czwartek

Mati skad wylatujesz w czwartek ?

Dziś trening z rana polecialem obwód + 15 minut interwalu i 10 minut cardio , bo zonka była głodna i już trupa tylek żebym wracał . Jutro już wracam do michy na stowe i treningu . Przemo powiedział co i jak . Dziś z rana morszczuk , sałatka , 2 bułki i sok z ananasa. Wczoraj już też było czysciej , choć coś tam wpadło , ale Przemek sam był w szoku [...]

[...] wiekszy 1,5 razy niz Luki i wyzszy z pol glowy odemnie\-) Przemo podesle jakies zmiany w diecie i lece dalej , jutro plecak i brzuch po pracy . Wtorek , sroda pracuje ,a czwartek i piatek mam jakies yebane szkolenie a myslalem ze bedzie wolne:-? /SFD/2016/8/22/112db1446d104cf481910187ec551346.jpg [...]

[...] cos kolo 70-75 kg , lapy mega skatowane , pompa okrutna . Teraz z 2 tyg mnie na sfd nie bedzie wiec jak ktos cos potrzebuje to FB . Bo lece do PL na dniach , od przyszlego tygodnia zmiana planu treningowego i zobaczymy jak z dieta trener wymysli :-) Jutro plecy + brzuch , wtorek klatka + dwojki , sroda lapy + barki lekko , czwartek wolne:-)

[...] clay dzień b+f i pije miete od 4 dni. Zgaga max dzisiaj , łeb jak balon . Wczorajszy trening mega dziś ledwo chodzę- już wczoraj wchodził zakwas. Weszło spiro syfu ale myślałem że wleci więcej więc źle nie jest. Dzis off a jutro plecy . W czwartek lecę do Zachara i Pawła robimy trenina. Ale każdy co innego bo każdy ma inne priorytety . Pozdroo

Plecy i dwuglowe uda poszly. Teraz lece 2o min cardio. Weekend off od treningu. W niedziele do pracy na 9h ale 1.5 stawka wiec lajt %) W pon nogi a w czwartek znowu lece do Seby gym razem ja wiec cos znowu sie wrzuci zobaczymy Ile zleci ;) Za 3 tyg nie cale urlop. Jam nadzieje ze tym razem sie zlapie z Marianem na trening. [...]

[...] i moze jeszcze ktos sie nawinie na trening %) Jesli chodzi o trening to sie dostosuje bo dopiero na masie wszystko uloze w calosc Ja juz po plecach ,wieczorem cardio W czwartek solarium i sie ogole Do konca tyg jeszcze mysle ze zleci troche fatu Zdjecia przeswietlone https://youtu.be/NrrNgqF9ZT4 [...]

[...] Mariusz raczej nie jest osobą, z której ktokolwiek się śmiał/śmieje. Takie osoby się podziwia. Dziękuję Przemo za takie słowa bo to motywuje;)) a Twoje zdanie od zawsze mega cenie;) Mati pewno że dowalimy ;) zobaczymy kiedy jeszcze wpadniesz czy ta środa czy czwartek Mi się też zdj odwracają jak z fona wrzucę. Dziś np to zauważyłem u siebie %-)

[...] w tym roku mowil ze dotne i bede mial super baze pod mase i nabiore motywacji. Mowi ze wywalone na miejsce i federacje poprostu zeby obrac cel. Marian oceni w srode lub czwartek jak to wyglada bo mnie rok nie widzial A kumplom nie ufam co do opinii bo ktos moze powiedziec ze jest lepiej ze wzgledu na sympatie do mnie. Lece szykowac 1 [...]

Zakupy zrobione. Wczoraj nogi +30 min cardio. Dzis 40 min cardio bez silowego i low carb. Zakupy zrobione: -750g stekow z indyka -30 jaj -2 kg kurczaka , 200g nerkowcow -1 kg dorsza I 1 kg wedzonego chyba mintaja -do tego woda, pepsi zero z lidla mega a 2.5 x tansze niz oryginal , monstery i syropy do wody 0 kcal. I dostalem za zakupy powyzej [...]

