SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czwartek

  • Witam pod wieczór. Trochę myślałem o swoim trybie pracy co mnie czeka i o treningach, cóż treningi układa się pod życie a nie odwrotnie, więc muszę mieć na uwadze regeneracje jak i to, że czasem może się zdarzyć, że nie pójdę na trening i inne losowe rzeczy, więc zdecydowałem się realizować najprostszy plan na świecie - trening całościowy. Nie [...]

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-06 22:55:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z talerzem lub pajacyków, dzięki którym MINIMALNIE poprawiłem łydki, skakanie, skakanie i raz jeszcze skakanie. Rozkład treningow się zmienił, pon, wt,pt,sob. Sroda i czwartek dniami wolnymi i to jest dla mnie bardzo dobre rozwiazanie, mimo takiego trybu jaki mam to jest po prostu lepiej anizeli jak mialem tylko 1 dzien wolnego na [...]

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-12 20:24:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • micrac - bardzo Ci dziękuję za tą informację ;-) jak byłem u tego swojego lekarza sportowego to wspominał o 12tyś, jeśli w grę ma wchodzić dalszy intensywny sport. W czwartek do niego idę i cały czas jestem dobrej myśli :-) ____________________ 12h w pracy, dużo dźwigania...dziś wypadał trening nóg - odpuszczam. Jutro idę na pełnej i robię nogi z [...]

    Odpowiedzi: 2955 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-23 18:40:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ale tez nogi strasznie). Reszta chyba bez zmian - nie wiem - zobacze za 3 tygodnie. Codziennie smigam a6w. Do tego teraz 4xweek cardio - ok.30min (piatek,niedziela,wtorek,czwartek). Na ostatnie 10 dni - postanowilem ze: Mleko do minimum - przynajmniej przed snem w DT i DNT. Mniej soków owocowych. Tak patrze w przeszlosc to 2-3szklanki soku [...]

    Odpowiedzi: 424 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-08 19:35:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT altagela - czas zaczac

    Post
    Ladies SFD

    [...] na silowni. Teraz bylyby poukladane, ale mam wrazenie, ze mozna by tu cos dodac (no chyba, ze musze na silownie czesciej niz 3x w tygodniu chodzic (na razie jest to wtorek, czwartek i niedziela) Trening A. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. przysiad przedni z push press 3x 10 60sek przerwy - jeszcze nie robilam 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 6620 Data: 2016-02-16 09:42:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT altagela - czas zaczac

    Post
    Ladies SFD

    17.03.2016 - DT + mobilizacje Dzien 2 z TRENINGu nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu). 1a. push press ze sztanga 19kg - 4x10 1b. Snatch kettlem 10kg 4x10 na reke 2. Wypady chodzone z hantlami 6kg 3x10 na noge 3. Wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 13kg, 1x10 na reke + 2 serie: 16kgx6 + 13kgx4 (zaczynalam kettlem 16kg, [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 6620 Data: 2016-03-18 08:39:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • boldenon +deca

    Post
    Doping

    ja zaczynam cykl deca/bold/enan. z twoja waga i osiagami spokojnie a raczej maxymalnie dawki: 1-10 deca 100 poniedzialek/100 czwartek 1-10 prolo 200 poniedzialek/200 czwartek 9-10 HCG 1000 co 3 dni 1-13 bold 200 poniedzialek/200 czwartek 11-16 prop 100 co 2 dni 15-16 HCG 1000 co 3 dni 11-17 wino 3 tabsy 10mg dziennie 12-13/16-17 clenbuterol 18-20 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 10783 Data: 2009-02-28 15:36:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT kalik

    Post
    Po 35 roku życia

    Czwartek - bieganie 50 min Piątek - niedoczas Sobota - bieg 60 min i od razu później 1,5h rowerowania pod dachem Macie jakieś sposoby (w praktyce jakiś gaz, ultradźwięki) na... psy w czasie biegania? W czwartek miałem nieprzyjemnosc spotkać się z dużym owczarkiem, stąd moje pytanie.

    Odpowiedzi: 1456 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-30 12:43:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    Zaczynamy nowy plan treningowy. Muszę napisać, że ostatnie dni to bicie się z własnymi myślami czy to ma sens i tak dalej i tak dalej.Żle się czułem już na małych kaloriach a i sylwetka zaczynała się od góry robić za chuda.Po co mi kaloryfer jak będzie chudo no bez sensu. Wolę podnieść kalorie by ostatecznie wejść w masę ale do tego dojdę dopiero [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-02 22:45:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kerad37 krata do lata

    Post
    Po 35 roku życia

    4 dniowe fbw myślę że na razie starczy. Trening FBW Poniedziałek 1. Przysiady przednie 2. Martwy ciąg 3. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4. Wyciskanie żołnierskie 5. Wyciskanie sztangi prostej wąskim chwytem leżąc na ławce poziomej 6. Uginanie przedramion ze sztangą prostą stojąc 7. Przyciąganie ud do brzucha w zwisie na drążku stałym Trening [...]

