czwartek

[...] jesteś PEWIEN, że odczuwasz motyle na tej maszynie, to ok-może to zostać. Co do tricepsu przed barkami-możesz zrobić nastepujący rozkład... pon.klata środa plecy+biceps czwartek barki+triceps+kaptury sobota nogi Tył barków możesz ewentualnie przenieść do pleców, jako, że na wznosach w opadzie i tak pracuje tez czworoboczny. Jest też [...]

[...] przed UFC 274. Oliveira, który miał o pół funta za dużo w stosunku do limitu wagi lekkiej przed zaplanowaną na sobotę walką z Justinem Gaethje, twierdzi, że ważył się w czwartek wieczorem. Według Oliveiry, nie jedząc i nie pijąc, jakimś sposobem nie udało mu się uzyskać wymaganej wagi po kolejnych godzinach. „Mistrz ma swoje imię. Nazywa się [...]

[...] tyle nasiłce siedziec, a po drugie będę niezle wyczerpany po takim ciwczeniu i zlebede wykonywac cwiczenia i mniejszym ciezarem, tak wiec zostawai mosobno plecy w środę a w czwartek bic z przedramieniem. Daje plan z poprawakmi, i takie pytanie. co do drązka. To znam siebie i po ćwiczeniu pleców pare razy sie podciagne na drazku, a co tu mowic o [...]

[...] cos w srodku nosa ? a chodzenie po lekarzach to ciekawa sprawa bylem u lekarza rodzinnego i kazal przyjsc za siedem dni do kontroli no to chcialem sie zarejstrowac dzis na czwartek lub piatek to mowia ze trzeba przyjsc w czwartek w dniu rejstracji bo moze nie byc miejsc! Wyglada na to ze wogole mozna sie nie dostac lub do takiego ktory nie [...]

Dzięki za rozpiske! sogacz juz jest w drodze :) wszystkie cwiczenia mi chyba odpowiadaja, musze jeszcze sprobowac... jesli chodzi o czwartek to: 1. co to sa wyprosty? 2. mi nawet pasowaly 1/4 siady z cofnieciem, bo czulem wieksza moc w nogach i robilem to kiedys na lekkoatletyce... jak sie zastanawiamy nad cwiczeniami w czwartek, to moze to [...]

[...] squat 4x5 :) co sądzisz o tym ? poniedziałek narazie wolny jest, bo narazie mam tylko 1 trening siatki we wtorek, ale 2 treningi dojdą, pewnie bedą one w poniedziałek i w czwartek,także bedzie spoko, narazie mam pon wolny, wt hala, środa siła, czwartek wolne(może dorzucić tu plyo, jak nie ma narazie hali, albo jak bedzie trening ale np [...]

poniedzialek i czwartek : podciaganie na drazku podchwytem 10 serii po 1-6powt pompki na poreczach 10 serii po 1-10 powt unoszenie talerzy bokiem, stojac 5x5p wtorek i piatek przysiady ze sztanga 10 serii po 1-10 powt wspiecia na palce uginanie nog 10 serii po 5 powt unoszenie talerzy bokiem w opadzie i od razu unoszenie talerzy bokiem stojac 5 [...]

[...] na tym planie i sile w tych trzech liftach, czyli podstawe do dalszego cwiczenia. Ale kurde nie widze postepu i szlak mnie w sumie trafia, chociaz moze jeszcze za wczesnie na postep. Mam 90kg 16lat w 187cm wzrostu. P treningu w poniedzialek i czwartek robie TAbate a we wtrek i paitek sprinty. Zmieniony przez - gogz w dniu 2011-05-09 18:37:29

[...] poreczach chodzi mi o ilosc powtorzen czy seri zeby wplesc to do tego palny czy porzucic calkiem ten plan treningowy na jakis czas a najpierw zrobic ten plan poniedzialek i czwartek : podciaganie na drazku podchwytem 10 serii po 1-6powt pompki na poreczach 10 serii po 1-10 powt unoszenie talerzy bokiem, stojac 5x5p wtorek i piatek [...]

jak dla mnie 4. poniedzialek i czwartek : podciaganie na drazku podchwytem 10 serii po 1-6powt pompki na poreczach 10 serii po 1-10 powt unoszenie talerzy bokiem, stojac 5x5p wtorek i piatek przysiady ze sztanga 10 serii po 1-10 powt wspiecia na palce uginanie nog 10 serii po 5 powt unoszenie talerzy bokiem w opadzie i od razu [...]

