czwartek

Witam ćwiczę na siłowni w poniedziałek środę i piątek natomiast we wtorek czwartek i sobotę piłkę ( mocna dawkę aerobów) moim celem na siłowni trenować masę na aerobach zgubić tłuszcz z brzucha i ud pytanie polega na tym czy te treningi nie będą się nawzajem niwelować ???? chciałem jeszcze po siłowni brać białko a przed piłką spalacz da to [...]

[...] i sztangą, razem 60 kg. Poniedziałek rano: uda, łydki po południu : barki Wtorek rano: plecy, kaptury po południu: triceps środa rano: klatka po południu: biceps, przedramię czwartek : WOLNE piątek rano: barki,kaptur po południu: triceps sobota rano:biceps po południu: przedramię niedziela: WOLNE Jest to plan na wakacje, dodam, że do każdego [...]

Cel oczywiście masa. Poniedzialek: Biceps, triceps Wtorek: Nogi Środa Boks Czwartek: Klata+Bary Piątek Plecy Niedziela: Boks. Odżywki:Xpand, Cell Pump, Mutant Mass Dni treningowe CP 10g rano na czczo XP 15g na 30 minut przed treningiem i kolejna porcja 15g bezpośrednio po treningu Dni nietreningowe: CP 10g rano na czczo XP 15g popołudniu przed [...]

Ostatnio zmienilem plan na 5x w tyg (cwicze 2 razy ta sama grupe miesni) Cel masa ( 8,8,8,6,4 ).Cwicze tak od ok miesiaca i zastanawiam sie czy przy takim treningu nie przepalam miesni. Jak cwiczylem raz w tyg to mialem co tydzien zakwasy a teraz juz nie mam. Wydaje mi sie ze miesnie nie spadaja a sila rosnie lepiej niz w cwiczeniach raz w tyg. [...]

Cze Wlasnie zaczalem cykl drugi i mam takie pytanko co do treningu klatki: To jest poczatek rozkladu cwiczen na poniedzialek, czwartek: Klatka: - wyciskanie sztangi na lawce plaskiej - wyciskanie sztangielek na skosie - rozpietki na plaskiej ... i mysle sobie ze moze lepiej by bylo robic sztangielki na plaskiej a sztange na skosie bo w sumie [...]

A wiec tak od grudnia chce rozpoczac trening i mam nadzieje ze ciekawie go zlozyłem.Ma on mi dac szybkosc i wytrzymalosc w boksie i rzezbe. PONIEDZIALEK --- Siłownia -cwiczenia na rzezbe WTOREK --- Basen a dokladnie park wodny bicze,jakuzzi.sauna i i odpoczywanie w wodzie SRODA --- Siłownia [...]

Witam.Moglibyscie ocenic ten rozklad cwiczen i powiedziec czy jest dobry a co w nim zmienic Poniedzialek:Klatka+Biceps Wtorek:Barki+Nogi [...]

[...] gimnazjów z Krakowa, do rozpoczącia treningów w nowej grupie tworzonej w klubie POLONIA KRAKÓW. Pierwsze spotkanie w cwtorek 12.kwietnia Treningi odbywają się w każdy wtorek i czwartek w godz.17.30-19.00 W sali gimnastycznej Zespołu Szkół HTS na os.Złota Jesień 6 Dodatkowe informacje www.poloniakrakow.pl Uczestnictwo w treningach jest darmowe!!!

[...] i czy zastapi on cwiczenia aerobowe? Ponizej moj plan cwiczen: Poniedzialek trening silowy FBW + aero wtorek koszykowka 1.5h / badz wolne sroda trening silowy FBW + aero czwartek 1.5h koszykowka piatek trning silowy FBW + aero sobota wolne niedziela 1.5h koszykowki. cwiczenia z tego kompleku ktore chcialbym wykonywac zamiast aero to [...]

[...] klatka wiciskanie na plaskiej i skosnej rozpietki unoszenie hantli w skosie wtorek bic tric zginanie ramion stojac gryfem lamanym ponoszenie hantli siedziac sroda wolne czwartek ramiona barki piatek plecy sobota niedziela odpoczynek nie chodzi o to zeby oceniac ten plan chodzi o to czy robic te cwiczenia w jakis okreslonych seria bo je [...]

siemka !! nie wiedziałem gdzie zamieścić moje dylematy ale myślę że pasują tutaj: chodzę 3 razy w tygodniu na kb (wtorek, środa, czwartek) i do tego chciałbym dołożyć siłownie (głównie żeby trochę przymasować -mam184 cm na 72kg wagi) a mam możliwość chodzenia we wtorki(przed treningiem kb) i w soboty - czy to ma sens?? -czy np odpuścić sobie [...]

