. 5. ośle wspięcia były robione taką samą techniką jak [...]

[...] i jak narazie jestem z nich w pełni zadowolony. Czemu bic i tric nie w ss bo w ostatnim planie było to może teraz troszkę z innej strony podejdziemy te dane partie i zobaczymy jaki będzie progres. Klata i plecy w ss dośćć kontrowersyjne ale spróbować nie zaszkodzi zobaczymy co to będzie. Narazie sporo kombinacji muszę wyczuć co dana partia [...]

Pudzian102witam. Tak robię po kolei te ćwiczonka bez ss. Ss były w ostatnim planie teraz nadszedł czasz na coś nowego nowy bodziec trzeba szukać i kombinować i obserwować na czym najlepiej rosnę. Nie trzeba się bać kombinować. ag3nt47- jaki masz sprzęt do dyspozycji ? bo jak narazie widze że wszystko opiera się na wyciągach a nic na wolnych [...]

Praca to faktycznie jest mała przeszkoda w systematycznych treningach ale dla chcącego nic trudnego. Pamiętaj aby starać się chodzić regularnie na siłkę ponieważ to nad czym tak ciężko pracowałeś możesz stracić a tego nie chcesz prawda? Spróbuj splita 3 razy w tygodniu - każdą partię trenuj raz. Pozdrawiam.

[...] mi się że jak wejdę w odpowiednie rytm to systematyczne treningi nie będą problem lipiec/sierpień to czasz na poukładanie tych puzzli. Jak wszystko dobrze pójdzie to od września ruszam na poważnie. Obecnie jest to zabawa poznawanie w czym szum bez diety to nie robota od września jak wszystko się poukłada ruszam z porządną dietą i treningiem

[...] łączone W tej tabelce pisze jakie przerwy był stosowane itd Jednak nie opierał bym się za mocno na tym planie jak ma się jakiś tam już większy staż na siłowni. Ten plan jak wszystkie 3 cykle w nim zawarte są dla totalnych nowicjuszy. Im ktoś ma staż większy tym lepiej wie w czym szum i bardziej można pokombinować w np serie potrójnie łączone.

ja tam popijam czym leci i woda z kranu (choc wiem jak to nie zdrowe) i mlekiem i sokiem czym idzie popijaj woda mineralna ewentualnie przegotowana byle nie z kranu prosto bo ponoc szkodzi

Odnosi sie to do krotkich cykli ktore rozwalaja nam gospodarke przez 2 miesiace brania po czym dopiero udaje sie ja unormowac. Wtedy schodzimy i 2-3 miesiace znow ja normujemy po czym od razu bomba i ja rozwalamy. Minimalna dlugosc cyklu moim zdaniem pol roku i tak samo minimalna przerwa. Inaczej tylko mostki bo hormony nam wariuja.

[...] ilośc tkanki miesniowej na posladku i na barku do tego dalej porownajcie ilosc naczyn krwionosnych w obu tych miejscach , jakie nerwy i jak gleboko ida w obu tych miesnisch a dalej czym groza zrosty w barkach a czym w posladkach i wnioski powinny (myślącym) nasunac sie same pozdr mc ps dawno nie bylem u kolegow tematy jak widze podobne

poczytaj czym jest gainer a czym kreatyna z gainerow obojetne co wezmiesz.. chyba ze jestes endo wtedy bulka wez albo odpusc calkeim

a z czym jeszcze oprocz deki? a w tab z czym oprocz mety?

ale biust tez masz na tym zdjeciu, a narzekasz na brak to się uśmiałam wciągnęłam brzuch wypięłam klatkę pochyliłam się i wizualnie się powiększyło a tak to nie ma czym oddychać i pewnie stanik miałam z tych "kształtujących" maupka Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-08-11 12:09:40

ja nie bede plakac, jak mnie bedzie stac na wymarzone autko, jak ono juz bedzie miec 10lat az tak wymagajaca nie jestem... teraz jezdze nie powiem czym, ale i tak jestem zadowolona

on mówił o swoich aaa taka autoreklama mięsiste i twarde pośladki przynajmniej wiem teraz po czym kojarzyć niektóre osoby sene TS? kto wie...nigdy nic nie wiadomo venka, u Ciebie to zawsze takie tematy king normalne tematy jak zawsze yoyo mnie nie da się przekupić wiesz,że u mnie teraz problemy z kasą (brak pracy) a trzymać michę będzie [...]

jasne,że mogę robić ważne,żeby nie bolało,bo nie wiem,czym ten ból spowodowany,a to już w sumie 3trening był jak odczuwam tylko jeszcze kwestia,że nie bardzo potrafię wyobrazić sobie ten niepełny ruch jakby to miało wyglądać wolę zareagować teraz jak coś boli,bo przerażają mnie jakieś kontuzje i niemożliwość wykonywania większości ćwiczeń,może to [...]

[...] To KOBITO przy clustersach powinnas uzywac ciezaru 32-35kg z palcem w nosie. Malo tego ty sobie zanizasz ciezar, robisz 30kg tylko 7x a mogalbys zrobic ze dwa ruchy wiecej o czym swiadczy ze zrobilas 32kg x5 i 34kg 4x. Psychika ci siada. Clustersy sa po to bys mogla wycisnac wiecej kilogramow niz dasz rade normalnie, a ty normalnie robisz wiecej. [...]

tego jeszcze nie było...a byłam już koksem koksicą z moją aktualną masą to faktycznie mutant aaa jeszcze jedno usłyszałam dzisiaj "ty to takie męskie te ćwiczenia robisz" na to ja "a czym się różnią męskie od damskich"

do twarzy daj normalna prosta raczke, angaż czym wyzej idziesz z rekami tym wyzsze partie plecow pracuja i bardziej na boki; gigantserie bedziesz musiala zmniejszyc ciezar przysiad sztangielki jak walizki

nie krzyczeć Kasiu jest po 22 i nie wolno krzyczeć. Też odczuwam jakąś niechęć i na siłownię jadę raczej z poczucia obowiązku. To normalne, ze forma biegnie po sinusoidzie, nie ma się czym przejmować.