czym

[...] swojego ;) Mhmm fajnie to wygląda, znam ten trening ale wcześniej nie wgłebiałem się w szczegóły tego planu. Mjudu - tekst o spalaczach słaby, mam wrażenie, że nie wiesz o czym piszesz. Bez miski i treningu żaden spalacz nic nie da więc nawet jakby jakiegoś używał to to nie jest to żadna ujma. BTW Polecam zmiksować mrożone truskawki i do tego [...]

[...] + nogi z poniedziałku. Czuje barki których nigdy nie czułem, czuje plecy które czułem sporadycznie i kilkanaście innych miejsc. Czyżbym odkrył coś dla siebie? A może to o czym było już wiele razy - że nowe impulsy dla CUN tak właśnie działają. Tyle, że ostatnie zmiany treningów, aż tak bardzo nie zadziałały na mnie jak ten trening FBW z [...]

Poprawka Nie pisałem mięśni brak tylko braki /mało w niektórych partiach! Na barki i łapy na chwilę obecną nie masz chyba co narzekać? Klata prior na kolejny rok. Klata i szerokość w barach. Dorzucisz nawet trochę i wiele się zmieni. Teraz pozbędziesz się fatu i zobaczysz na czym stoisz.

[...] kiedyś o tym i stwierdził ze chyba jestem ogólnie tak skonstruowany ze mój max to te 180-185. I nie ma opcji żebym miał więcej :-) w bieganiu dosyc istotny wskaźnik to EPOC, czym wyższy tym organizm dłużej czerpie z treningu po jego zakończeniu. U mnie po takich 20 mocnych minutach EPOC podchodzi pod 200, a gdybym biegł tempem konwersacyjnym to [...]

[...] kiedyś o tym i stwierdził ze chyba jestem ogólnie tak skonstruowany ze mój max to te 180-185. I nie ma opcji żebym miał więcej :-) w bieganiu dosyc istotny wskaźnik to EPOC, czym wyższy tym organizm dłużej czerpie z treningu po jego zakończeniu. U mnie po takich 20 mocnych minutach EPOC podchodzi pod 200, a gdybym biegł tempem konwersacyjnym to [...]

A tak serio, to wniosek z wykresu bez czytania literatury jest prosty. Czym dłużej przebywasz w strefie trudnego/bardzo trudnego/maksymalnego wysiłku tym wyższa wartość EPOC, a tym samym lepszy efekt takiego treningu w okresie po treningowym :)

[...] decyzji. Daj sobie rok - tak jak pisałeś - masa/redu i wtedy zobaczysz. Acha nie odpisales mi czy zrobisz odwadnianie i ładowanie ww na koniec. Wtedy zobaczysz też na czym stoisz. Część napisze że nie warto bo nie startujesz ale warto dla samego siebie. O ile bf <10%. Bez soli i diuretykow. No chyba że masz. Tylko woda i ww. Zmieniony [...]

[...] chwyt młotkowy w podporze 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu Interwały na ergometrze x 6 Trening na początku wydawał mi się lajtowy, ale czym dalej w las, tym robiło się ciekawiej. Stosowałem progresję ciężaru, tak aby ostatnie repsy robić ostatkiem sił. Siła spadła, ale nie jest tragicznie :) +5mln do psychy [...]

[...] i zdychałem. Jeszcze nigdy, przenigdy po treningu siłowym nie byłem tak mokry. Niestety kondycja fatalna, męczyłem się szybciej niż się tego spodziewałem. Będzie nad czym pracować - jakieś pokłady kondycji jednak warto posiadać. Mięśnie paliły, więc w dobrą stronę trening poszedł. Dzisiaj od rana ból całego ciała :) Dzisiaj rano waga [...]

[...] bez opieki na pol dnia i... poziom merytoryczny wzrasta o 100% ;) a tak poważnie to ja wystarczy ze złapie jednego czit mila i mam ciągotki. Dlatego nie korzystam bo wiem czym to sie może skończyć. Odkrywam w sobie ze większa przyjemnością dla mnie jest np posiadanie dobrej jakościowo sylwetki niż te kilka minut przyjemności z jedzenia. No i [...]

Tadziu skoro już się udzielasz u Wojtka to osmiele się zapytac na temat FatNite/FAT loading. Będę wdzięczny za nawet krótką odpowiedź. Więcej + czy -. I jak już to czym lepiej. Nasycony głównie? Sorry za Ot.

[...] mało wody. Najważniejsze jeśli forma na plus. Poczekaj na kolejny trening. Pompa Cie rezerwie. Ogólnie jak samopoczucie i głowa? BTW - co do wagi to masz takie ciało (o czym wiesz i Tadziu pisał) że nie jesteś podatny na zmiany. A to pierwsze ładowanie? Może na kolejne organizm zareaguje inaczej. Obyś Ty był zadowolony. Miał kop dla [...]

@kabo - nie do Ciebie, bo Ty tu jestes jednym z VIP };-) @darek - no to jeszcze trochę będzie trzeba poczekać, bo ja byle czym sie teraz nie zadowolę ;) @sol - hehe :) mam nadzieje ze kiedyś uda sie razem na takie szkolenie sie ustawić :-)

Ja też kupuję mięcho po czym mielę i wrzucam na grilla elektrycznego obustronnego. 5 minut i jem.Teraz mam zamiar jeść więcej woła.Mięso po zmieleniu wygląda inaczej niż mielone z półki.

Walnąłem focha i dlatego już tutaj nic nie napisze. Wojtek czym sie przejmujesz? Piwem i winem? Jedź dalej wg planu, ewentualnie w DNT daj jakieś interwały żeby się wypłukać lepiej i tyle. Tydzień nie będzie wg założen na 100% ale będzie zrobiony.

[...] nie wychodzą z tego samego założenia bo byśmy oglądali pokaz mody w ekstremalnych pozycjach a nie dobre ruchanie ......nie żebym oglądał :-D a tak na poważnie to wiem o czym piszesz Wojtek znajdź pomieszczenie gdzie pada dobre światło ja mam u siebie na siłowni pokoik do fotek tj. pokój do spiningu,ze sztucznym,idealnym świtłem fona stawiam [...]

Ładowanie zakończone. IMO dużo lepiej niż poprzednio wyszło - o czym Tadziu już wspominał przed pierwszym loadingiem. Nie znam wagi z czwartku rano, ale znam z czwartku przed ładowaniem - 84,6kg Dzisiaj wieczorem - przed ostatnim posiłkiem - 86kg. Czyli +1,5kg. Nabicie zdecydowanie lepsze. Jestem zadowolony :) Myślę, że zgodnie z założeniami fafa [...]

Pilot Panie to obciach. Teraz gesty sa trendy, wiec chwalić sie nie ma czym. A Ty jestes mistrzem interpretacji kwestii nie związanych z tematem. wrzuciłbym fotkę go....a to byś muszle skomentował ;-)

Widzisz Darku. Mamy trochę inne podejście do tematu. Dla mnie wakacje to nie czas jedzenia. Na to przyjdzie pora w czasie masowania. Chociaż doskonale wiem o czym mówisz :-) niestety albo i stety psycha mnie skutecznie zahamuje, do tego jadę sam, wiec planuje dużo pływania, biegania i jakieś ćwiczenia. Ale bez przesady. To ma być dla przyjemności [...]

A tak z innej beczki, może ktoś polecić jakiś dobry nóż kuchenny? Korzystam z Fiskarsa, ale to raczej zwykły nóź niż coś czym można byłoby szybko i sprawnie kroić i siekać.