czym

@deja - Autor tego tematu to mężczyzna. :) Bezzwłocznie należy wykonać pełny pakiet badań hormonalnych po czym najlepiej udać się do ogarniętego dietetyka klinicznego. Homeostaza ustrojowa jest wyraźnie w opłakanym stanie, tego typu zaburzenia są potencjalne niebezpieczne dla zdrowia. Ponadto organizm zdążył już uaktywnić mechanizmy obronne i [...]

[...] znam tylko takie oblicze odchudzania, dieta, którą napisałam wydawała mi się zdrowa, ale skoro piszecie, że beznadziejna, to pewnie tak jest, tylko naprowadźcie mnie w czym problem, bo się po prostu na tym nie znam. Przyjmijmy, że bez spalacza. Nie mam żadnego sprzętu w domu, siłownia odpada. Mam rowerek stacjonarny. Chcę się pozbyć tych [...]

za dużo białka max 2 g na kg masy ciała chleb pszenny zamień na pełnozairnisty za dużo otrąb wg mnie, za dużo szkoldiwego kwasu fitonowego pierś smażona w jakiej panierce i na czym ? warzywa są ?

Hmm czyli zmiejszyć dawkę otrąb? Zmniejszyć ilość białka? Nie ma warzyw ale można dorzucić bo lubię. Panierka przez przypadek mi się dodała sorka :/ No chyba na oleju :) A z czym mam jeść płatki owsiane rano? Okej wymienie szynkę na pierś. No to jaki produkt polecacie na posiłek potreningowy? Dorzucać węglowodany na ostatni posiłek? Słyszałem że [...]

[...] białka jako odżywki nie traktuję jako posiłku. No właśnie ciut źle się wyraziłem coś tam zawsze szamnę z węgli po treningu dla regeneracji do 30 min ale nie wiem za bardzo czym uzupełniać te węgle i w jakiej postaci przyjmować żeby całość mi poszła na regenerację a nie odłożyła się na brzuchu gdzie tak się mocno staram o kaloryfer... no i chyba [...]

[...] pauzy w dolnej pozycji 5-szybko) Supermany 3x15 (5-powoli 5-szybko 5-powoli) Legenda: 3x15 wykonujesz pierwsze 5 powtórzen bardzo powoli następnie kolejne 5 bardzo szybko po czym ostatnie 5 bardzo powolnym tempem i tak trzy serie Trening zsoatl opracowany przez trenera Matta Potaka specjalnie dla osób które chcą zbudować masę mięśniową i siłę. [...]

[...] ze wzgledu na brak wystarczajacej ilosci kasy. Na cyklu bedzie dopieta. Co do tluszczu masz racje, ostatnimi czasy dorobilem sie brzuszka. Nie chce robic tego na lapu capu tylko powoli wszystko zaplanowac. stad ten temat. Z czym wiec najbezpieczniej polaczyc dece, chce maksymalnie ograniczyc skutki uboczne po moich doswiadczeniach z meta.

Figa das is gut pozdrawiam Tomek Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."

Ale Cichy jest młodziak pozdrawiam Tomek Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."

wlasnie Giga - sog za szczekanie pozdrawiam Tomek Moderator działów: Aktualności, Sporty ogólnorozwojowe, Nasze hobby & Strongman i trójbój siłowy "Nie mów tego, o czym należy milczeć, lecz nie przemilczaj tego, co należy powiedzieć."

[...] radę i efekty również były widoczne. Trzeba tylko bardzo uważać przy przysiadach bo po martwym i wiosłowaniu prostowniki pleców będziesz miał mocno napięte w związku z czym łatwiej o kontuzje- więc lepiej nie przesadzać z ciężarem. Generalna zasada jest taka, że w momencie kiedy zaczynasz ćwiczyć i mięśnie nie są przyzwyczajone do bodźców [...]

Sogi to tylko dodatek. kto ma jaka wiedzę widać po tym co i o czym pisze.

tak? a wogóle co są warte sogi? suple za nie się dostaje? no to w czym problem, wystarczy przestać je dawać i tyle, tu mogą tkwić korzenie sogarni.

"O czym nie można zapomnieć? Przede wszystkim o rozruchu, każdy organizm musi z powrotem przyzwyczaić się do intensywnych ćwiczeń. Tak, więc 2 do 4 tygodni treningów ogólnorozwojowych (tzw. FBW) powinno starczyć, aby rozruszać nasz organizm. Rzecz jasna każdy jest indywidualny, jeśli ktoś wie, że potrzebuje dłuższego rozruchu – niech zrobi [...]

Moim zdaniem trening bez sensu: 1) Za dużo ćwiczeń (niezależnie od SAA) 2) Jak w piątek skatujesz łapę - to sobotnie barki możesz sobie w buty wsadzić. Dopisałbym coś w stylu, że 2,5 roku ćwiczeń to za mało by posiadać niezbędną wiedzę w zakresie treningu - by być w stanie w pełni wykorzystać cykl SAA, ale podejrzewam, że wiesz najlepiej, więc [...]

[...] M-ko, obawiam się, że jesteś za krótko na tym forum, by znać moją osobę i wiedzieć, że mam spore doświadczenie zarówno sportowe, jak i w układaniu diety doskonale wiem o czym piszę, dlatego nie proszę o rozpisywanie diety, tylko o namiar na konkretną osobę z szeroką wiedzą, bo tylko taka może pomóc osobie uprawiającej sport na wysokim [...]

aha jeszcze jedno pytanie ta l-glutamine jakiej firmy najlepiej wybrac i jak ten proszek mieszac z czym i jakiej ilosci?

[...] 8.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny)-(proste grzbietu), 9.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami stojąc-(bicepsy), 10.Wyciskanie "Francuskie" jednorącz sztangielki w siadzie-(tricepsy), 11.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). czym zastąpić przysiady i martwy ciąg??

placebo pfff trzeba samemu sprubowac a nie k*rwa oceniac cos z czym sie nawet nie mialo stycznosci. jezeli ktorys z was jest szczesliwy ze po cyklu pojdzie mu 3kg pustej masy albo 5kg pustej masy w brzych i wyda 500zl na najtansza kreatyne, gainer, aminokwasy i inne boskie odzywki po super cenach.

[...] jestem znowu glodny ;], ale w dzien nietreningowy troche ciezko mi zjesc, 2 sniadania, 2 obiady i 2 kolacje ;] 3. Co do zastepowania, platki owsiane tez musze zamieniac z czyms, sa odzywcze i smakuja mi, wiec moge je jesc na okraglo ;]. Czym mozna zastapic twarog (oprocz jajek) na kolacje?? I tak z ciekawosci, lepsze jest zjesc piers kurczaka [...]