SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czwartek

  • Przeglądnij ktos ten plan boniewiem czy dobry ;]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja CI napisze bo takto ten temat umrze. A takto ktoś mnie Potem Poprawi Wtorek: KLATA + TRIC + BRZUCH Klata: -Wyciskanie leżąc na płaskiej 4x 12-6 -Wyciskanie hantli skos góra 4 x 12-8 -Wyciskanie hantli skos dół 3 x 12-6 -Rozpiętki 3 serrie za duzo proponuje zacząc od skosu ,czyli wyciskanie hantelek na skosie i "supinacja" nadgarstkow [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2007-10-14 16:33:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • - poniedziałek, plecy+bary+brzuch - wtorek, trening. - środa, wolne - czwartek, SKSy, trening. - piątek, klata+lapa+brzuch - sobota, nogi. - niedziela, mecz. wzmocnij gorne partie ciala a to da o wiele szybszy bedziesz i wogole sam wiem po sobie..troche masz przeladowany ten tydzien..moze jakies zma bcaa glutamine..musisz zadbac przedewszystkim o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 2008-03-14 22:41:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do lekarza miałem iść w poniedziałek tj. za dwa dni, ale przez srode i czwartek wzialem ibuprom i szczerze mi pomógł. Odczuwam teraz tylko delikatny ból gdy schylam się na lewą stronę, ale to jest nic w porównaniu do tego co wcześniej. Wtedy nie mogłem prawie chodzić a jak chodziłem to musialem trzymac sie za to miejsce. Jezeli lekarz dal ci [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 4943 Data: 2016-04-02 20:21:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • źle !! źle !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ja ci mówie jak u mnie to jest ... :) ale jak wiesz ile organizmów tyle odruchów... dla mnie 0,5 l Warki może wogóle nie zadziałać a innego może nieźle zawiać... tak samo z tobą może być... Proponuje najfajnejsze rozwiązanie.. zmień trening Poniedziałek Klata Full Wtorek Biceps Środa Triceps Czwartek Plecy Piątek Barki Sobota Nogi Niedziela [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2032 Data: 2004-06-08 15:46:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny z gory dziekuje

    Post
    Trening dla początkujących

    Pon. Klatka+triceps (wszystkie ćwiczenia 3 serie po 10) Klatka: 1 wyciskanie na ławce płaskiej (hantle) 2 wyciskanie na ławce głowa do góry (hantle) 3 rozpietki na skosie głowa w gore (hantle) Triceps 1 Linka za głowy 2 Prostowanie na wyciagu jednoracz podchwytem 3 uginanie reki do klatki lezac Wtorek : 30 minut biegu na bieżni 30 minut [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2013-04-05 17:31:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy do oceny z gory dziekuje

    Post
    Trening dla początkujących

    Piatek 2 tydzen (wszystkie ćwiczenia 3 serie po 10) 1 hantle stojac obrotowo 2 maszyna cos jak modlitewnik 3 sztanga lamana brzuch oczywiscie w kazdy dzien treningowy a jak sie uda to nieraz basen we wtorek lub czwartek :)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2013-04-05 17:32:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJAAAA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    DIETA SNIADANIE I W SUMIE NA KOLACJE TO SAMO BYM JADL. twaróg chudy z puszką tuńczyka 100g w sosie własnym(sól pieprz +jedna pokorojona cebula) 2-3 jaja(potarte z tunczykiem 100g) +pomidor ogorek rzodkiewka sałata ILE GRAM CZEGO NIE BEDE PISAL BO NAPRAWDE DUZO TEGO NIE JEST ANI ZA MALO BEZ WAZENIA WIEM ZE W SAM RAZ ;D Składniki:Serek wiejski Pół [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 5759 Data: 2010-05-12 11:19:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oyama Karate

    Post
    Sztuki Walki

    boże ty chyba dalej nie kumasz....na wikipedi są nazwy po japońsku a ja wiedzialam kiedy mam egzamin ale nie wiedzialam ze bede miala przerwe swiateczna i myslalam ze bede miec karate w swieta bo mam je we wtorek i w czwartek..ale ja tu prosze kogos kto mi udzieli odpowiedzi, wiec jak nie znasz tłumaczenie tych ciosów to szkoda twojego czasu

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 11953 Data: 2008-03-23 18:22:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z masą ...

