czwartek

[...] W domu co zjadlem to wyrzygalem. Ogolnie samopoczucie jak zgon. Lezalem w lozku caly czas, nie wiem od czego to tak bylo. Spalem ponad 12h liczac w nocy. Byla to sroda. W czwartek na szczescie nie mam zajec, po poludniu bylo juz lepiej. Wieczorem juz czulem sie elegancko. Sobota- Polowinki dziewczyny, wypilem duzo. Niedziela, wczoraj- Kac pol [...]

Witam witam. Ogolnie lipa z uczelnia, duzo nauki przede mna, dzis wolny dzien jak to kazdy czwartek to trzeba sie wziac za siebie, bo mam kolokwia w ten poniedzialek, wtorek i piatek a w srode 2 wejsciowki pisze z matmy (jedna poprawiam). Wczesniej zero nauki, teraz mam czas to musze sie wziac. No ale do rzeczy, bo kogo obchodzi co ja robie na [...]

18.04 - DZIEŃ 4. trening UPPER B (czwartek) 0. Podciąganie na drążku podchwytem 2x max 6 / 3,5 1. Ściąganie drążka nachwyt 3 x 6-8 30kg x 8/8/7+1 2. Wyciskanie żołnierskie 3x 6-8 + 2 serie rozgrzewkowe 16kg x 8/8/8 3. Przyciąganie na wyciągu dolnym 3x 8-10 25kg x 10/10/10 4. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 3x 8-10 + 2 serie rozgrzewkowe 10kg x [...]

[...] Żewłakow, Bąk, Krzynówek i Zdebel wzięli w środę po południu udział w treningu. Kryszałowicz i Hajto, którzy dojechali później od kolegów nie uczestniczyli w zajęciach. W czwartek piłkarzy czekają dwa treningi - o 10.00 i 18.00. Na ten drugi dotrze już prawdopodobnie Artur Wichniarek. Wiadomo już, że na zgrupowanie nie przyjedzie Emmanuel [...]

[...] mecze z Kazachstanem i Szwecją. W sobotę, po wcześniejszym niż pierwotnie zakładano treningu, piłkarze wraz z rodzinami opuszczą ośrodek "Start" w Wiśle. "W czwartek wieczorem spotkaliśmy się przy grillu. Odwiedził nas mieszkający niedaleko Antoni Piechniczek. Była więc okazja do powspominania, bo przecież w Wiśle wielokrotnie [...]

[...] przez co najmniej pół roku! Zawodnik Austrii Wiedeń doznał urazu w pierwszej połowie wtorkowego meczu finałowego Pucharu Austrii z SV Mattersburg (2:1). Przeprowadzone w czwartek badania rezonansem magnetycznym wykazały zerwanie więzadeł. Dla 29-letniego Radomskiego jest to już druga poważna kontuzja w tym sezonie. W październiku 29-krotny [...]

[...] prezesa są jak najbardziej autentyczne, Beenhakker stwierdził: - Mówiłem to już 20 razy, ale powtórzę jeszcze raz. Nie mam sobie nic do zarzucenia w sprawie Feyenoordu. W czwartek przyjeżdżam do Poznania na meczu Lech - Udinese. Potem cały weekend będę jeździł po Europie i oglądał mecze polskich piłkarzy. Kiedy dziennikarze zapytali się [...]

[...] zamknięty dla mediów. - Jodłowiec ma naciągnięty mięsień dwugłowy uda. Rehabilitacja potrwa kilka dni, więc nie będzie gotowy na mecze eliminacji mistrzostw świata z Irlandią Płn. i Słowenią. W czwartek odlatuje z Frankfurtu nad Menem do Poznania - poinformowała Marta Alf. Na razie nikt nie został powołany w miejsce obrońcy stołecznej Polonii.

Dzięki "W czwartek 2 października o godzinie 18.15 w meczu rewanżowym I rundy Pucharu UEFA podejmujemy Austrię Wiedeń. Gramy o historię dla tego klubu, o awans do II rundy zasadniczych rozgrywek PUEFA, czego nigdy wcześniej osiągnąć nam się nie udało. Wyniki historyczne nie są naszym sprzymierzeńcem. W trzech meczach u siebie w I rundzie [...]

