czwartek

Więc pozostał równy tydzień. Od 4 stycznia jazda. Już wszystko obmyślane. Odżywki jakie posiadam: Vasobolan, Hyperfusion, BCAA. Dawkowanie: vaso-6-10 przed treningiem, Hyper rano BCAA po treningu. Plan treningowy na 4 dni w tygodniu: Poniedziałek: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

[...] karku 12-10-8-6 2. Wykroki 10-10-8 3. Prostowanie siedząc 12-12-10 4. Żuraw 10-10-8 5. Uginanie leżąc 12-12-10 6. Wspięcia stojąc 30-30-25-25 7. Wspięcia siedząc 30-30-25-25 czwartek: wolne piątek: Plecy + Tył barków + Biceps 1. Martwy ciąg 12-10-8-6 2. Podciąganie na drążku szeroko nachwytem 8-8-8-8 3. Wiosłowanie sztangą nachwytem 12-10-10-8 [...]

[...] ułożyć schemat treningów? Na razie ćwiczę w modelu: poniedziałek: interwały (20 minut, w modelu 8/12) wtorek: klasyczne aeroby 40 minut (tętno 110-140) środa: siłowy ACT czwartek: wolne (30-60 marszu z kijkami/bez w ciągu dnia- solidnie, ale tylko się lekko "podgrzeję" - tętno nie przekracza 110-120) piątek: klasyczne aeroby 40 minut (tętno [...]

[...] Nie zapomnij tu również o jakichś katabolikach typu BCAA itp. Co do treningu to ja bym ćwiczył : poniedziałek: wolne /interwały wtorek: siłowy ACT + aero środa:wolne czwartek: interwały piątek: ACT+ aero (zakładam że w sobotę nie pracujesz) sobota: wolne niedziela: siłowy ACT + aeroby Wydaje mi się że jak w weekend wydłużysz troszkę [...]

[...] się czterodniowa podróż promująca pojedynek w której obaj zawodnicy odwiedzą cztery miasta w trzech krajach. W środę odbędzie się konferencja w Toronto, następnie w czwartek w Brooklyn’ie, a w piątek w Londynie. Na dzisiejszą konferencję z Los Angeles zapraszamy o godzinie 23:00 czasu polskiego. Pojedynek bokserski na dystansie 12 rund [...]

do tego: niedziela: TABATA wtorek, czwartek, sobota : ćwiczenia z piłką dla początkujących, póki co hantle = 5 kg środa, piątek, poniedziałek: marszobieg 30 min ( 2b/8m )

Trochę skorygowałem plan i mam teraz tak, więc proszę oceniać ten, który jest tutaj !!! Wtorek (Sesja A) Plecy: - Podciąganie na drążku (nachwyt-szeroki chwyt)-3s serie max Nogi: - Wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie) 3s - 12,10,8 + co serie zwiększam ciężar. - Prostowanie nóg w siadzie-3s 12,10,8 + co serie zwiększam ciężar. Klatka piersiowa: [...]

[...] bo robiłam chyba z 20prób i zawsze konczyło sie pozcalowaniem podłogi.. %-) %-) mam zawroty ciagle.. chyba pójde do lekarza bo codziennie glowa mnie boli.. a i nie wiem czy ten trening AB moge wykonywac tak ze w pon-A wtor-B Sroda interwał czwartek-A piatekB czy jakos go przeksztalcic? Zmieniony przez - fantazja2608 w dniu 2012-02-07 19:47:38

[...] dwoma %-) 2x15 4 prostowanie nóg w siedzeniu 2x15 oczywiscie z butlą%-) 5.wznosy z opadu %-) + brzuch spiecia..plank..unoszenie nóg w lezeniu...skrety tułowia leżąc w czwartek zrobiłam sobie aerobic z kasetą przed tv %-) i w piatek trening B'%-) trening - Mc 2x15 z butlami - wyciskanie butli 2x15 - wykroki 2x15 z dwoma butlami - pompki x3 [...]

