czym

jestes z lekka przewrazliwiony jesli chodzi o sam wyglad. ale jesli chodzi o bol to lec czym predzej do lekarza a nie na forach wypisujesz:)

Anabolicco to z czym połaczyc plecy ?, klata cwiczyc raz w tyg ? gdzies wyczytałem ze duze miesnie takie jak klataka piersiowa po trenigu odpoczywa 3 dni wiec uznałem ze mozna powtorzyc te cwiczenia w piatek. Płeć : Wiek : 17 lat Waga : 75kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : przyrost masy miesniowej Staż treningowy na siłowni : 4-5 miesiecy [...]

Nikt ci nie jest tego w stanie określić, za dużo składowych. Ale nogi to połowa ciała, ciągna reszte partii do wzrostu więc ich przyrost także jest spory. Czym więcej tym trudniej o przyrosty i tym mniej rośnie w ciagu tygodnia/miesiąca/roku. Na początku przyrosty są najszybsze nawet przy najdurniejszym treningu i diecie. Nie ma czegoś takiego [...]

[...] diety wracamy targać klamoty.Poranny trening siłowy zrealizowany systemem na ukształtowanie sylwetki szybkie serie sporo powtórzeń i połączenie klatki z bicepsem po czym 40 minut treningu aerobowego na rowerku stacjonarnym. Oj lało się biorąc pod uwagę jeszcze to co dzieje się na zewnątrz !!! :) Klatka Wyciskanie na skosie dodatnim 4 [...]

everr sniadania to ja jem, platki z mlekiem bo nic innego rano nie przelkne. Na noc to roznie bywa, bo ja duzo rzeczy nie lubie, a jak mam zjesc cos za czym nie przepadam to od razu mnie odrzuca i nie moge nic zjesc. To wychodzi z takiego glupiego zalozenia : jak mam jesc cos czego nie lubie to juz wole nic nie jesc. Wiem ze bez sensu ale tak mam

gratuluje ja mam troszke mniejsze zapotrzebowanie ano trzeba byc twardym , tylko jak sie zmuszam do jedzenie to mnie mdli a wtedy juz nie mam mowy o czym kolwiek. Ostatnio sie juz przyzwyczailam i daje rade lece pocwiczyc

[...] mnie tylko ta jedna buteleczka z wieksza iloscia płynu...;( t calkiem z lewej strony!!! aha i powiedzcie mi co by sie stalo gdybym zaczał to brac a jednak bylby to jakis TANI TEŚCIU?? czym by sie to objawilo... DECADEUKO mozesz mi powiedziec jak to u ciebie wygladało ze odzlozyles w odpowiedniej chwili??????? siłownia to mój drugi dom...:)

Koniec rozmowy - nie ma o czym. Cała sportowa Polska liczy na nas!!!

[...] strzalach ?? pewnie sami sobie olej kujaski wstrzykneli bo im ktos powiedzial ze daje POWER - nie ******l ze nie ma podrobek i to wlasnie takich "tanich " robionym amatorsko dla zysku .... poza tym dyskusja bez sensu ja wiem co widzialem wiec nie ma o czym rozmawiac . ...I STAND ALONE...I'M NOT AFRAID ... ({ Join to Fight Division })

czemu chcesz sie brac za cos o czym nie masz pojecia?

w czym wiec problem jezeli sa efekty?

No właśnie napisałem w czym. Że mimo że są widoczne efekty obwodowo stoję w miejscu. Nie wiem czy się tym przejmować czy coś, no bo tak nie powinno chyba być, trochę to dla mnie dziwne. Zapotrzebowanie mi wyszło jakieś 2990kcal. Problem w tym, że nie bardzo mam jak napisać ile konkretnie czego jem, bo matka się tym zajmuje no i zjem przykładowo 3 [...]

[...] na wolnym ciężarze na przodnie aktony, pociąganie do brody na boczne i wyciskanie w boki w opadzie tułowia na tylne. Skoro mówisz, że podciąganie do brody niszczy stawy to czym mogę to zastąpić, bo wyciskać z tyłu nie umiem bo mi na to budowa ciała nie pozwala, zaś wznosy na boki czy do przodu przy prostym tułowiu obciąża mi strasznie stawy [...]

Wielkie dzięki, wszystko jasne. Teraz pytanie: W pierwszych dwóch posiłkach dostarczam ponad 110ww – co wywalić, czym zastąpić i z którego posiłku? Zmieniony przez - msg w dniu 2016-03-22 10:49:17

[...] mi w zupelnosci zrobienie oporzadku z postami antyboruty (nick i podpis) oraz z wiekszoscia postow bogdola z atakami ad persona. PS. Przy usuwaniu postow a nie calych topicow radze wyciac i odnoszace sie do usunietego zeby nie wyszedl burdel w temacie i wrazenie ze forumowicze sa letko yebnieci i gadaja nie wiadomo o czym. ;-) Paweł Ziółkowski

no wiec moj problem polego krotko mowiac na tym ze nie trace chyba tluszczu z klatki piersiowej na czym mi bardzo zalezy... codziennie jezdze na rowerze + w silowni przed treningiem wykonuje cwiczonka aerobowe...podczas cwiczen tez si bardzo poce wiec tzn ze costam spalam ale z klatki piersiwoej idzie bardzio powooli i nie wiem jak to [...]

Nie, ale wiem mniej-więcej na czym opiera się dieta. Wiem jakie mam zapotrzebowanie i jakie produkty wcielić w dietę, ew. wy mnie poprawicie. Nie działa mi ten program, polecasz jakiś inny na ułożenie diety? Wiem jakie produkty wcielić, ale właśnie wiem czego ile, bo nie mam z czego wyliczyć. Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-09-30 11:50:27

przysiad - 40 martwy ciąg - 30 wyciaskanie na ławce leżąc - 30 Przy takim poziomie 1 zestaw FBW wystarczy , sam wracam po kontuzji i będę działał na 1 zestawie ;-) Czym proście tym lepiej . pozdrawiam .

Ma ktoś może pomysły czym zastąpić ostatni posiłek, żeby kalorie i makrosy +/- się zgadzały ?

Np jaja z kaszą jaglaną i warzywami. Przecież wiesz (?) jakie są źródła składników odżywczych, więc w czym problem dać rybę, mięso, czy jakiś mix.