czwartek

W tym poście daje mój plan + aktualne wymiary, jestem na 1 tygodniu spilta , ale wymiary nic nie ruszyły więc będą takie same jak tydzień temu. Spilt 3x tydzień: Rozkład tygodnia: Poniedziałek:klatka+tric Wtorek:aero/tabata + brzuch Środa:bic+plecy Czwartek:aero/tabata+brzuch Piątek:nogi+barki+przedramię Sobota:aero/tabata+brzuch Niedziela:trening [...]

Panowie bez urazy ale mamy tutaj dział trening a nie doping. W bicepsie zaraz bd 40cm ale co to ma do rzeczy? to jakiś wyznacznik? sterydy można zacząć brać jak się ma 43/47cm w bicepsie? nie każdy dąży do 50cm. dla mnie liczy się ogólny wygląd sylwetki a nie centymetry. tak więcej już nie urosnę bez ssa, jeśli ktoś chce pomóc to proszę o korekty, [...]

1. poniedziałek 14:00 plecy+brzuch, 19:00 kickboxing 2. wtorek 8:00 cardio, 14:00 klatka+tric+brzuch 3. środa 14:00 ręczna//koszykówka, 19:00 kickboxing 4. czwartek 15:30 ręczna 5. piątek 14:00 barki+bic+brzuch, 19:00 kickboxing 6. sobota 10:00 nogi (te takie pod wyskok co widziałaś ostatnio 8-) ) 7. niedziela cardio//off

właśnie zdałam sobie sprawę, że 12 lutego jest tłusty czwartek

ja się na czwartek umówiłem z dziewczyną którą poznałem na... sylwestrze, tak nam zeszło że się nie spotkaliśmy po tym jeszcze %-)

dzieki wielkie, poza domem nie jestem jeszcze ;) sroda-czwartek dopiero bede w Białej na testach sprawnosciowych pol godziny po północy - ide biegac dobranoc

siema ****a ale mam za***any tydzień jutro na bank 3 sprawdziany w środę kolejne 2 w czwartek 1 ale na szczęście w piątek nie ide do szkoły bo bym zaliczył kolejne 2 Pzdr/

Zaliczyłem polski i historie jestem za***isty jeszcze matma do zaliczenia w środe i czwartek -_-' ale lepsze to niż jakbym miał zawalić cały semestr ;/

Nerwowa końcówka widze... jak u mnie z matmą Jutro ide do kina na piratów, później wracamy do szkoły na 2 matmy, jak dobrze pójdzie spóbuje napisać 2 klasówki jednego dnia, myśle że lepsza opcja bo jak coś nie teges będzie to jeszcze czwartek mam. Ale mam nadzieje, że nauka nie pójdzie na marne

Kończe o 14.35 ale mam angielski o 16:00 no way zebym pojechał z Toba jutro w godzinach popołudniowych o ang sie dzisiaj dowiedziałem, ze znowu mam lekcje bo juz 17wrzesnia, a od 18 miały sie zaczac (wtorek i czwartek).

Po nowym roku maja byc własnie zmaiany w zdawaniu, do tego zapłacisz sporo więcej Ja już należe do auto szkoły w czwartek pierwsze zajecia.

[...] przy martwym rzygał dalej niż widział A za linka nie dziękuj, jak polazłem na "suple" to akurat ktoś to naskrobał. Ja po tr. Oj kiepso było 16 dni przerwy to za długo ale nic - dam radę. Nie dawałem maxa bo zakwasy by były za duże , w czwartek poprawię. Zmykam - do si ju Zmieniony przez - swider111 w dniu 2008-10-21 19:25:27

Kurde w czwartek do lekarza sportowego ciekawe czy sie będzie pluł o nadkomorowe skurcze sercuha

Menadżer Andersona : "Uwierzcie mi, że Anderson Silva wróci. W czwartek w szpitalu zrobili mu rentgen, który wyszedł znakomicie. Nerwy są nienaruszone i mówimy tutaj tylko o czystym złamaniu. Anderson już rozpoczął fizykoterapię i powinna ona potrwać około 6 miesięcy zanim wznowi treningi."

To taki teraz mam, nie moge sie przyzwyczaic%-) Wczesniej prawie 95kg wiking%-) Jakis pechowy jestem ostatnio, w czwartek przy duszeniach mi broda przeszkadzala a dzis zapomnialem paznokci obciac i musialem chwyt puszczac zeby nie polamac. Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2014-02-18 22:42:26

mi sie przypomniala wypowiedz ktoregos goscia ktory pisal zalozmy ze post byl napisany w poniedzialek ze we wtorek robi mase a w srode rzezbe ale juz w czwartek znowu mase i tak na zmiane... po kilku dniach mial miec 2 dni sily

Tak od razu przejde od razu do rzeczy czyli cwiczyc zaczolem juz od gdzies 3 lat ale po tych latach przerwalem trening na jakis rok i po tym znowu zaczolem cwiczyc i cwicze juz 1 rok i tak moj plan: Poniedzialek:klata na laweczce poziomej 4x9 Rozpietki 4x9 triceps sztangielka oburecz za glowe siedzac 4x8 triceps sztangielka jedna reka za glowe [...]

[...] Klatka tak samo jak w poniedzialek Barki wyciskanie siedzon z przodu 4 serie po 12 powt barki wyciskanie z tylu glowy 4 serie po 6 powt Biceps tak samo jak w niedziele czwartek: o samo co w niedziele Piontek: klatka tak samo jak w poniedzialek plecy ; wioslowanie w opadzie 4 serie po 80 kg po 12 powt 4 serie 80 kg odwrotnym uchwytem [...]

Hej mam pytanie czy taki trening moze byc: wtorek: klata czwartek: klata sobota: klata niedziela: biceps o ****a haha Sog nie wchodzi Zmieniony przez - J.Blaze w dniu 2008-08-28 21:35:56

ja ostatni raz w czwartek koksiłem, nie da rady w takie zimno