czwartek

Środa 03.12.2008 (typujemy do środy do godz. 20.45) 1. Hertha - Galatasaray 1 2. Manchester City - PSG 1 3. Metalist Charków - Olympiakos 2 4. Standard Liege - Sampdoria 1 5. Twente - Schalke X Czwartek 04.12.2008 (typujemy do czwartku do godz. 20.45) 1. FC Kopenhaga - Rosenborg 1 2. Heerenveen - Braga X 3. Lech - Deportivo X 4. Nancy - CSKA 1 [...]

Środa 03.12.2008 (typujemy do środy do godz. 20.45) 1. Hertha - Galatasaray 1 2. Manchester City - PSG 1 3. Metalist Charków - Olympiakos 2 4. Standard Liege - Sampdoria X 5. Twente - Schalke 2 Czwartek 04.12.2008 (typujemy do czwartku do godz. 20.45) 1. FC Kopenhaga - Rosenborg 2 2. Heerenveen - Braga 1 3. Lech - Deportivo X 4. Nancy - CSKA 2 5. [...]

Czwartek 04.12.2008 (typujemy do czwartku do godz. 20.45) 1. FC Kopenhaga - Rosenborg 1 2. Heerenveen - Braga 2 3. Lech - Deportivo 1 4. Nancy - CSKA x 5. Wolfsburg - Portsmouth 1 Piątek 05.12.2008 (typujemy do piątku do godz. 17.45) 1. LASK Linz - Sturm Graz 2 2. Cercle Brugge - Gent X 3. Bayern - [...]

Czwartek 04.12.2008 (typujemy do czwartku do godz. 20.45) 1. FC Kopenhaga - Rosenborg 1 2. Heerenveen - Braga 1 3. Lech - Deportivo 1 4. Nancy - CSKA 2 5. Wolfsburg - Portsmouth 2

Najlepsi w środę i czwartek: 1. 13sebik13___________9 .. cygan132____________9 .. domer_______________9 .. dort________________9 .. kaczy_______________9 Rozstrzygnięcia: 1. AC Milan - Wolfsburg X 2. Ajax - Slavia Praga X 3. Club Brugge - FC Kopenhaga 2 4. Feyenoord - Lech 2 5. Hamburger SV - Aston Villa 1 6. Deportivo - Nancy 1 7. Portsmouth - [...]

../Content/img/noimage.png Ogólnie cały tydzień treningowy,weekend przeznaczyłem na regeneracje. Jutro także wybieram się do Częstochowy na Mistrzostwa Śląska,oczywiście jako widz :-P Od poniedziałku do czwartku trenowałem na siłowni F1 gdzie miałem całą game hammerów oraz innych maszyn. Oczywiście większość treningów robiłem na hammerach do [...]

chyba chodzi ci o post brutusa nie mam linka do niego ale mam na twardzielu więc wkleje Postanowiłem wrzucić kilka planów treningowych aby początkujący oraz średnio zaawansowani kulturyści mieli ułatwione zadanie przy planowaniu swoich treningów.Długość przerw miedzy seriami (Patrz atlas ćwiczeń) w zależnosci od rodzaju treningu.Są to oczywiście [...]

Myślałem nad czymś takim: wtorek - nogi z łydkami & barki (nie wiem, czy się wyrobie) środa - plecy z bicepsem/tricepsem czwartek - klatka z bicepsem/tricepsem lub wtorek - nogi z łydkami/barkami środa - plecy z bicepsem/tricepsem czwartek - klatka z bicepsem/tricepsem piątek - barki lub łydki które lepsze? czy może jeszcze inaczej, lepiej można [...]

[...] nie myślałam, że aż tak. Nadrabiam zaległości z weekendu i z wczoraj, bo dopiero dziś mam luźniejszy dzień od pracy. W sob/ndz DNT, w poniedziałek trening, teraz dopiero czwartek będzie treningowy, potem piątek i niedziela. Wrzucam też zaległe michy i pomiary z soboty. Trening (wczoraj) Dołożyłam prawie do wszystkiego, ale nogi z tego [...]

[...] Obli, przepraszam za zawracanie głowy, ale mam pytanie odnośnie treningów. Czy mogłabym je rozpisać w taki sposób: pn - siłowy wtorek - wytrzymałościówka środa - siłowy czwartek - wytrzymałościówka piątek - wolne sobota - siłowy niedziela - wytrzymałościówka Czy w ramach wytrzymałościówek mogę robić te treningi Zuzki lub któryś z lejdisowego [...]

