czwartek

Pon środa piątek zrób sobie siłownie, boks wtorek czwartek sobota i w niedziele basen chociaż na moje z taką intensywnością trudno będzie ze zrobieniem masy ;)

oraz mam jeszcze takie coś: Poniedziałek Klata+bic Klata 1.Wyciskanie na plaskiej 12/10/10/8/6. drop (50kg,60,70,80,90) co tydzień +5kg 2.Wyciskanie na skosie dodatnim 12/10/8/6.drop (30kg.40.50.60) co tydzień +5kg 3.Wyciskanie na skosie ujemnym 10/8. drop (50kg,60) co tydzień +5kg 5.Przenosy 12/10. [...]

Wartosckaloryczna 25cm srednicy placka to 4000kcal Moje zapotrzebowanie x2 Ja planuje w czwartek moja dietetyczna lazanie Plat lazanii pelnoziarnistej, szpinak (duzo szpinaku), krewetki, troche sera ricotta... No i ociupinka sera zoltego 6% na gore

pieke drożdżówke w sobote, także też będzie Ciacho, może jeszcze jakąs piaskową walne jak starczy czasu, ale plan jest taki zjeść do syta żadnych 6 k kcal. na poniedziałek planuje panna cotte z truskawkami bo kupiłem ;) No i od wtorku powrocik na vlcd. zobaczymy w czwartek ile przybrałem jak woda i gliko zejdzie.

[...] o interwały, czyli wykonywałbym trening podobny do HIIT, tylko ciupkę wyższa intensywność (zamiast 4 minut truchtu miałbym 1). Czyli mógłbym to wykonywać np. we wtorek i czwartek, a w sobotę zwykły bieg? :) A co sądzisz np. o treningu Crossfit? Próbowałem programu "Chelsea", ale wytrzymałem tylko 5 rund :) (pewnie przy regularnych treningach [...]

z wl dam sobie już spokój. PP by poszedł w czwartek + uzupełnienie

Dzień dobry ... już prawie umiem chodzić, jutro będę znowu umiał, w czwartek wieczorem znowu będę się uczył od zera %-)

Madzianna87 ok, rozumiem, wszystko z dystansem :) Odebrane wyniki, zelaza za malo, filtracja nerek slaba i witaminy D za malo. Humor sredni niestety, no ale nie o tym, Hashi na pewno mnie czegos na uczy i gruny to znac wroga. Wizyta u endo w srode, teraz od derma cos na zelazo i wit D mam zakupic. Dzis sniadanie ww - kasza jaglana z jablkiem na [...]

Mam takie pytanie - czy bez dopingu mogę stosować taki trening przez miesiąc/dwa? Poniedziałek - aeroby na czczo z rana + trening siłowy po południu Wtorek - aeroby na czczo z rana + trening siłowy po południu Środa - aeroby na czczo z rana + aeroby po południu Czwartek - aeroby na czczo z rana + trening siłowy po południu Piątek - aeroby na czczo [...]

Witajcie. Kiedyś byłem gruby, jadłem baaaardzo duzo słodyczy i tłustych produktow, mało się ruszałem. Teraz jem zdrowo, aktywnośc mam umiarkowaną Pon: 60 min trening siłowy Wtorek: 10 minut biegania + coś robie 10 minut CF lub 15 minut HIIT Środa: 60 mintu trening siłowy Czwartek: 10 minut biegania + cardio ( skakanka ) Piątek: Trening siłowy 60 [...]

Witam . Chciałem się dowiedzieć czy taki plan treningowy ( chodzi mi o wspólne zestawienie danych partii ) jest dobry : wtorek, sobota : klata , biceps , triceps czwartek ,niedziela: plecy , barki , nogi Można ćwiczyć barki razem z plecami ? nogi z plecami ?

Pytanie trenowałem na siłce pon,wtorek sroda off czwartek,piatek i mój priorytet klata i chciałem ją jutro zrobić można? i aeroby też były grane

Witam, moim problemem jest doskwierający ból pomiędzy bicepsem, a tricepsem w prawej ręce od strony wew. ramiona, dodam jeszcze, że boli mnie mocno, gdy robię pompki na poręczach. Mam taki zamiar zrobić sobie przerwę do środy i w czwartek znowu na siłkę iść, może przejdzie. Macie jakieś porady?

No zobaczę pożyje na razie bez siłki do czwartku w czwartek zobaczę czy dam rade ćwiczyć, jak nie to do końca tyg. przerwę zrobię.

No zobaczę pożyje na razie bez siłki do czwartku w czwartek zobaczę czy dam rade ćwiczyć, jak nie to do końca tyg. przerwę zrobię. Do lekarza raczej.

Panowie lecę w czwartek do Turcji. Nie będzie problemu zęby wwieźć tam 1kg gainera, 0,5kg serwatki, kapsułek tribulusa i bcaa z treca? Pozdrawiam

czwartek plecy, biceps sobota barki, nogi i zawsze pozniej przedramiona i brzuch, moze byc takie polaczenie?

14.11 czwartek DNT Tydzień 1, dzień 3 łykam: euthyrox75, gold omega x2,kombucha, centrum, pokrzywa warzywa:papryka, sałata miska: 1800 kcal, BWT: 30/40/30 komentarz: Bez treningu a na wiecznym ssaniu. Tak więc to już więcej jak postanowione, dorzucę jeszcze kcal. Po dotychczasowych konsultacjach z lekarzem, wnioski są następujące i ich się [...]

[...] przerodzić się w cukrzycę. Pokazuje też że na 80% mam insulinooporność,co może być przyczyną podwyższonego kortyzolu. Jutro mam telekonsultację z diabetologiem a w czwartek z endo. Od dziś będę jehał tak: clomid 50mg e2d - bo zaczynam hcg ponownie i chcę zobaczyc czy mnie zablokuje hcg 500 IU e2d - bo muszę poprawić parametry nasienia [...]

ja jutro plegar, dzisiaj 5 serii podciągania było, jutro kolejne 5+wiosło hantlą+wiosło sztangą+pullover+mc i w czwartek też 5 serii podciąganka