    Post
    Trening w domu

    pon klatka skos 10x4 poziom 10x4 glowa w dol 10x4 wyc.hantli 10x4 rozpietki 10x4 wtorek nogi + bruch sroda tricepsy + motyl 3 cwiczenia na wyciagu francuz zza glowe -//- na czolo motyl pompki na poreczach podciaganie za glowe przyciaganie gryfu do klaty lezac czwartek barki piatek bicepsy

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 6357 Data: 2003-08-11 23:45:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split pratia 2x/tydzień Do sprawdzenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moim skromnym zdaniem to plan przeładowany, ale to tylko moje osobiste zdanie. Podam ci mój plan na tydzień. Z góry powiem że zmieniam ćwiczenia i ich kolejność co tydzień szokując mięśnie w ten sposób i zmuszając je do rozwoju. Zaznaczam z góry że to tylko przykład, nie należy go powielać choć można. Zawsze stosuje stały ciężar który staram się [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2010-03-13 18:49:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plecy: - wiosłowanie ze sztangą 4 x 10- 8 - martwy ciąg 4 x 10-8 - przenoszenie sztangielki na ławce prostej 3 x 10 DALBYM WIECEJ NA PLECY NP. DRĄZEK SZEROKO 3 SERIE I CHWYT MŁOTKOWY/NEUTRALNY 2-3 SERIE I WYWALIŁ PRZENOSZENIE WTEDY Tricepsy: - wyciskanie francuskie sztangi stojąc4 x 10-8 - wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu 3 x 10-8 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2005-07-01 10:56:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od 0 do zawodów

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    ok tricep dorzuce w poniedziałek do klatki ale co z ttym konkretnym ćwiczeniem czy moge je robić (bo to tez jakiś rodzaj wyciskania ? we wtore zrobie bica , przedramie i plecy (plecy narazei bardzo lekko) i w czwartek barki i dalej nogi (również nogibardzo lajcikowo;) ???

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2498 Data: 2007-07-25 13:56:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od 0 do zawodów

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] Nie wyobrażam sobie, żeby ktoś kto wyciska 180kg był w stanie w ciągu 5 tygodni zrobić 10 serii po 3 powt na 165kg(92% maksa). Szczypior-> Rozkład, który podałeś jest w porządku jak dla mnie, tylko ja bym wolał w piątek zrobić lekko klatę+barki, a w czwartek plecy+biceps. Chodzi mi o to żeby była dłuższa przerwa między lekką klatką , a ciężką.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2498 Data: 2007-08-09 18:53:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od 0 do zawodów

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] inną.'' i teraz moje pytanie zakładając ze w poniedzialek zrobie ten trening a po nim dwa ćwiczenia nie za ciezkie na triceps. potem wtorek biceps, przedramie i nogi dalej czwartek barki i plecy to w piątek jak bede robil drugi raz klate ale z bickiem i przedramieniem to musze (powinienem robic drugi trening z tymi procentami co jest napisany [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2498 Data: 2007-08-10 11:33:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs - temat dyskusyjny

    Post
    Piłka Nożna

    dane wysłałem w czwartek wiec pewnie tak

    Odpowiedzi: 153 Ilość wyświetleń: 10608 Data: 2008-12-21 10:44:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa - plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Nogi z barkami zrób w czwartek bo może być ciężko po treningu klatki. Jeśli masz modlitewnik to zastąp nim uginanie ramion z hantlom z supinacją nadgarstka.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2009-10-10 18:34:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Start II cyklu

    Post
    Doping

    Napisze ci na wlasnym przykladzie jak sam lecialem kiedys prole solo ,bilem 200mg w poniedziałki i 200mg w czwartki natomiast fronta zrobilem dajac 400mg pon 400mg czw.Taka dawke rozbijasz na 2 inj. i wbijasz na przyklad 200mg w lewy posladek i 200mg w prawy tak samo w czwartek i od nastepnego tygodnia wbijasz normalnie po 200 ;-)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 2012-01-02 11:42:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MATEO CO ZNÓW NAMIESZAŁEŚ Z WWW ?????

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    [...] - prawdopodobnie jest jakiś błąd zabezpieczeń. Teraz stawiają nowy serwer FTP, na który będą wprzerzucone wszystkie pliki. Nowy serwer powinien ruszyć w ciągu 2-3 dni, więc zgodnie z tym w środę lub w czwartek nasze strony powinny znów działać. Miejmy nadzieję,że tak będzie. Chyba admini mają z tym kupę roboty, bo Mateo miał bardzo zmęczony głos

    Odpowiedzi: 138 Ilość wyświetleń: 11678 Data: 2004-05-17 18:13:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę do oceny, 66kg

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] minut na bieżni, interwał 1:1 (2km), W DNT biegam ponad 8-10km też zmiennym tempem, podbiegi też są. Obecnie siłownia pn, śr, czw a bieganie wt, czw, nd ale chyba muszę czwartek wyrzucić ze względu na regenerację, ale nie wiem czy to dobry pomysł. Dziękuję za ocenę i pomoc. Dietę też wrzucam, waga raczej stoi w miejscu. [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2017-03-31 19:59:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening na ATLASIE? Plan masa + rzeźba

    Post
    Trening dla początkujących

    niby czemu się zmarnuje? już sobie opracowałem trening FBW poniedzialek, wtorek, przerwa, czwartek, piątek, przerwa, przerwa

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1461 Data: 2010-12-11 18:58:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)