czwartek

Czwartek,10 marca 19.00 PFC CSKA Moskva-FC Porto 2:0 19.00 PSV Eindhoven-Rangers FC 3:1 19.00 Bayer 04 Leverkusen-Villarreal CF 2:1 19.00 SC Braga-Liverpool FC 0:1 21.05 SL Benfica-Paris Saint-Germain FC 2:0 21.05 FC Dynamo Kyiv-Manchester City FC 1:1 21.05 FC Twente-FC Zenit St Petersburg 1:0 21.05 AFC Ajax-FC Spartak Moskva 3:0

Czwartek,10 marca 19.00 PFC CSKA Moskva-FC Porto 2-2 19.00 PSV Eindhoven-Rangers FC 2-0 19.00 Bayer 04 Leverkusen-Villarreal CF 3-1 19.00 SC Braga-Liverpool FC 0-1 21.05 SL Benfica-Paris Saint-Germain FC 2-1 21.05 FC Dynamo Kyiv-Manchester City FC 1-1 21.05 FC Twente-FC Zenit St Petersburg 2-1 21.05 AFC Ajax-FC Spartak Moskva 2-1

Czwartek,10 marca 19.00 PFC CSKA Moskva-FC Porto 2:0 19.00 PSV Eindhoven-Rangers FC 1:0 19.00 Bayer 04 Leverkusen-Villarreal CF 1:0 19.00 SC Braga-Liverpool FC 0:2 21.05 SL Benfica-Paris Saint-Germain FC 2:0 21.05 FC Dynamo Kyiv-Manchester City FC 0:0 21.05 FC Twente-FC Zenit St Petersburg 1:0 21.05 AFC Ajax-FC Spartak Moskva 1:0

Czwartek,10 marca 19.00 PFC CSKA Moskva-FC Porto 1:2 19.00 PSV Eindhoven-Rangers FC 2:1 19.00 Bayer 04 Leverkusen-Villarreal CF 1:2 19.00 SC Braga-Liverpool FC 0:2 21.05 SL Benfica-Paris Saint-Germain FC 2:1 21.05 FC Dynamo Kyiv-Manchester City FC 0:1 21.05 FC Twente-FC Zenit St Petersburg 1:1 21.05 AFC Ajax-FC Spartak Moskva 1:0

Mecze rewanżowe 1/8 finału Czwartek, 17 marca 19.00 Paris Saint-Germain FC-SL Benfica 19.00 Manchester City FC-FC Dynamo Kyiv 19.00 FC Zenit St Petersburg-FC Twente 19.00 FC Spartak Moskva-AFC Ajax 21.05 FC Porto-PFC CSKA Moskva 21.05 Rangers FC-PSV Eindhoven 21.05 Villarreal CF-Bayer 04 Leverkusen 21.05 Liverpool FC-SC Braga Powodzenia!

Mecze rewanżowe 1/8 finału Czwartek, 17 marca 19.00 Paris Saint-Germain FC-SL Benfica 1-2 19.00 Manchester City FC-FC Dynamo Kyiv 3-0 19.00 FC Zenit St Petersburg-FC Twente 0-1 19.00 FC Spartak Moskva-AFC Ajax 0-2 21.05 FC Porto-PFC CSKA Moskva 2-1 21.05 Rangers FC-PSV Eindhoven 0-3 21.05 Villarreal CF-Bayer 04 Leverkusen 0-2 21.05 Liverpool [...]

Mecze rewanżowe 1/8 finału Czwartek, 17 marca 19.00 Paris Saint-Germain FC-SL Benfica 2:0 19.00 Manchester City FC-FC Dynamo Kyiv 2:1 19.00 FC Zenit St Petersburg-FC Twente 2:1 19.00 FC Spartak Moskva-AFC Ajax 1:1 21.05 FC Porto-PFC CSKA Moskva 3:1 21.05 Rangers FC-PSV Eindhoven 1:2 21.05 Villarreal CF-Bayer 04 Leverkusen 1:1 21.05 Liverpool FC-SC [...]

Mecze rewanżowe 1/8 finału Czwartek, 17 marca 19.00 Paris Saint-Germain FC-SL Benfica 2:1 19.00 Manchester City FC-FC Dynamo Kyiv 2:0 19.00 FC Zenit St Petersburg-FC Twente 1:0 19.00 FC Spartak Moskva-AFC Ajax 1:1 21.05 FC Porto-PFC CSKA Moskva 2:1 21.05 Rangers FC-PSV Eindhoven 1:2 21.05 Villarreal CF-Bayer 04 Leverkusen 1:2 21.05 Liverpool FC-SC [...]

