czwartek

Teraz nic ale tydzień, dwa i lecę z tym... SAA: 1-17 Boldenone undecaonate 500mg tyg (pon, czwartek) 1-12 Primobolan 500mg tyg (pon, czwartek) 1-8 Oxandrolone 50mg ed 1-8 Trenbolone Acetat 25mg ed 9-17 Nandrolone Phenylopropionate 400mg tyg(pon, czwartek) 1-10 Testosterone Cypionate 200mg tyg (pon, czwartek) 10-18 Testosterone Enanthate [...]

poneidziałek, wtorek,sroda,czwartek,piatek,sobota,niedziela-klata,biceps, reszty nie trzeba cwiczyć Zmieniony przez - Yarekbboy w dniu 2005-01-22 00:30:23

[...] miedzy oczy i wyp*****lam z samolotu ci zamachowcy to chyba ****a nigdy nie trafili na zadnego zestresowanego polaka z prawdopodobnie za wysokim poziomem testosteronu w czwartek lece i nie bedzie mnie cale 2 tygodnie w sumie ****a fajnie ale z 2 strony*****owo na maxa!!! od 12 do 14 sierpnia jest oboz animali w Drawsku Pomorskim a to rzut [...]

a u mnie kufa od kilku dni bangla deszczem pojutrze tzn w czwartek wyjezdzam do Walii i troche mnie nie bedzie siurki

<lol> ****a stresa mam przed tym kureskim lotem do Liverpoolu w czwartek normalnie jak sie napatoczy jakis bezowoskory ciec to wy***ie z samolotu od razu!!!

Masa daje trening tak jak prosiłeś, pewnie będą w ni jeszcze drobne zmiany ale co tam. Bartos jak będziesz to looknij czy wszystko gra Co do nóg to ćwicze je delikatnie. Poniedziałek Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 80% 5 x 3 - wyciskanie sztangi na ławce skośnej 80% 5 x 3 Bicepsy: - uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc [...]

To jest tydzien, niedosc ze poprawka to jeszcze z calkiem fajna dziewczyna ide sie spotkac w czwartek mam nadzieje ze to bedzie moj szczesliwy tydzien bo to jest chyba najlepsza laska jaka poznalem Ale musza zdac ta poprawke musze a nie potrafie tego niemieckiego sie nauczyc

[...] czyli kolo 2-3 w nocy bede mial czas wolny pozniej na 9 do szkoly i po szkole o 17 znow czas wolny a we wtorek znow szkola, Agatka *to akurat przyjemnosc ) pozniej sroda czwartek znow zap*****lanie do szkoly i po szkole od razu robota, i tak to wszystko wyglada:/ a jeszcze musze 3x na tydzien kolo 1,5h na silke znajdywac ale jakos to leci jak [...]

ja dopiero w czwartek na silke dzis i jutro wolne bo nie mam jak isc niestety

to masz kojot cały plan: Wtorek:Klatka+triceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na lawce poziomej: 12-10-8-8 2. Wyciskanie sztangielek na lawce skosnej glowa do gory 12-10-8-8 3.Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej: 3x10 4. Rozpiętki na ławce poziome na 4x12 Triceps: 1. Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie: 3x10 [...]

no bo akurat w zasrany czwartek mam na 7.30 ( a jeszcze musze rano wstac zjesc sniadanie itd we wtorek np. mam na 13.45

Yanas(lub inni) Oglądał z Was ktoś na UWAGE na tvn (chyba we czwartek). Było poczcie polskiej. Ujawnili w jaki sposób giną paczki.

ziomek710 poniedziałek-czwartek: KLATKA: -wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4 x 15-10 -wyciskanie sztangielek głow,ą w gór,ę 3 x 15-10 -ściąganie linek na wyciągu -rozpietki na ławeczce skośnej - superseria 2 x 20 TRICEPS: -wyciskanie francuskie od czoła 4 x 15-10 - ściąganie linki na wyciągu -pompki szwedzkie -superseria 2 [...]

[...] wina jednak nie było. I trening z wczoraj: rozgrzewka, 10 min i rozciąganie po 15 min /SFD/Images/2015/7/4/3f1765653b574a0fb98646731b5190c1.jpg Co do treningu to ciężko, w czwartek cieszyłam się z tego,że pokazują się po środzie zakwasy, wieczorem juz tego bardzo żałowałam, pt to samo i dzisiaj też, chodze ledwo co, uda , tyłek całe ręce, [...]

Jednak doszedłem do wniosku że dam rade ćwiczyć 5 razy w tygodniu Co najwyżej opuszczę dwa polskie w czwartek . Więc plan na najbliższe 4 tygodnie : sobota - Biceps HSS-100 / Triceps trening 1 niedziela - Nogi i barki poniedziałek - Triceps HSS-100 / Biceps trening 2 wtorek - OFF sroda - Biceps / Triceps trening 3 czwartek -Klata i plecy piatek [...]

czy moge w ten sposób ćwiczyć: Wytrzymałość Poniedziałek: nogi Wtorek: klata + biceps Czwartek: plecy + triceps Piątek: barki Siła Poniedziałek: nogi Wtorek: klata + biceps Czwartek: plecy + triceps Piątek: barki Masa Poniedziałek: nogi Wtorek: klata + triceps Czwartek: plecy + biceps Piątek: barki ????

myślisz że jest sens tak kombinować i jutro zorbić cześc nóg a w czwartek cześć? dla mnie troche bez sensu, jak masz czwartek wolny i wypada dnt, a jutro masz się spianć to wolałbym jutro zrobić dnt a w czwartek na spokojnie doj**ac ;)

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by RafalRRRR CZOŁEM Na wstępie bardzo wielkie dzięki firmie HI-TEC jak i JURY – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście supli. Kolegom z niniejszego testu życzę dojścia do zamierzonych celów DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 8 miesięcy. 18 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni [...]

[...] –poszło fajnie. Powoli, ręce znowu wzdłuż tułowia, sztanga do brzucha. Postaram się następnym razem filmik wrzucić – czy dobrze robię. Podciąganie szerokim – Jak w czwartek (tak tak, dubel ;-) ), powoli robione. Mało tego, wrzuciłem filmik i powiem, że starałem się podciągać jeszcze wyżej niż w czwartek. W każdej serii mi się to udało. [...]

A tu Michalek17 rozpisuje Ci przykladowy cykl na 8 tygodni w przysiadach na trening 2 razy w tygodniu. TYDZIEN 1) PON. 1 SERIA X 6 POWT. -50%,3X6-65% CZWARTEK 1X6-50%,3X6-65% TYDZIEN 2) PON. 1X6-50%,3X6-65% CZWARTEK 1X6-50%,1X5-65%,3X6-70% TYDZIEN 3) PON. 1X6-50%,3X6-65% CZWARTEK 1X6-50%,1X5-65%,3X6-75% TYDZIEN 4) PON. 1X6-50%,1X5-65%,3X6-75% [...]