Witam, ćwiczę od pewnego czasu następującym splitem: Pull : Poniedziałek i Czwartek - MC 3x - wiosłowanie hantlami 3x - drążek 3x - uginanie ramion stojąc z supinacją 3x Push : Wtorek i Piątek - przysiad z hantlami 3x - wyciskanie hantli poziomo 3x - Rozpiętki na ławce płaskiej 2x - wyciskanie hantli siedząc 4x - wyciskanie francuskie [...]

Witam ,mam 16 lat ważę 74 kg ,przy wzroście 173 cm. Ćwiczę na domowej śiłowni 3 razy tygodniowo + 3 dni aerob'ów. Mój trening wygląda tak: Poniedziałek klata +triceps Wtorek Aeroby jak narazie robie "hiita" biegając ,lecz nie wiem czy zwykle bieganie nie było by lepsze. Środa:plecy +biceps Czwartek=Aeroby w postaci hiita lub zwykłe bieganie. [...]

Witam. Ćwicze od 8 miesięcy. Przez ten cały czas ćwiczyłem 5-cio dniowym planem: Poniedziałek: klatka Wtorek: wolne Środa: plecy+biceps+przedramie Czwartek: klatka Piątek: wolne Sobota: barki+triceps niedziela:nogi+biceps+przedramie Wypadałoby w końcu zmienić coś w treningu. Tylko ie wiem czy zmniejszyć ilość dni treningowych czy może lepsze [...]

[...] wiosło 3 serie po 10 wyciskanie w staniu 3 serie po 10 drążęk 3 serie po 10 tric 3 serie po 10 lub bic 3 serie po 10 brzuch 2 serie po 10 lub lydki 2 serie po 10 poniedziałek A (tric i brzuch) wtorek wolne środa A (bic i łydki) czwartek wolne piątek A (tric i brzuch) weekend wolne poniedzialek A ( bic i lydki) ITD... Tak jest okej?

[...] na treningu ogolno rozwojowym z naciskiem na klatke piersiowa. Z uwagi, ze ostatnio schudlem dosc sporo, ale dalej zostalo mi troche tluszczu na klatce i zle to wyglada. Mam 174 cm. wzorstu, waże 80kg. Na silownie moge chodzic 3 dni w tygodniu: poniedziałek, wtorek, czwartek. W pozostałe dni moge wziasc sie za trening w domu... Dzieki za pomoc.

Gdynia, UKS Galeon, ul. Morska 89/91 Zapraszamy na zajęcia Judo dla dorosłych. Równie mile widziane osoby początkujące jak i mające za sobą wcześniejszy kontakt z Judo. środa godz. 20.15 czwartek godz. 19.00. Kontakt: tel. 0603 934 270

Witam chciałbym zacząć od poniedziałku trening na rzeźbę Poniedziałek - klata triceps Wtorek- bieganie skakanka 6 weidera lub abs2 i normalne brzuszki Środa- Biceps przedramienie Czwartek bieganie skakanka 6 weidera lub abs2 i normalne brzuszki Piątek-Barki plecy Sobota bieganie skakanka 6 weidera lub abs2 i normalne brzuszki Niedziele - wolne [...]

[...] tygodniu poniedziałek,sroda,piątek.Do tej pory ćwiczyłem również na siłowni w te dni.Ostatnio postanowiłem nabrać troche masydalej trenując SW(bardzo ważne dla mnie są).MOje pytanie brzmi: czy zostać dalej przy takim planie czy może siłke przełozyc na wtorek,czwartek,sobote. PS.SW trenuje bardziej pod ulice,nie jestem ,,zawodowy fajterem" pozdRo

[...] moge wykonywac trening ktory jest na stronie ktorej link podalem nizej w inny sposob?? A mionowicie zamiast treningu co drugi dzien chcialbym trenowac we wtorek, srode i czwartek a natomiast we piatek, sobote, niedziele i poniedzialek odpoczywac. Czy tak tez mozna?? Z gory dziekuje za odpowiedzi : ) [...]