czwartek

[...] znalazłem i wiedza na ten temat jest znikoma. czyli jak? poniedzialek o dużej intensywności i na ćw. podstawowych wtorek -mniejsza intensywnośc; ćwiczenia pol i izolowane czwartek mniejsza intensywnośc; ćwiczenia pol i izolowane piatek o dużej intensywności i na ćw. podstawowych o to chodzi tak? a liczba serii na partie w jakich granicach ma [...]

15.03.2012 czwartek BTW 3x(120/80/50) 1x(120/80/100) Powinno być 100g ww, ale zapomniałam. DNT bo siedziałam w robocie 15h :-( Dzisiaj przez to jestem padnięta i nie wiem czy iść n trening {{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bdcdd80de2514113aaba0e864d16bb30.gif

[...] jest cała sina. Pierwsze testy wykazały, że Chilijczyk doznał skręcenia w prawej kostce, ale po samym siniaku trudno ustalić stopień skręcenia. Napastnik przyjedzie w czwartek rano do Barcelony i wtedy sztab medyczny klubu przeprowadzi dalsze testy. Ja piernicze znowu kontuzja,i to teraz kiedy wydawało się że łapie forme [...]

Było za pięknie...,cóż wracaj do zdrowia Tito Sport.es: Tito Vilanova ma przejść operację w czwartek. Trzeba i tak czekać na oficjalne info od klubu Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-12-19 14:21:50

Jest zgoda lekarzy. Abidal wraca do gry Jeszcze w środę kibice FC Barcelony ronili krokodyle łzy po porażce swojego zespołu w Mediolanie, a już w czwartek otrzymali coś, co na pewno osłodziło im nieco troski. Zielone światło na powrót na boisko dostał bowiem Eric Abidal. Doświadczony Francuz przez wiele miesięcy walczył o powrót do [...]

Wielu moich znajomych z różnych stron Polski specjalnie do 3city już w czwartek wieczorem/piątek rano wyruszyło, trochę ludzi załadowanych w chvja będzie.

Wywiad z Tomaszem „Nitasem” Nitką w Rzeczpospolitej (Czwartek – Piątek 29-30 kwietnia 2009) Strona A16-17 artykuł: „Wielki Duszny Bękit”. Artykuł dotyczy wszystkich najważniejszych aspektów freedivingu, takich jak: bezpieczeństwo, zagrożenia, predyspozycje, trening, siła umysłu. Po lekturze i [...]

[...] Tak się zastanawiam czy w jakiś sposób nie wyciskam klatką albo barkami przy wąskim chwycie na triceps bo wczoraj nawet 40kg mnie przygniatało. A co do diety :) no tłusty czwartek na full wszedł. 1,5kg więcej na wadze, żadnego pączka,ale kalorii wpadło na full. Ostatnim razem taki spadek mocy połączony z żarciem czego chce i ile chce wyszedł [...]

Jo, W czwartek wleciał trening. Do klatki dolozone 5kg w dwóch seriach, później totalny brak mocy. Łokieć daje o sobie znać na spółkę z tricepsem więc jestem wyłączony z treningu górnej części ciała. Pozostały mi nogi i martwy, który nie obciąża stawu. Fizjo sprwedzi next week co tam się dzieje...

Ja na twoim miejscu sprobowalbym FBW ale jak tam chcesz mozna poprawic to co rozpisales(a raczej pozmieniac wszystko,bo trening nie nadaje sie do uzytku) ;p Wtorek: Klata: -wyciskanie sztangielek w skosie gornymwl,sztanga -wyciskanie sztangielek w skosie dolnymgorny skos -rozpietki na laweczce plaskiej -'butterfly' (cwiczenie na maszynie)wywal [...]

Wawelski w czwartek dowiem sie ze mam 95%

Witam po przewie :) Zmieniłem dni treningowe na wtorek,czwartek, sobota. Jestem juz po 4 treningu po przerwie ale nie chce mi sie pisac rozpiski z tamtego tygodnia wiec zaczne od teraz. Ogolnie jade planem 10tygodniowy plan wyciskania, ktory jest podwieszony, dla klaty i siadow; dla martwego robie 3x3 z 5kg+ co tydzien. WTOREK: 1.WL: 47,5/8 57/6 [...]

[...] - omlet ze śliwkami (szkoda, że mrożone są takie niedobre :-(:-() - kasza gryczana z potrawką z pomidorów, schabu i soczewicy. Kapusta kiszona (2 posiłki) - pasztet na tłusty czwartek :-), kapusta kiszona - szejk - podsmażony z czosnkiem tuńczyk z makaronem i szpinakiem Zmieniony przez - curara w dniu 2012-02-16 15:06:04

czwartek: martwy: 55/12, 95/8, 115/5, 135/5, 155/5, 175/4, PAS: 180/3,3 martwy na prostych nogach: 90/8,8,8,8 Uginania nog maszyna: 8/8/8 Brzuch Grip work

czwartek, pitaek off ze wzgledu na to ze dzisiaj tj. sobota poszedlem na zawody sprawnosciowe do jednej z silowni w krakowie. Na zawodach bylo wyciskanie lezac, przysiad, wyciskanie zolnierskie, nakrywanie nogami, uzywajac polowy swojego ciezaru ciala; Moje wyniki przy wadze 90 to: WL 45kg x 61 Przysiad 45kg x 104 Wycisk zolnierski 45kg x 24 [...]

[...] 300g DT. Obecnie rozkład treningów wygląda tak: poniedziałek - FBW+ 15 minut aero po treningu (na czczo), wtorek - wolne, środa - FBW+ 15 minut aero po treningu (na czczo), czwartek - wolne, piątek - FBW+ 15 minut aero po treningu (na czczo), sobota - wolne, niedziela - wolne Myślałem nad dodaniem aerobów w niedzielę. 30-45 minut biegania w [...]

dostalem info Paczki, zostały nadane. Jeśli się uda, to jutro już powinny być u testujących, jeśli nie to dopiero będą na czwartek. Pozdrawiam"

Witam, mam 17 lat i ważę około 83kg. Ćwiczę hmm, szczerze mówiąc ciężko powiedzieć bo miałem niestety przerwę. Ze sprzętu mam mniej więcej sztangi, hantle, modlitewnik, wyciąg górny (nie wiem jak to się nazywa profesjonalnie) Staram się trzymać jakąś dietę mniej więcej, unikam słodyczy cukry itp. Najgorzej niestety jest ze śniadaniem bo jem [...]

Witam Zrobiłem tak jak mi doradzili, poszukałem gotowego planu. Znalazłem taki: PONIEDZIAŁEK Klatka 1) leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie - 5 serii -10-12 powtórzeń 2) leżąc na ławce skośnej rozpiętki ze sztangielkami. Ręce powinny być lekko ugięte w stawach łokciowych-5 serii- 10-12 powtórzeń Triceps 1) leżąc z na [...]

No myśle 1. NIEDZIELA - nogi+łydki PONIEDZIAŁEK -Klatka+kaptury ŚRODA -Plecy+przedramie CZWARTEK -barki+Biceps+triceps 2.no tak samo tylko w bic tric odejda barki i rozdziela sie na plecy i klatke, co o tym sadzisz? jakies poprawki? Zmieniony przez - baldur321 w dniu 2011-09-26 21:43:48