    Odpowiedzi: 4569 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-07 18:16:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sadzisz czy takie polaczenie parti moze byc oraz rozklad na dni. moge trenowac : PONIEDZIALEK WTOREK SRODA CZWARTEK I SOBOTA. natomiast sam plan jest rozlozony na pon wtorek czwartek i sobota. zobaczcie i wyraz swoja opinie! priorytet to ramiona i nogi. Pon: Klatka + przod/bok barkow + lydki wtorek: plecy + tyl barkow + kaptury + przedramie [...]

    Odpowiedzi: 582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-14 16:34:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata+Barki w jednym dniu, czy to ma sens??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] taki dylemat jesli robimy osobno to mozemy z wieksza intensywnoscia, ale istnieje ryzyko przetrenowania barkow. Ja (i wiele osob) cwiczy nastepujaco: poniedzialek: klatka czwartek : barki chodzi oczywiscie o 2 zupelnie wolne dni pomiedzy partiami, a nie dzien tygodnia. Do klatki i barkow mozna dolaczyc bic lub tric, wtedy wypadnie nam cos [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 19844 Data: 2007-03-24 16:07:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gienus12 - mass and strenght

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] , jeszcze samochód mi się rozpyerdolił ale na szczęście mechanik mi zrobi za darmo, bo ostatnio robiłem cały wydech i koleś zrobił spaw który pękł noi mam pierdziola.. ale w czwartek rano zrobie , noi w rano w czwartek glukoze zrobie, krew, okuliste , neurologa itepeeeeee itedeeee... Suplementacja : 3 miarki białka AN Karmel, trochę sosu [...]

    Odpowiedzi: 2825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-18 22:29:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzodkiew00/dziennik/redukcja tłuszczyku

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam po 2 dniach milczenia Nie było mnie tutaj, bo miałam i mam nadal dużo nauki... W czwartek nie poszłam na trening, bo bolały mnie nogi..trochę przeszarżowałam na wtorkowym treningu i środowych aerobach z bieganiem. wczoraj, tj. w piątek miałam aeroby na czczo, zgodnie z planem wszytsko Dzisiaj, tj. 21.11.09.- trening siłowy (ostatni z [...]

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 18929 Data: 2009-11-21 22:09:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zalegle miski Sroda i czwartek bez treningu. W srode byla basen z Malym a czwartek spanie pomiedzy nockami |-O Od dzisiaj urlop - prawie 3 tygodnie wiec duzo czasu na planowanie misek i treningi. Niech juz tylko bedzie po tym polmaratonie bo zaczynam panikowac :)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87e5dce869d84d5c99981b05ea78077d.gif [...]

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-30 04:54:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3-5 litrow wystarczy. W tygodniu mysle pobiegac z 2/3 dni po 30-40 min z rana. Do tego wszystkiego prosze Was o ocene treningu: Cwiczyc chce 3 razy w tygodniu (wtorek - czwartek - sobota) Wtorek Nogi + Barki NOGI Uginanie nóg w leżeniu 15-12-8 Prostowanie nóg w siadzie 15-12-8 Wspięcia na palcach – 3 x max BARKI Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 17156 Data: 2011-09-14 12:51:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 17.07 czwartek TRENING Dzień 4 Pompki na poręczach 4×max (docelowo 8-10) 5 /3+2+1 /3+2+1 /3+1+1 + obwodowo: Wciskanie hantli na skosie 6×8 8kg /10kg /10kg /10kg /10kg /10kg Rozpiętki na skosie 6×8 4kg /4kg /4kg /4kg /4kg /4kg Pompki z nogami wyżej 6×8 10x /4+2 /5+2+1 /4+2+2 /4+2+1 /4+2 Krzyżowanie linek w bramie 6×8 12,5 /10 /10 /10 /10 /10 + [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-19 09:14:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ann do tej pory na 8, wczoraj próbowałam na 10 ;-) Ja to tak rekreacyjnie ćwicze, bo to jedyna maszyna która mnie nie nudzi %-) 27.11 czwartek TRENING DNT * rozciąganie + ćwiczenia od fizjo MISKA Nie ma za bardzo co wpisywać, nie pamiętam co jadłam dokładnie, podobnie jak wczoraj dla odmiany brak apetytu, głodna byłam ale nic mi nie smakowało, [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-29 12:48:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 13.08 czwartek (27t, 3d) Dieta Znowu nie pamiętam dokładnie co było w czwartek }:-( Zresztą z pamięcią u mnie bardzo kiepsko ostatnio, wszystko musze zapisywać ;-) Banan, bułka, masło, indyk, ser żółty, zupa szczawiowa, jajko, lane kluski, kukurydza, ryż, kurczak Aktywność Rano ok. 4km chodzenia po mieście. Po południu dla odmiany chodzenie po [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-15 08:24:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] timer interwałowy nie zawiódł :-) Schody tym razem odpuściłam, z zakupami było ciężko, poza tym dużo czasu straciłam stojąc w kolejce a windą niestety szybciej %-) 10.11 czwartek Trening 1. donkey kicks (smith) 3x10-12 (R: ccx20) 20kgx12 /20kgx12 /20kgx12 (R: ccx20) 20kgx12 /20kgx12 /20kgx12 (R:20kgx12) 25kgx10 /20kgx10 /20kgx10 2. [...]

    Odpowiedzi: 1379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-12 20:26:19 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)