[...] to i tak dla mnie za duzo , nigdy nie pralem cyprionatu testa podobno rozni sie w dialaniu od prolongatum co ey na to zeby zazucic cyprio zamiast enan. 1-12 bold 200mg/pon, czwartek 1-10 200mg cyprio/enan pon / czwartek 11-16prop 100mg e2d 11-16 wino 50mg nigdy nie mialem dluzeszego cyklu jak 9 tyg , jaki odblok do tego i gdzies czytalem jak [...]

[...] bede popijałherbate zielona naturalnie bez cukru i co może być??? Zmieniony przez - patrzał w dniu 2009-04-06 15:23:57 a mój plan to poniedziałek sroda i piatek fbw wto czwartek nie mam narazie planuje tu te marszo biegi i włąsnie w tych dniach chce robic pompki i brzuszki po marszo- biegu:) a fbw oto takie Nogi: Przysiady ze sztanga na [...]

[...] bólem . A co do wiezadła krzyżowego powiedział żę może być zerwane lub naderwane a obraz na rezonansie nie zawsze jest prawidłowy ponieważ więzadło może być rozwarstwione i może wyglądać na większy uraz niż w rzeczywistości jest . W czwartek mam spotkanie z innym lekarzem. lekarz przeprowadzil testy kliniczne ? daj znac po wizycie w czwartek

[...] 4 x max lub superserie -Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie -Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie Czwartek: KLATKA: ja bym sobie odpuscil ten trening w czwartek na klate dodaj poprostu wiecej cwiczen w pon. -Wyciskanie sztangielek na skosie głową w góre 4x12 -rozpiętki na ławce poziomej 4x12 -wyciskanie sztangielek głową w [...]

[...] zdrowotnych, bo kilka zawodniczek dopiero niedawno wyleczyło się z grypy" - powiedział trener Jan Stępczak. Polki mają w planie po jednym treningu w Jaworznie (środa i czwartek), a na piątek zaplanowano zajęcia w Sosnowcu. Finki przylecą do Katowic w czwartek i zamieszkają w będzińskim hotelu Cumulus. Mecz poprowadzi Słowaczka Alexandra [...]

Dario- musze trzymac sie planu treningowe,wiec zrobie to co akurat mi wypada,ale zgadamy sie jeszcze w srodku tygodnia,zeby ewentualnie ustawic sie na czwartek lub piatek. Jak robisz lososia to rob go tak na polsurowo najlepiej. Chodzi o to,ze cenne kwasy tluszczowe zawarte w lososiu traca swoje wlasciwosci przy dluzszej obrobce cieplnej. W [...]

[...] jeszcze dna puchy nie widac to o zakończeniu nie myślę :-) boli, zginac lekko mogę tylko w tej "górnej części", co jest od kostki do paznokcia, tak to sztywno muszę miec, bo ból duży i coś tam przeskakuje :-( muszę zdjęcie RTG zrobic, ale jak już mówiłem, to dopiero w czwartek gdzieś, jak na chate pojade. Na prywatne wizyty kasy nie mam :-(

Wstęp Odświeżam temat, bo chciałbym przedstawić krótką relację z półmetka mojej redukcji a także ocenę suplementów jakie stosowałem. Miałem robic test, ale nie zabardzo miałem czas, ale wklejam podsumowanie 8 tyg redukcji. Efekty jeszcze nie są zadowalające, ale mam nadzieję, że w kolejne 4 tyg. coś się zmieni. Dieta i suplementacja: W skrócie- [...]

no dobra, cos tam sklecilem. bardzo prosze o ocene i odpowiedz na temat WPI (pytanie w poscie wyzej). PONIEDZIALEK sniadanie B/58; T/33; WW/12 Ser twarogowy chudy 250 Orzechy włoskie 45 Sałata 150 Omega-3 200 Witaminy I posilek B/24; T/34; WW/4 Tuńczyk w wodzie 110 Oliwa z oliwek 30 Papryka czerwona 100 Omega-3 200 II posilek B/21; T/47; WW/5 [...]

[...] 8-10 3s Wznosy sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3 x 10-12 Szrugsy na maszynie 4x12 Wywal przedramie: nawijanie linki na gryf 4 x az do upadku Piatek. Nogi Ten trening w czwartek Wypychanie nóg na maszynie 12-10-10-8 prostowanie nóg na maszynie 3 x 12 Uginanie nóg na maszynie (2-glowe) 3 x12 Wspięcia na palce 5 serii az do upadku 4s Moje [...]