czym

http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp Punkt 9 i 10. Najpierw wykorzystaj potencjał jaki daje ćwiczenie podstawowe, później kombinuj z jego odmianami. To tak samo jak z przysiadami - można dać zerchery czy hack ale po co skoro nie wykorzystałeś potencjału jaki dają zwykłe przysiady ze sztangą z tyłu? Na tym etapie czym prościej tym lepiej.

no ale w czym są lepsze ?? mają więcej wartości odżywczych ? są bardziej zdrowe ?

Wszystko zalezy od tego na czym Ci zalezy . ale optymalnie jest na troche wiecej niz szerokosc barków.

Mistmare a czym on mógłby według Ciebie zagrozić Fedorowi ? Przecież Schilt miał podobne warunki.

bialka dostarczasz jedynie polowe wg zapotrzebowania wiec nawet nie ma nad czym się zastanawiać, jednak uzupełnianie 50% zapotrzebowania prochami to nieporozumienie, zdecydowanie dołóż bialka z pożywienia jeżeli chcesz efektów na zadowalającym poziomie

bernal przeciez ten z alegro to nie on !! tamten koles nie wiem o czym tu mowa wogole

Marcinx66 zalezy na czym ci najbardziej zalezy? przed treningowy, kompletny bardziej, po treningowy? mocny sredni? naresss j/Majkel nie ma co na przyszlosc wybiegac z planami, bo wszystko sie zmienia non stop

Wystarczy, że wpiszesz te 3 nazwy w google i poczytasz w czym rzecz. A wynik wskazuje co się dzieje.

[...] z zakupow. beta, creta i kawa w kapsach na wypadek gdybym nie zdazyl wypic;) dumam jeszcze nad zastapieniem izotonikow kupowanych w biedrze tomq napisales cos takiego: 50g weglowodanow szczypta soli na litr h2o jakas porada ?? co z czym z naturalnych dostepnych w sklepie skladnikow?? Zmieniony przez - yiks w dniu 2016-07-22 17:15:04

W czym problem, masz atlas ćwiczeń, całą masę tematów... Zrób sobie kilka ćwiczeń na obie te grupy, zobacz które najlepiej na Ciebie działają itd.

już nie wiem czym dopychać :D to jest jakaś masakra, niektórzy zjedzą kostkę czekolady i już tyją, a ja potrafię wszamać 1kg spaghetti bolognese i następnego dnia znowu ważyć tyle samo.. heh :D

ale czym masz sie zalac jak nawet na plusie kcal nie jestes Zmieniony przez - czellista w dniu 2018-05-28 10:52:50

anubis dobrze Ci napisal i tak zrob. w czym Ty widzisz dalej problem? otwierasz przed soba wzor na zapotrzebowanie i liczysz go na nowo z nowa masa ciala, z nowa intensywnoscia cardio, z nowa intensywnoscia treningu silowego i ustalasz pod wynik makro. tyle w temacie :-)

[...] nic stwierdzic, gdyz nie wiemy jakie masz ewentualne "braki w diecie". Myśle jednak, ze gainbolic sie sprawdzi Dowal do tego kreatyne, ewentualnie HMB i jakies białko i cwicz tak jak Ci napisałem. Daj znać jak będziesz potrzebował dokładniejszej rozpiski. Skoro jednak cwiczyłes wczesniej to powinienes wiedzieć w czym rzecz Pozdrawiam.

samo przejdzie , ja tez tak miałęm i nie ma czym sie martwic przejdzie ci jak skąnczysz odblok. a tak wogole to zalezy od ogranizmu ale na to juz nic nie poradzisz . ale juz wiesz jak sie laska czuje jak ma okres

podbij do skorpiona na pw, raczej chetnie Ci wytlumaczy dlaczego. napewno jak tak napisal to ma czym to poprzec, scorpio to kumaty gosc jest . mozna zrobic i tak i tak, ja osobiscie dalbym na kicka. faktem jest ze nigdy nie schodzilem meta z dlugich estrow, sprobuje kiedys.

Z tego co piszesz, to laczysz na jednym treningu plecy + biceps, wiec nie bardzo rozumiem w czym jest problem %-)

Zerknij na ,,atlas ćwiczeń " i zaprezentuj swój plan . Zobaczymy z czym to się je :)

[...] o Wysokim IG i czasami jakies dodatki innych weglowodanów Oraz Troche Białka 15-30 gmraów na 100 gram produktu) I najelpiej WYpic go 70-100 gramów odrazu po siłowni po czym po powrocie do domu po 30-40 minutach jesz posiłek potreningowy. Mozesz takze jesli masz Diete obliczone mniej wiecej co i kiedy jesz i tak np w pracy/szkole nie mozesz [...]

Nie bierz zadnego mega-c. Zbadaj hormony tarczycy(ft3 ft4, tsh) i porob tez badania na obecnosc pasozytow. Napisz ile masz lat. Jesli jestes bardzo mlody to nie ma czym sie przejmowac. Teraz Ci sie wydaje ze to jest problem twojego zycia i pewnie myslisz ze te dodatkowe 10, 20 czy 30kg cos zmieni. Zapewne masz tez wrazenie ze wszyscy wokół [...]