[...] sobie do serca rade Kendry i wyobrażam sobie jakbym obejmowała drzewko ;-) 2. Pierwszą serię zrobiłam ze sztangą, potem przerzuciłam się na sztangielki. I tak też zrobię w czwartek. 7. Robię to ćwiczenie podchwytem - czy prawidłowo? Czy należałoby to robić nachwytem? 8. Ogień! 12. Ponownie wróciłam do wspięć - poprzednio zaprzestałam po tym [...]

[...] sprzętu do treningu nr 1, a w środę pierwszy trening. Jeśli pozostanę przy tym treningu wyglądać on będzie tak: poniedziałek: interwały wtorek: trening A środa: interwały czwartek: dnt piątek: trening B sobota: interwały niedziela: trening A Jak dokładnie mają wyglądać interwały? Czy to na tej zasadzie, że 30 sekund truchtu/30 sekund mega [...]

[...] Od nowego roku rozkład BTW zgodnie z zaleceniem Rudej :-) 120/84/180 Plan treningu nr 2 by Obli: poniedziałek - wtorek A środa - czwartek - piątek B sobota - niedziela A Miska 120B/84T/180W Warzywa:pomidor, szpinak, ogórek świeży, kapusta kiszona, szczypiorek Płyny: 1,5l wody, 2 x herbata zielona, [...]

[...] i pomidorami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27e6ea02abf34416a24924bb1e22e7e4.png Zapomniałam dopisać do rozpiski wtorkowej dawkę Rigevidonu. W poniedziałek ostatnia tabletka i w czwartek/piątek powinna przyjść @ ;-) Musze zmienić dni treningowe. Będę robić trening w środę, sobotę i niedzielę. Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-10-03 22:28:47

Powróciłam więc czas na wypiski :-) W czwartek, 3 lipca, nie miałam czasu żeby włączyć komputer choć na chwilę (pakowanie się i przygotowywanie jadła na wyjazd pochłonęło dużo czasu %-)) dlatego przez siostrę musiałam podać info :-) 02.07.2014 DT Trening KLATKA I PLECY 1. Wyciskanie sztangi na poziomej 4x 8-10 (60 sek) 25kg/27,5kg/30kg x10/ [...]

08.08. 2014 DNT Zapomniałam dopisać, że w czwartek @ przyszła :-) W piątek brzuch bolał, byłam dziwnie ospała, zmęczona, śpiąca - przespałam kilka godzin w ciągu dnia. Trening musiałam przełożyć na sobotę. Miska 120B/60T/150W Leki: Euthyrox 50mg, no-spa Warzywa: brokuły, papryka czerwona, pomidory Płyny: woda, mięta, rumianek, melisa 1. omlet z [...]

[...] mam iść na kontrolę do lekarza. Ostatnio powiedział, że jeśli poprawy nie będzie, skieruje mnie na badania. Na tę wizytę oczywiście pójdę, ale jeszcze w tym tygodniu, w czwartek, idę do swego lekarza rodzinnego - z objawami wyżej opisanymi, jak i bólem gardła i dusznościami. A co do miski i tego jak wyglądała ona przez ten cały czas - [...]

[...] wiemy że więcej nie znaczy kepiej w kulturystyce.Jesli jednak się będziesz upierał przy 2 x w tygodniu to proponuję Ci abyś nie robił tych samych ćwiczeń w poniedziałek i czwartek. Podam Ci przykład jak to mniej więcej powinno wyglądać: Poniedziałek. wyciskanie sztangi na płaskiej ławie wyciskanie sztangi na skosie głową w górę rozpiętki na [...]

jak pytanie do mnie to robilem pon/czwartek razem z testem, nigdy nie mialem tak, ze bold mi estro zbijal, bo zawsze bez ai mialem w ch** parchow i 1 cykl to byl bez ai i mialem pizzerie tragedie, blizny do konca zycia... bolda bilem z alphy pharmy, bioniche/titan, vermodje/inifiti. najwiecej szlo 1.2g Zmieniony przez - lordknaga w dniu [...]

PONIEDZIAŁEK: klata wyciskanie skos hantlami - 10/10/8/8 klata wyciskanie płasko sztangi - 10/10/8/8 klata rozpiętki skos - 4x12 triceps wyciskanie francuskie sztangi leżąc - 4x10-8 triceps prostowanie ramion wyciąg - 4x10 -8 przedramie uginanie nadgarstków sztanga łamana podchwytem - 3x20 przedramie uginanie nadgarstków sztanga łamana [...]