czym

dieta z lekka malo zdrowa, sporo przetworzonej zywnosci, pomarancza na sen odpada calkowicie. czym grozi? brakiem efektow.

[...] w trakcie tego treningu z ta modyfikacja, ze poki co robie 2 serie po 15 powtorzen z przerwa ok. 40-60s na kazda partie miesni a pozniej kolejny element i chce tak dojsc do 5 serii na kazda partie miesni. Rumcajs co jest takie niezdrowe w mojej diecie? Co masz na mysli piszac o sporo przetworzonej zywnosci? Masz sugestie czym moge ja zastapić?

Bieżnia to moim zdaniem słaby pomysł, obciąza bardzo stawy. Plan tak na prawdę czym prostszy tym lepszy, skupić i tak się trzeba na podstwach. 3-6 ćwiczeń bazowowych 3 serie po 10 powtórzeń takim cięzarem aby był zapas 1-2 powtórzeń w serii, jeśli pójdzie łatwo - na następnym treningu wzrost obciążenia. Co do rzeźby, trzeba się skupić na tym co [...]

[...] ktorzy sa ogolnie znani wiec juz im klientela powoli odpada a w zasadzie sami na sile jej sie pozbywaja sprzedajac falsy i na tym koniec... zrobiliscie w chvj firm po czym wszyscy zaczeli narzekac, moze wiecej byscie zarobili jakbyscie zostali przy jednej i dobrej zamiast co chwile podrabiac inne? sultani a czego sie spodziewales? podaj [...]

slomagda a czym sie różni redukcja od robienia rzeźby? że na redukcji biegamy a na rzeźbie robimy izolowane ćwiczenia żeby prążki wyszły? %) Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2011-03-10 11:19:42

[...] zrozumiec jedynie ludzie ograniczeni umyslowo, chodzacy w dresach, lub inne tego typu. koks to nie cudowny srodek na mase, na rzezbe czy na redukcje, tylko pomocnik. a w czym Ci ma dany srodek pomagac zalezy od Ciebie. korwa no tlumaczyc jak krowie na lace - i tak nie zrozumie wiem ze sezonowcy to ludzie ograniczeni, ale irytuje mnie to tak [...]

co do odczuc po bcaa to chodzi glownie o zwiekszona wytrzymalosc silowa i swietna regeneracje czym ciezszy trening tym efekty sa bardziej odczuwalne 4-hydroksyizoleucyna z kozieradki to dodatek ktory ma poprawiac wykorzystanie makroskladnikow poprzez optymalizacje wydzielania insuliny dla mnie kwas alfa-liponowy jest lepszym wyborem cordygen5 to [...]

Z czym wy dyskutujecie. Z tych co krytykuja, to jeden ma staz 4 miechy, a drugi rok i dzieciaki mysla, ze im tak bedzie 10 lat szlo, az przerosna obecnych mistrzow. Ja mam 15 lat stazu, a najlepiej wygladalem po jakis 4-5, pozniej to juz przychodzi naturalna granica, a nawet regres, bo nie idzie tyrac na ostro cala zycie, majac multum ciekawszych [...]

Kris gratuluje podejscia do zycia i wygladu :). Dokladnie wiem o czym mowisz wspominajac o gosciach co 10 lat temu zaczynali i wygladali jak panowie z plakatow a teraz nie wiedza co to silka. Nie raz mnie jakis nowicjusz wyprzedzil ale to zycie to nie sprint a raczej maraton, liczy sie kto pierwszy na mecie a nie w konkretnym odcinku ;)

Ja zawsze robię omleta z rana i czym mogę sobie poprawić smak? Omlet jest zawsze na owsiance z wody oraz jajek i nic więcej ;>

A czym się różni białko na redukcję od białka na masę? :))

Rób sobie fotki,i porównuj z fotkami kulturystów. Sam zobaczysz wtedy co Ci brakuje,z czym odstajesz. A przy okazji poznasz lepiej siebie.... Kiedyś miałem plecy na takim samym etapie,więc jest OK. Sog.

GYMwork niestety nie jestem odpowiednio silny do mojej postury nad czym boleje :)

Jak stoisz przodem to masz szeroko w pasie ale to chyba takie szerokie biodra czy nie?ogolnie poziom tluszczu jest raczej calkiem ok do budowania masy jesli to o czym pisalem to nie odstaje tluszcz

Kliczki też mają doktoraty. Takie ******lenie jest do bani a ten chłopaczek pojęcia nie ma o czym pisze. PANKRATION - all powers combat !!!

Co do nadmiaru kreatyny w organizmie to nie masz się czym przejmować jej nadmiar jest po prostu usuwany z organizmu. Ale tak j/w dni w które masz MT raczej traktowałbym jako wolne i brał 5g A co do tego plusza to odpuść go sobie :) pozdro

a czy ziemniaki np moge jesc w poludnie zamiast ryzu? czy ziemniaki tez calkowicie wykluczyc? a mozesz mi doradzic czym moge dobic jeszcze te 500kcal bo jem caly dzien praktycznie a kalorie oscyluja w granicach 2300-2500, i co z weglami? wystarczy te 250 czy wiecej trzeba? Zmieniony przez - slu1906 w dniu 2014-03-11 18:04:29

nie wiem czy jakies badania sa na ten temat ale mysle ze czym dluzszy cykl to blok wiekszy tak zauwazylem jak robilem cykle 12tyg a 16 tyg a dawka testa watpie by miala jakis wplyw gdyz i tak organizm jest zablokowany --ale kazdy jest inny wiec wez to pod uwage

Więc na razie pozostanę przy tym, lecz kilka zmian chyba należy wprowadzić o czym pisałeś kolego post wcześniej. Starałem się poszerzyć moją wiedzę na temat FBW, przeczytałem kilka artykułów i pozmieniałem kilka rzeczy w moim treningu. 1. Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 4s 12-10-10-8 2. Plecy: Wiosłowanie sztangą 4s 12-10-10-8 3. Klatka: [...]

[...] wygranej w polfinale,ze moze pokonac kazdego ze wzgledu na jego niesamowity parter. po prostu byl moment,ze jego stojka wskoczyla lewel wyzej,przestal jej,az tak unikac,po czym -moim zdaniem-znowu stanela w miejscu. walczy w niej chetniej-ok,ale nie zmienia to faktu,ze nadal mocno sie gubi,wiec uwazam,ze powinien ja szlifowac dzien i [...]