Nie no cos ciekawego bedzie, licze ze dla srebrnego w październiku też coś ciekawego dadzą Zobaczymy w czwartek jak sie czegos dowiesz to pisz Zmieniony przez - BeeV w dniu 2009-09-29 16:12:40

Za dużo aero... Wtorek czwartek niedziela (niedziela lżej) bieganie, 20-30 minut rowerka po treningu w pon środa piątek.

a rób co chcesz ;D ja sobie zrobie mielone do sql ;D a ide dopiero w czwartek wiec luzik mam teraz ;D

[...] starczy ? Bo czytałem, ze pisali, żeby dać nawet 1000 w co raczej wątpię. E3d w sensie co 3,5 dnia, wiec jak to ma wygladac, jakie dni i pora }:-( Zmieniony przez - Emotkof w dniu 2018-11-17 13:16:19 2,5 g białka na kg w zupełności Ci wystarczy. Nadwyżka 500 kcal zacznij i obserwuj. Co 3,5 dnia to np poniedziałek rano i czwartek wieczorem.

Ma ktoś jakieś doświadczenie z kontrolowaniem estrogenu za pomocą letrozole? Bo w czwartek zarzuciłem tabletkę oraz dziś 1/8 i skóra na dłoniach zrobiła się generalnie sucha(nie jestem pewny czy od letro, ale wcześniej takiego czegoś nie było) oraz zacząłem się pocić, ale akurat myśle, ze przyczyna jest duża dawka, bo zarzuciłem od razu jedna [...]

Myślałem o takim planie treningowym co sądzicie : Poniedziałek - Klatka Biceps Klatka: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 5 s - 10 10 8 6 4 powt WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ:4 s.- 10 10 8 6 ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE - 4 s. - 10 10 8 8 Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM : 4 s. [...]

200mg enan pon/czwartek, 100mg tren ace eod albo najlepiej w jednej pompce, 100mg prop i 100mg tren eod, tren to mocny srodek, z opinii - ludziom czasem lepiej wychodzi np 50mg propa i 100mg tren ace. kwestia bacznie obserwować jak się czujesz na trenie (jak jest dobry), znajomy po 4 tygodniach czuje się jak g****, najpewniej przez trena, ale [...]

[...] gali UFC 257 pomiędzy Conorem McGregorem a Dustinem Poirierem nie będzie o tytuł wagi lekkiej, ponieważ wciąż należy on do Nurmagomedova i UFC nie zamierza mu go odbierać. W czwartek, podczas rozmowy z grupą młodych ludzi, Khabib Nurmagomedov (29-0 MMA, 13-0 UFC) nie potwierdził słów White’a, a wręcz powiedział coś zupełnie sprzecznego. „Możesz [...]

[...] jako mistrzem UFC. "Zjemy obiad w sobotę lub niedzielę i po prostu porozmawiamy i zobaczymy" - powiedział White na konferencji prasowej przed UFC 259, która odbyła się w czwartek w UFC Apex. "Myślę, że wiele z tych walk musi się rozegrać w tej dywizji. Od (nr 9) aż do nr 1, to są niesamowite pojedynki. Możesz je mieszać lub dopasowywać w [...]

[...] dobre??????? Czy mogę jeść grapefruitu po kolacji, czy nie? Zapisałam się teraz na areobik, odpowiednio: poniedziałek- gimnastyka wyszczuplająca wtorek- zumba środa- joga czwartek- trening obwodowy piątek- wolne sobota - kickboxing niedziela - wolne Teraz jest chociaż trochę dobrze???????? [...]

PON : KLATKA + BICEPS WTOREK : PLECY CZWARTEK : NOGI + TRICEPS PIĄTEK : KLATKA + BARKI KLATKA : Rozpiętki skos + >naprzemian< Rozpiętki na ławce płaskiej 4-5 serie butterfly 3-4 serie BICEPS : Unoszenie ze sztangą >naprzemian< modlitewnik 4 serie PLECY : MC technicznie >naprzemian< wiosło hantlą 4-5 seri Drążek szeroko + przyciąganie wąsko do [...]