tristan17/became a porno star :D/redukcja :D

banany i czekolada jakos mnie nie przekonują chyba wole moją wersje :D

a rób co chcesz ;D
ja sobie zrobie mielone do sql ;D a ide dopiero w czwartek wiec luzik mam teraz ;D

w zasadzie nie wiem co moge pomóc dobrzy ludzie tacy jak np. Bolek już pomogli i powiedzieli wszystko, teraz tylko wytrwałość i jedziesz ;]

Kukurydza ma wysokie IG i nijakie to na redukcji

no własnie wczoraj wieczorkiem szperałem i wyszperałem ze niepowinno sie jesc kuku :D

a tam pierdzielisz ;D
raz na tydzien w niedziele w cheat mealu można sobie wrzucic ;D
ja czasami robie sobie na niedziele na drugie sniadanie sałatke a'la gyros ;D

nom zreszta lepiej chyba pojesc kukurydze niz chipsy :D:D
a teraz własnie pieka mi sie batoniki :D zobaczymy za 25 minut co ztego wyszło:D

ja bede piekł w niedziele ;)
ale te wlasnie czekoladowo bananowe tylko zamiast czekoladowego WPC dam owoce lesne ;D zobacze jak to wyjdzie ;)

juz gotowe :D
w samku ... takie normalne troszke sernik troszke odzywka białkowa ( zamiast 50 g dałem 100 ) i zamiast rodzynek dałem wiórki kokosowe :D
skład
-500 g sera
-100 g odzywki białkowej waniljiowej
-100 g wiórków kokosowych
-10 białek jaj
-2 zółtka
50 ml mleka 2,0 % ( brakło chudego )
-200 g płatków owsianych :D

btw na całosc :D
221\130\155

wart.en. - 2505 kcal
jeden batonik ma około 40-60 g :D


jak wystygły zrobiłysie smaczniejsze :D:D
zaraz dam foto :D

z powodu wyjazdu ,do soboty moze nidzieli niestety musze zawiesic dziennik :(
wątpie zebym znalazł tam jakąs siłownie wiec cwiczyc tam niebede
bede starał sie robic sobie tam wieczorkiem lekki trening
pompki 10x15
przysiady 3x50
odrazu po powracie wracam do cwiczen
aha dietka tez mysle ze ciezko z nią bedzie ale bede sie starał odzywiac jak najlepiej

Zmieniony przez - tristan17 w dniu 2009-03-19 13:07:05