czym

[...] tez nie widac xd) i nie wiem czy walczyc w jakis sposob z tymi siadami (podkladac talerze pod piety, schodzic nie tak nisko, robic malym ciezarem) czy np. zastapic to czyms innym? Robie siady, wyprosty, uginania i mcnpn. Myslalem, zeby w dzien plecow wrzucic martwy ciag klasyczny (nie tyle co chodzi mi o nogi, co o cwiczenie wielostawowe, [...]

[...] może z 200 kcal więcej niż w DNT To co piszesz to nie jest dieta rotacyjna. Wszystkie rozpiski jakie robią mają różnice miedzy dniami treningowymi i nie treningowymi, o czym pisałem w tym dzienniku. Różnica między tymi dniami na poziomie 150-200kcal jest jak najbardziej sensowna ;) Adam, wliczasz te bcaa popijane przed/w trakcie/po treningu [...]

[...] że zgłasza się do Ciebie facet, trenuje od dłuższego czasu i mimo że trzymania michy, odpowiedniej regeneracji i systematyczności w treningach itd. efekty ma słabe, po czym po skorygowaniu największych błędów technicznych wreszcie ten progres rusza? Bo przyznam że nie działa motywująco sytuacja w której chodzisz na każdy trening, starasz [...]

[...] za pomocą interwału lub ew. aerobów(wolę interwał dopóki nie jestes skrajnie odtłuszczony). Lub zrobić odwrotną redukcje ten popularny ostatnio reverse diet. Generalnie to o czym piszę w dzienniku, pisałem w poprzednim i pisze w jeszcze jednym. Dodajesz stopniowo kcal co ok. 10-14dni. Przy Twoich wartościach diety to bedzie powiedzmy 100kcal. I [...]

[...] Co powinienem teraz zrobic? Troche niepokoja mnie tez FSH i LH. Prolaktyna tez ponad norme ale to delikatnie to sie nie przejmuje. Co powinienem zrobic w takiej sytuacji i czym to jest w ogole spowodowane? Caly czas bez przerwy bije taka sama dawke testa tylko tyle ze zmianialem i estry i laby.Jesli moglbys to prosilbym o porade, Przepraszam za [...]

[...] łyde po obciązeniem(rozgrzaną oczywiście). x2 - pozwala mi to potem robić wiekszy zakres ruchu w czasie spięć. - wypychanie palcami na suwnicy 4s 20p - wspięcia na palce siedząc 4s do palenia ok.15p - Wspięcia na maszynie stojąc 3s 15-20p 30min aerbów na 140-145ud/min - dłużej bo bieżnie zajęte/zepsute i nie miałem na czym kręcić tętna 155 :-P

[...] maks 10% wiecej przepalonych kalorii to w domyśle naturalne spalacze są słabsze = na granicy oplacalności, albo raczej na granicy uzywania wiecej przyprawy curry. Reszte o czym piszesz wszystko wiem i domyslam sie, ze nikomu z 20kg fatu nie potrzebny spalacz. Tylko wlasnie jak zostanie mi ostatni miesiac redukcji to co mogą mi dac naturalne [...]

Dzięki za odpowiedz , co do tego ze plan nawet najlepszy nie daje powodzenia to wiem o czym mowisz dla tego tez intuicyjnie trenuje jak czyje ze 4 - 5 seri nie daje satysfakcji to dokąładam serii powtórzeń az czuje że jest ok kolejna rzecz że technika jest jednak najważniejsza to w jaki sposób chcemy pracować konkretna pratią czy też mieśniem [...]

