czwartek

zdalam teraz ostatni w czwartek, plus ewentualna poprawka 17. mi kazda nauka ciazy, nie umiem sie uczyc, wszystko na ostatnia chwile a potem sie wkurzam na siebie cale szczescie nie jestem w tym odosobniona;)

Po kilku poprawkach tak na chwilę obecną prezentuje się mój plan treningowy: Poniedziałek: Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc: 3 serie po 6-10 ruchów Wyciskanie hantli leżąc: 3 serie po 8-10 powtórzeń Rozpiętki(brama): 3-4s 10 ruchów Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc: 3s 8-10 powtórzeń Uginanie w podporze o kolano: j/w Uginanie ramion ze [...]

[...] 45x10;50x10;57,5x10 Wyciskanie francuskie sztangi: 22x10;24x10;26x10 Wyciąg stojący, uchwyt trójkątny „V” : 15x10;20x10;25x4 Teraz robię 3 ćwiczenia na triceps, a na nogi robię we wtorek i czwartek 3 ćwiczenia z ciężarami + bieganie z obciążeniem, skakanka, wbieganie na schody, przeskakiwanie nad ławeczką z obciążeniem. Zdjęcia dodam na dniach.

Siemka w czwartek poszedł lekko push TRENING wyciskanie hantli skos 4x12 Wyciskanie hantli poziomo 4x12 wyciskanie hantli nad głową 3x12 Wznosy do boku 3x12 Francuz 2x12 Prostowanie rąk w opadzie x12 dzisiaj zrobiłem Allahy 3x20 Wznosy nóg leżąc 3x20 Unoszenie nóg do klatki wiszac 3x20 DIETA [...]

ja mam fajnie pom 710-15 wtorek praktyki sroda 8-15 czwartek 8-15 piatek 8-15 + te godziny cos moze powiedza wiec

a o ędzie utro? jutro niestety wolne albo aero pokręce, środa aero w szkole to tez odpada i dopiero czwartek :-)

[...] trenował. Ale zastępujący go Maciej Dobrowolski pokazał w Bydgoszczy wielką klasę, całkowicie przyćmił Pawła Woickiego, reprezentanta Polski. PGE Skra wróci do Polski w czwartek późnym wieczorem. Przed wylotem trenerzy chcą jeszcze na miejscu trenować na siłowni. W sobotę wieczorem bełchatowianie zagrają z Neckermannem AZS-em Politechniką [...]

Transmisje z 4 kolejki na kanałach Polsatu: Wtorek 05.01.2010 15.55 Dynamo Moskwa - Trentino Volley Polsat Sport Środa 06.01.2010 18.25 Jastrzębski Węgiel - VFB Friedrichshafen Polsat Sport 20.25 Resovia Rzeszów - Beledyesi Polsat Sport 20.25 Knack Roeselare - Skra Bełchatów Polsat Sport Extra Czwartek 07.01.2010 16.55 Panathinakos Ateny - Copra [...]

[...] w tyg !chyba oszalales i biceps 2 x tyg w takiej ilosci seii to murowane przetrenowanie z czym spadki 33 serie na triceps :O poczytaj troche co do wariantu 2 skasuj w czwartek klatke i trica i zrob barki z bicepsem ,we wtorek zrob bez bicepsu rob 1 x tyg partie chyba ze ulozysz sobie jakis lzejszy split dzielony 2 x tyg Zmieniony przez - [...]

No więc tak dietę trzymam ładnie, akurat z tym nie mam problemu, ale ten trening spędza mi sen z powiek No więc myślałam i wymyśliłam tak: Poniedziałek: 30 min aerobów Wtorek: Trening Środa:wolne Czwartek: Trening Piątek: ćw wzmacniająco -wytrzymałościowe, 30 min aero Sobota: Trening, 30 min aero Niedziela: 30 minut aero aero - będzie to zazwyczaj [...]

Witajcie! 26.06.2008 (czwartek) okolo poludnia zrobilam TO! (TO to znaczy przeklulam sobie w koncu jezyk xD) Samo przeklucie troche bolalo...najgorzej znosze jedzenie, ale daje rade :P Na razie jezyk jest spuchniety i obolaly. Wlasnie! Mam pytanie...mniej wiecej przez jaki czas bedzie utrzymywala sie opuchlizna i bede musiala znosic ten bol?

[...] _____________________________________________________________ Mam taki problem, może nie problem, ale strasznie mnie to nurtuje. W środę zrobiłam sobie kolczyk w języku,w czwartek mi napuchł. Ogólnie byłoby wszystko okej gdyby nie to, ze mam 22mm sztangę,a tak mi spuchł język, że mam wgniecenia, boli mnie jedna strona języka, i jedna strona [...]

hej, ja mam pytanie. kolczyk zrobilam w poniedzialek, a dzis jest czwartek. Nieco jeszcze seplenię, a okazało sie, ze jutro mam zaspiewac...;/ czy cos sie stanie jak na czas spiewania wyciagne sztange???

ja sprzątania też mam ale się tym zajmę we czwartek jak wolne będzie

ale tłusty czwartek już był, teraz to bardziej jaja za darmo powinny być%-)

Zeszly czwartek dokladnie

W końcu jutro piątek ;-) 8-) 8-) o kvrwa, to dziś czwartek. faktycznie. gdzie to poleciało...

Pon wtorek środa czwartek piątek

ta mi alien na glowie wyrosl. Spadam na silke wlasnie i zaraz potem do pracy;od jutra wolne wiec musze zamowic to i owo z racji czasu,w czwartek prawko.. Bede pozniej na gg w pracy odezwij sie..

[...] Jelfy. Niektóre z takich opakowań zamiast Corhydronu zawierały niebezbieczny dla życia pacjenta Chlorsuccillin. O wstrzymaniu linii produkcyjnej Corhydronu zdecydował w czwartek Główny Inspektorat Farmaceutyczny. Decyzja jest reakcją na zaniedbania w firmie, w wyniku których na rynek wprowadzono błędnie oznakowane ampułki, zawierające [...]