[...] po wino a Karola zrobila makaron z krewetkami na masle z czosnkiem i pieczarkami do tego jeszcze lody wpadly. Dzis plecy z podopiecznym i wtorek/sroda tez trening z innym podopiecznym wiec bedzie pro do pomocy. Od pon do srody 12.5h a czwartek i piatek na nocke od 19 do 2.30. Weekend wolny. /SFD/2017/10/2/0e4f742ff90c4a3c906fc2d84ef03406.jpg

[...] dalem rade wrocilem do domu mialem jechac na trening ( wiem d****izm ) wzialem preworkouta i bol brzucha taki mnie zlapal ze myslalem ze sie posram wiec odpuscilem .. W czwartek wstalem znacznie lepiej i zamiast odpuscic pojechalem zrobic plecy no i po treningu to samo ... Kaloriu wpadlo mniej niz zwykle i jadlem 3 razy dziennie bo co [...]

[...] no czy miałeś program treningowy 12:04:09 np poniedziałek klata 12:04:12 wtorek łapy 12:04:15 środa barki  Lalun 12:04:17 no taak  Herek 12:04:19 czwartek plecy 12:04:22 piątek nogi 12:04:24 :D  Lalun 12:04:26 plecow nie robie;P 12:04:30 nogi rzadko ..  Herek 12:04:32 czemu????  [...]

[...] ibuprom, apap itp mam jakąś blokadę w głowie i nie daje rady psychicznie Tamta laska już od dłuższego czasu jak na zmianę do roboty sobie przychodzi i mnie widzi to się do mnie uśmiecha, w czwartek coś zagadała, a dzisiaj ja do niej zagadałem teraz jak będzie ze zmiany schodzić obiecałem jej że ją do kontroli poproszę Fajna bardzo

cały tydzien lało, ale że co czwartek kosze trawe, to sie akurat dzisiaj wypogodzilo

[...] Ciezary male ale zapal wielki Split mi sie bardzo podoba, dodatkowo dwa razy po treningu biegam. Jest super a bedzie jeszcze lepiej (podobno) Dietaa Z wiadomych powodow w czwartek bylo piwko poza tym caly tydzien ladnie trzzymany. Wczoraj dzien lekkiego szalenstwa bylo zalegle ciasto urodzinowe (maly kawalek czekoladowego z lodami). Poza tym [...]

i tak trzymaj ja jutro już pewnie mega mega pobudzona, bo w czwartek rano lece do Kopenhagi, a w piątek jade już do Aarhus do Martuccy

[...] i na zwolnieniu potem pewnie wszystko zależy od konkretnego przypadku. Zakładam, ze u mnie to będzie przebiegało szybko :) Dziękuję wam za wszystkie słowa wsparcia :) W czwartek standardowo była joga. Wczorajszy trening: 1. SL RDL 2x6kg 10/10/10 2. Pompki 10/10/10 3. Barki 2x4kg 10/10/10 4. Brzuch Trening skrócony na maksa. Zaczęłam [...]

Hej ho! :) Trening miał być w sobotę. Z okazji mocno imprezowego wieczoru piątkowego, został przesunięty na dzisiaj :) W czwartek standardowo joga się odbyła. Coś mnie blokuje w lewym biodrze. Nie chce się otworzyć jak należy w pozycji spętanego kota. Będę próbowała jakoś to ogarnąć. Wszelkie wskazówki mile widziane. Trening B II tydzień: 1. SL [...]

Tydzień 1 Poniedziałek 13.08.2007 (typujemy do poniedziałku do godz. 19.00) 1. Brest - Bastia 2 2. Kaiserslautern - Borussia M'Gladbach 1 3. Kilmarnock - Dundee Utd x 4. Halmstad - Malmoe FF 2 5. Djurgarden - Hammarby 1 Wtorek 14.08.2007 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Tottenham - Everton 1 2. FC Zurych - Besiktas Stambuł 2 3. Lazio Rzym - [...]