czym

Możesz mi wyjaśnić na czym polegają moje "prowokacje" ?

[...] trudno nie odnieść wrażenia, iż jest to facet nie do końca zdrowy psychicznie. Krążą takie pogłoski, że w początkach swojej kariery był on całkiem "normalny", a jego obecna osobowość jest efektem wieloletniego stosowania środków farmakologicznych. Parker znasz Rudiego dość długo, w związku z czym prosiłbym cię o uczciwą odpowiedź. AK

Walcz z jak najbardziej doswiadczonymi zawodnikami,oni wiedza czym groza dzwiginie i wygrali juz tyle walk ze nie potrzebuja sie dowartosciowac. Ja zazwyczaj nie wyciagam dzwigni,zakladam ja i grzecznie czekam na klepanie,jakis czas temu chcialem lekko wyciagnac balaszke i uszkodzilem koledze lokiec.... Co do lokciow to moze naskutek uderzen? [...]

jesteś młody chłopak , czym dłuższa bomba tym ciężej się później odblokować będziesz chciał rodzinę powiększyć, czy wjada inne priorytety tak wiec dobrze sobie to przemyśl

[...] od poczatku bylem zawiedziony brakiem pobudzenia na treningu. Choc termogeneza byla wysoka. E-lite: np? rozwiniesz temat? Co do biegania. Za ok. tygodnia bede na thermalu za czym idzie wysokobialkowa dieta + 2h meczarni na silowni z czego 30 min rowerek 1h brzuch 30 min bieznia Na thermalu mam tez zamiar biegac wieczorami z przyjacielem, ale to [...]

[...] łydka). Podnieś trochę białko kosztem węgli, tłuszcze obetnij do 50g. Staraj się nie jeść tyle chleba a najlepiej wgl. go nie stosuj, zamiast tego daj makaron pelnoziarnisty, (ja chleb jem raz na 3 dni gdzieś). Nie smaż w panierce, to na czym smażysz również wliczasz do jadłospisu. Ze spalaczem się nie spiesz, redukcja to maraton nie sprint :p

[...] 50g. Staraj się nie jeść tyle chleba a najlepiej wgl. go nie stosuj, zamiast tego daj makaron pelnoziarnisty, (ja chleb jem raz na 3 dni gdzieś). Nie smaż w panierce, to na czym smażysz również wliczasz do jadłospisu. Ze spalaczem się nie spiesz, redukcja to maraton nie sprint :p WHAT?? co za banialuki :) Jak mozesz doradzac nt kalorii skoro [...]

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470

Jeżeli dziewczyna chce mieć ładną figurę, to ćwiczy całe ciało, a nie jedną grupę mięśniową. Konkretnie - najpierw scina się do 13-14% BF, po po czym kształtuje całe ciało jednocześnie powoli zalewając się fatem do tych 17-18%. Nie ma przebacz - mięśień ćwiczony rosnie do poziomu wysiłku od niego wymaganego, zwłaszcza u dziewczyn które głównie [...]

Konkretnie - najpierw scina się do 13-14% BF, po po czym kształtuje całe ciało jednocześnie powoli zalewając się fatem do tych 17-18%. ...że jak niby??? A to nie mozna normalnie robic robic rzezby az sie osiagnie te 17-18%? Na moja logike "zalewanie sie fatem" jest cokolwiek bez sensu. No i pokaz mi dziewczyne, ktora po scieciu sie do [...]

po pierwsze nie ma sie co denerwowac bo zlosc pieknosci szkodzi... po drugie probuje ci uswiadomic jak to naprawde wyglada, o czym sama sie przekonasz jak wybijesz sie ponad przecietny poziom... po trzecie nikt ci nie doradzi nie znajac cie a zebys sama sobie pomogla potrzebujesz podstawowej wiedzy... jezeli oczekujesz odpowiedzi na podstawie [...]

[...] się mylę. Ma być mniej kalorii niż być powinno?Jest. Co najmniej 2g białka?Jest. A że to twaróg?Parówki owszem,są do wyautowania.Może być jajecznica.Myslałem,że podstawa diety to odpowiednia ilość kalorii,odpowiednia ilość białka,i odpowiednie porporcje biało,tłuszcz,i węgle.I wszystko to jest.To w czym kłopot?Że nie ma kurczaka?I oliwy z oliwek?

[...] zawodnik MMA woli stójkę a drugi parter. Jeden jest taktykiem i nie potrzebuje dużej siły i wytrzymałości a drugi ma styl ciągłej presji....Chcialbym skorzystać z usług trenera od przygotowania motorycznego Artur Jobda. Czy jest tu ktoś kto korzystal z Jego uslug?...Nie korzystałem ale przeczytałem jego książkę. Gość ma pojęcie o czym pisze.

Jesli chodzi o bieganie to czym czesciej tym lepiej;) co do planu to z nogami jest slabo, jedno cwiczenie na czworoglowe i jedno na lydki to za malo. Wykabinuj cos z ze stojakimi, cos wyspawaj lub uzyj czegos innego, badz kreatwny. Bedzie juz kilka wersji przysiadow. Na dwuglowe martwe ciagi na prostych nogach, na jeden nodze z hantla, poczytaj [...]

No dobrze tylko nie bardzo wiem jak to uzupełnić i czym jak możecie to do tego co napisałem dopiszcie jakieś uzupełnienia tak żeby było OK. DZIĘKI

[...] zwiekszamy iosc komorek tluszczowych, jednak redukujac ja komorki tluszczu pozostaja opustoszale. Nie zanikaja! Czekaja na lepsze czasy , az znow beda mogly sie zapelnic , czym mozna tlumaczyc efekty jojo. McRaYvEn "Nikt nie moze cie zranic bez twojej zgody" Eleonora Roosvelt Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2006-12-28 23:45:27

Dobra to w takim razie jak ma w diecie 2 razy dziennie płatki owsiane z mlekiem (0,5%) i raz ryż z mlekiem to czym mam to mleko zastapić?

Super, dzięki wielkie za pomoc, a powiedz mi jeszcze tylko, czym mógłbym w planie b zastąpić unoszenie na boki? Czy póki co robić tylko plan a?

Super, dzięki wielkie za pomoc, a powiedz mi jeszcze tylko, czym mógłbym w planie b zastąpić unoszenie na boki? Czy póki co robić tylko plan a? To zależy jak się czujesz na siłach robić jeden zestaw to też możesz tylko zamieniać przysiad z martwym co trening, ale możesz też spokojnie zrobić dwa zestawy bo nie masz tam zbędnych ćwiczeń same [...]

[...] Hantli w opadzie tłowia 3x12,10,8 5. Uginanie ramion ze sztangą 3x12,10,8 (tu powrot do dwoglowych ramion po wstepnym zmeczeniu ich przy grzbiecie sproboj zrozumiesz w czym tkwi blad) 6. Uginanie Młotkowe 3x10 (j.w) 7. Przedramie Podchwyt, Nachwyt 3x15 8. Spiącia 5xMax 9. Skręty z kijem 5-min Plan II 1. Przysiady klasyczne [...]