[...] jak odpowiesz, ale...... czy jest coś k.... na pozbycie się opornego brzucha poza -dietą i skalpelem, bo to mam wrażenie działa na wszystko ale nie macka, jestem w stanie podesłać Ci nawet foto na fb abyś wiedział o czym mówię ale to jak dasz zgodę, bo wiem, że nie masz czasu na pierdy :p Zmieniony przez - konik1977 w dniu 2015-04-11 21:45:46

No w sumie racja, ale jeżeli nie mam zbytnio czym zastąpić a chciałbym to wpleść by było to blisko 3500, to przy tak niskiej masie można na razie z przymróżeniem oka wprowadzić? Nie będzie żadnych problemów? :)

[...] Powyższe potwierdzone zostało przez lekarza, u którego uzyskałem również wiedzę w zakresie uprawiania treningów funkcjonalnych na wysokiej intensywności. W związku z czym jestem świadom ryzyka i zagrożeń związanych z wykonywaniem ćwiczeń w ramach w/w treningów. Zdaję sobie sprawę z tego, że treningi na wysokiej intensywności mogą wiązać [...]

[...] bo wiekszosc zachwala i mowi ze jest inaczej a ty natomiast cwaniaczku palisz niemca mowisz ze szukasz wiedzy a w momencie gdy pisze ze nie ma org deci unosisz sie. I czym się rożni normalny user a czym diler w tym wypadku. Normalny jak napisalem przyjmuje to do wiadomosci a diler wyzywa od matołów i wmawia ze tak napewno nie jest ze ta [...]

[...] na wyzszy poziom ...i o to mi glownie chodzi. SFD ta jak jedan wielka encyklopedia - tutaj wszystko zaczalem tak na prawde. I nie ma takiego drugiego forum (wiem o czym pisze - nie na jednym sie siedzi/siedzialo). Dog Face ksywy/podpisy/jajcowate hasla - Ty zawsze masz najlepsze pomysly..... A co do FA to racja - oni mogli mi [...]

[...] Prezentujemy rozmowę z Krzysztofem "Diablo" Włodarczykiem (47-2-1, 33 KO), zawodnikiem Trec Boxing Team, która odbyła się na łamach "Przeglądu Sportowego". - Wie pan o czym pogadamy? Krzysztof Włodarczyk: Domyślam się (śmiech). - Będzie pan bił Witalija Kliczkę? Nie wiem, naprawdę nie wiem, bo nie znam żadnych szczegółów. Gdyby jednak [...]

to czym zawodowo sie zajmujesz??

to czym zawodowo sie zajmujesz?? pracuje przy budowie dróg - obecnie ekspresówka S5 Korzeńsko - Wrocław, kierownik budowy ;)

[...] podane w Linkowni. Sporo się dowiedziałem ale wszystkie plany, schematy układane są głównie pod kulturystykę, budowa masy itd. Mój trening jak napisałem wcześniej polega na czym innym w związku z czym dieta kulturysty a moja czyli długodystansowca różni się... mi nie zależy na rozroście, powinienem być jak najlżejszy :) Zaproponowałbym coś i dał [...]

[...] pięć miesięcy temu. Na redukcji cheaty są bardziej uzasadnione niż podczas budowy masy mięśniowej. Wyobraź sobie osobę która w swojej diecie ma śmieciowe żarcie, po czym postanowiła by sobie zjeść pełnowartościowy zdrowy posiłek. Co by się stało z jej sylwetką? Nic. Tak więc w Twoim przypadku jest tak samo ( odwrotnie ). Okazjonalnie [...]

Tylko wiesz - zawsze obserwuj czy tym entuzjazmem nie przykrywasz zmęczenia materiału przypadkiem. Ja wiele razy ambicją i zacięciem nadrabiałem przemęczenie czy ból i niestety czasem się to nie kończyło za ciekawie. Ale żeby nie było - rozumiem o czym piszesz, bo jak idę na trening to czuję dokładnie to samo.

Wysłał mnie na usg, po czym na usg lekarz stwierdził, ze nie widzi żadnych nieprawidłowości w powłokach brzusznych i żebym wróciła do gastrologa. Gastrolog właściwie po tym nic nie stwierdził również. Pytałam kilku lekarzy ale każdy parzył na mnie jak na słodka idiotkę, która ma wałeczek tłuszczu a ze jest ogólnie szczupła to w czym ja widzę [...]