czym

Rozumiem , czym MC można zastąpić? Drążka nie mam zbyt dużo i tak na nim bym nie zdziałał (4-5 razy) - tu widze największy progres bo miesiąc temu było 0

[...] troche dziwne bo jesli cisniesz na sile to nie zrobisz 12 10 10 10 6 bo gdy zmniejsza sie ilosc powtorzen rosnie obciazenia na sztandze proponuje 12 10 8 6 4 przy czym w ostatniej seri najlepiej obciazenie na max i jeszcze zeby ktos ci musial leciutko pomagac prz 3 i 4 powtorzeniu 3.ROZPIETKI 4 X 10 ujdzie TRICEPS Stary zawsze mowil [...]

to moja dieta...czekam na komentarze jedna uwaga: to wszystko mega drogie jest! z orzechow napewno zrezygnuje bo one sa drogie...jestem na utrzymaniu mamy wiec bede wszystko wprowadzal w miare mozliwosci.. co np z chlebem ? moge gdzies go umiescic ? na czym smazyc piers ? czy gotowac np. z warzywkami jakimis? czekam czekam!!!

Jak oglądam F1 na Polsacie to Borowczyka przeważnie nie słyszę bo sam wpierw to widzę o czym on mówi, ale dałby sobie spokój z tymi opowiastkami i nie wchodził w zdanie Kochańskiemu bo on raczej ma więcej do powiedzenia. A wracając do wczorajszego wyścigu to Kubicy sprzęgło nie pracowało jak powinno, dlatego tak niemrawo ruszył. W sumie wziął to [...]

ok dzięki.. A z czym to można połączyć, ??? A po tym jednym cyklu będą jakieś efekty ?

O rzezbie nawet nie masz co myslec przy tym wzroscie i wadze nie masz w czym rzezbic.Sprobuj treningu HST sam go teraz robie i stwierdzam ze daje ladne efekty (chodzi o mase oczywiscie) jak bedziesz go robil to powinna skoczyc ci tez sila.

1 Kreatyne mozna brac caly rok bez zadnych przerw? 2 Okres budowy masy moze trwac 8 tyg po czym nastepuje tydzien zluzowania lub przerwy w treningu i od razu znowu mozna wejsc na okres masowy? Powtorzenia sa na 4-6 ruchow , sa to wielostawy. Program cwiczen jest krotki ale tresciwy . 3 Z tego co wiem masowki nie mozna robic caly rok. Tak? [...]

[...] dostarcza nam składnika, który normalnie czerpany jest z czerwonego mięsa, więc zasadniczo nie ma przeciwwskazań do jej brania. 2 Okres budowy masy moze trwac 8 tyg po czym nastepuje tydzien zluzowania lub przerwy w treningu i od razu znowu mozna wejsc na okres masowy? Powtorzenia sa na 4-6 ruchow , sa to wielostawy. Program cwiczen jest [...]

to czym nadrobić zapotrzebowanie jak napisałem zależy od btw twojego możesz robić rano biegi wieczorem mase albo siłka i biegi ale miedzy czasie gainera bym polecał jak intesywnie to robisz ale najlepsze wyjscie to biegi potem w kolejny dzien siłka

Dobra a jak bd robił tak w dni treningowe przed treningiem 30 minut 5g kreaatyny +5g bcaa + dextra po treningu 5g kreatyny + dextrex + 7g BCCa 30 minut po suplementacji treningowej białko dodam iż jestem sprinterem nie robie dużo na siłce 4 dni mam na siłowni w czym 2 specjalistycznej na dół + 2 na brzuch i góre

jak masz dietę dopiętą .. WPC zbędne a o efektach po białku nie ma co pisać.. jedyne czym mogą się różnić do skutki uboczne/smakowe etc lub ich brak.. aminki to aminki

[...] koniec sesji, to mam ochotę upuścić sobie hantlę na stopę, żebym miał pretekst do przerwania i skończenia treningu. Byłoby to bardzo katastrofalnym w skutkach i błędnym podejściem, gdybym odwalił najmniejsze partie na początku, żebym miał je już z głowy? czym się różnią ramiona od łap? %-) robiąc podstawowe FBW nie musisz ćwiczyć przedramion.

Czym się kierowales dobierając te ćwiczenia w odpowiednie dni? Wszystko bez jakiegoś sensu. Czwórki na prawie każdym treningu, dwójki na jednym, plecy i klatka na co drugim. Ćwiczenia są ok, ale podziel to jakoś na push / pull albo góra / dół. Dipsy możesz dodać jak najbardziej, bardzo dobre ćwiczenie. Od razu dodam - wrzuć je do push.

Czym się kierowales dobierając te ćwiczenia w odpowiednie dni? Wszystko bez jakiegoś sensu. Czwórki na prawie każdym treningu, dwójki na jednym, plecy i klatka na co drugim. Ćwiczenia są ok, ale podziel to jakoś na push / pull albo góra / dół. Dipsy możesz dodać jak najbardziej, bardzo dobre ćwiczenie. Od razu dodam - wrzuć je do push. A mógłbyś [...]

ciężko powiedzieć po czym,organizm powienien się przyzwyczaić

Jeśli sporo rzeczy zamawiasz na sfd to w czym problem?}:-( Zamów przy okazji to nawet taniej Ci przesyłka wyjdzie;-) A na mieście pewnie też możesz kupić...pytanie tylko na jakim mieście;-)

[...] że zamiast płatków Nestle wrzuciłem jakieś "musli z owocami" z promocji z Carefura. Śmierdzi chemią i smakuje jak papier. Zatrucie jak nic, tylko nie wiadomo czym bo same śmieci zjadłem na śniadanie. (( Co do HMB, to gdybym wcześniej trafił na to forum to pewnie bym nie kupił. Kiedyś za starych dobrych czasów już brałem HMB i nic [...]

Ten trening zaczerpnolem od warszawskiego koksa z jednego z ich filmikow. Nie bede ci tlumaczyl na czym polega ten trening tylko jesli chcesz to wysluchaj tego filmu

Nie rozumiem w czym masz problem. Dajesz do sprawdzenia plan, to dostajesz odpowiedź. Skoro chcesz zaczerpnąć porad 'Warszawskiego koksa' to rób to dalej.

Dzięki za odpowiedź. Na czym w takim razie się oprzeć? Musisz mieć jakąś bazę, prawda ? Gluten free, sugar free, trans-fat free i raw food ?