Czwartek, 17 marca 19.00 Paris Saint-Germain FC-SL Benfica 1:0 19.00 Manchester City FC-FC Dynamo Kyiv 2:0 19.00 FC Zenit St Petersburg-FC Twente 2:1 19.00 FC Spartak Moskva-AFC Ajax 0:1 21.05 FC Porto-PFC CSKA Moskva 2:0 21.05 Rangers FC-PSV Eindhoven 1:1 21.05 Villarreal CF-Bayer 04 Leverkusen 2:2 21.05 Liverpool FC-SC Braga 2:0

Czwartek, 17 marca 19.00 Paris Saint-Germain FC-SL Benfica 2:0 19.00 Manchester City FC-FC Dynamo Kyiv 2:0 19.00 FC Zenit St Petersburg-FC Twente 2:0 19.00 FC Spartak Moskva-AFC Ajax 1:2 21.05 FC Porto-PFC CSKA Moskva 2:0 21.05 Rangers FC-PSV Eindhoven 0:1 21.05 Villarreal CF-Bayer 04 Leverkusen 1:0 21.05 Liverpool FC-SC Braga 2:0

Się porobiło ...... Ale odpoczątku. Czwartek DNT, cały dzień w pracy i nie miałem weny na robienie czegokolwiek. Piątek rozdrażnienie, apatia, wstałem lewą nogą a to dzień ślubu mojej siostry, nietypowo bo w piątek. Miałem zrobić mocny trening, ale szukając wymówek, że coś tam, że przyjęcie weselne, że jeszcze coś innego i będę zmęczony - [...]

[...] ramienia : 42 Obwód brzucha : 130 (+1 do tygodnia 2) // (-1 od początku) Obwód uda : 73 Obwód łydki : 47 Zmieniony przez - Fluo w dniu 2017-01-23 06:50:32 W środę i czwartek byłem w delegacji i produkty dobierałem wagowo "na oko" bo nie miałem wagi kuchennej w restauracjach, ale cały czas rotowałem tymi samymi dobrymi produktami. W [...]

CZWARTEK 24.02 DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. kurak, chleb żytni na zakwasie domowy, migdały 3. kurak, chleb żytni na zakwasie domowy, migdały TRENING 4. kurak, jogurt naturalny, musztarda 5. serek wiejski SUMA: 186B/49T/106WW/1646kcal + WARZYWA: papryka, kapusta, cukinia, sałata, marchew, cebula + SUPLE: tran, wapń, [...]

Uzupełniam zaległości: CZWARTEK 03.03 DNT DIETA 1. owies, otręby, jajka, jogurt naturalny, mleko 2. owies, jajka 3. wołowina, migdały 4. kurak, jogurt naturalny, musztarda 5. serek wiejski SUMA: 170B/62T/104WW/1665kcal + WARZYWA: papryka, sałata, ogórki kiszone, marchew, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas 0 PĄCZKÓW, choć było ciężko się [...]

skoro tak tak wiec piatek - w DT! robisz malo wegli praktycznie zero - w sesnie tylko te z warzyw zero rodzynek] zero owocow zero makaronu NIC! tylko warzywa w czwartek tak samo posilki tylko bialko + warzywa lub bialko + fat + warzywa w sobote - jesli jest opcja oczywiscie/ale pewnie nie ma - ale jesli jest to cardio na rowerku z 30minut bez [...]

jakies cardio bedzie w sobote kolo południa :-) spływ kajakowy a pozniej park linoswy wiec cos sie poruszam :-) ok czwartek piatek wegle do minimum a w sobote to juz co bedzie do zarcia to bede wrzucał na ruszt a dzisiaj zyebalem sprawe ... mialem resztki profi masaa i dalem po silce ale dalem tez rodzynow niepotrzebnie, zle sobie policzylem ale [...]

[...] bądź razie test ruszy. Głodny sukcesu jestem jak sam skurvysyn. Zapowiada się lans i bauns przy książkach i garach (nauka & siłownia), bo zrobili godziny dziekańskie w czwartek . ----------------------------------------------------------------- RemyLogan Dzięki za miłe słowa. Brzuch to niestety mój słaby punkt, dlatego zamierzam go [...]

[...] cyca + brokuły 18:00 100g cyca + warzywa 21:00 250g sera + warzywa + olej Nareszcie chmurki się pojawiły, można odetchnąć A mam pytanie do speców. Poniedziałek, wtorek, czwartek, piątek jest siłownia, środa, sobota bieganie. Czy w niedziele mogę zrobić taki odwilż od diety, tj. cheat meal, nie aż taka ilość białka (2g+/kg mc) ? Taki zwykły [...]

torche popracować to znaczy ? tu mam coś nowego zmieniłem, robie tydzień przerwy bo jade już 9 tygodni i mam zamiar zacząć nowy plan ktory wrzucam ponizej ; PONIEDZIAŁEK Klatka leżąc na ławce poziomej, wyciskanie sztangi w górę 3 serie po 10 powtórzeń siedząc na ławce skośnej (kąt 30º), odchylanie ramion ze sztangielkami w bok [...]

Poniedziałek - KLATKA, TRICEPSY KLATKA - 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (2 serie rozgrzewkowe; 4 serie po 12/10/8/8 ruchów) 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej (góra)12/10/8. Pompki na poręczach (4 serie) 3 x 12 TRICEPSY - 1. Wyciskanie "francuskie" sztangi w siadzie (seria rozgrzewkowa; 3 serie po [...]