[...] Sport" - określił lechitów mianem "silnego, ale nie wybitnego zespołu". Według gazety, "Polacy wyraźnie nie mieli złudzeń co do wyniku meczu - w czwartek rano trener Franciszek Smuda nawet odwołał poranny trening i zabrał swoich podopiecznych na wycieczkę po Placu Czerwonym i Kremlu". Gazeta uważa, że "Lech [...]

W 3. Rundzie Kwalifikacyjnej Ligi Euopejskiej Lecha zagra z wicemistrzem Norwegii - Fredrikstad. Przedstawienie rywala (źródło: 90minut.pl) Fredrikstad Fotballklubb Rok założenia: 1903 Barwy: biało-czerwone www: http://www.fredrikstadfk.no/ Stadion: Nye Fredrikstad Stadion (13.300 miejsc) Prezes: Carl-Morten Gjeldnes Trener: Anders [...]

No ja tak samo, teraz robie takie przedbiegi hehe. A na powaznie zacznie sie gra od wrzesnia jak ligi juz troszke sie rozkreca bo na poczatku warto dawac na niespodzianki. W czwartek mysle ze Lech sobie poradzi nie wiem czy dokladac do tego Legie

[...] 7 mln euro! – informuje "Przegląd Sportowy". Piłkarza ogląda również AS Monaco i Olympique Marsylia. Przedstawiciele tych trzech klubów byli w czwartek we Wronkach i widzieli mecz Lecha z FC Brugge. Dzień później Ukraińcy rozmawiali już z władzami "Kolejorza" o transferze. Zainteresowanie ze strony [...]

No i chyba jednak będzie tylko połowa na stadionie... Z odwołania chyba nic nie wyjdzie ale obym się mylił jednak czwartek już niedługo

oprocz tego ze robie trening tazoo w pon i czwartek to codziennie gram w kosza po pare godzin, biegam rano, chodze na silke gorna czesc ciala. jakie polecalibyscie odzywki na wzrost sily?

FOD siema Bro fajnie ze wpadłes Michał hehehe Dzisiaj i jutro REGENERACJA we czwartek Det lift

[...] wiec to robilem Moje maksy to: Ława 85-90kg Ciąg 170 na chama moze by poszło teraz Przysiad 150kg z tydzien temu bym wstał...dzis 140 okazało sie przeszkodą Zrobie w czwartek trening...jesli nie bedzie poprawy to robie przerwe 4-5 dni Co do treningu: Trenuje dla siebie...ale chcialem sie przygotowywac na MPM grudniowe<wariat> [...]

To zrobie w czwartek trening....odczekam te 4-5 dni i zaczne od nowa ale z mniejszych cięzarów tak jak mowisz ps. chciałoby Ci sie rozpisac mi ciężary?? ew. nowy plan?? ale to juz na maila

we czwartek i piatek zrób to co napisalem, a tutaj masz pierwsze 4 tyg: jak widzisz plan bardzo prosty ale na prostych rzeczach tez sie da dzwigac - co udowodnisz legenda: ciezar/ilosc powtórzen x ilosc serii reszta jest chyba jasna. Plan jest taki zebys sie nie zajechal i to zrobil to sie doda. Docelowo z 12tyg bedziemy jechac (jesli sie uda). [...]

Poniedziałek- klata (waga 89kg) 1. wyciskanie na płasko 10 80kg/ 8 80kg/ 6 80kg 2. rozpietki poziomo 12 18kg/ 12 18kg/ 10 21kg 3. rozpietki skos w gore 12 21kg/ 12 21kg/ 10 23kg 4. rozpietki skos w dol 10 21kg/ 10 21kg/10 19kg 5. butterfly 15 40kg/ 12 50kg/ 10 60kg Wtorek- nogi (waga 90) 1. Przysiady 10serii 10 powtorzen po 100kg 2. suwnica [...]