czwartek

[...] Bełchatów - Al-Arabi 17.55: Payakan - Cimed środa 8.55: Zamalek - Corozal 13.55: Trenino Betclic - Zenit Kazań 15.55: Al-Arabi - Cimed 17.55: PGE Skra Bełchatów - Payakan czwartek 8.55: Zenit Kazań - Zamalek 13.55: Corozal - Trentino Betclic 15.55: Payakan - Al-Arabi 17.55: Cimed - Pge Skra Bełchatów sobota (transmisje w Polsacie Sport Extra) [...]

witam, w czwartek zlamalem sobie nos, zawiezli mnie do szpitala, a wczoraj mi nastawiali i juz do domu wypuscili, ale nie pokoi mnie ze mam krwawienie z nosa, wie ktos czy to jest normalne? aha mam jeszcze w nosie zacisk i tampon, bo mialem blone sluzowa rozwalona, rana na 1,5cm.. prosze o odpowiedz

[...] nos niby lekko jest skrzywiony ale nie widać prawie tego i to pewnie też wina moich kompleksów i tak jak wy koledzy stałem i stoję do tej pory bo to stało się w tamten czwartek, przed lustrem i patrzę na nos aczkolwiek nikt ze znajomych czy rodziny tego nie zauważa. Jedynie mama i tata o tym wiedzą że lekko krzywy ale mówią że nic nie [...]

[...] jakos hardcorowo, w srodku jest krzywy bardziej niz na zewnatrz :P Poszedlem do lekarza po skierowanie do laryngologa, ten dal mi skierowanie do szpitala i juz :) w przyszly czwartek sie klade, a w pt maja ciac. Po operacji bede wiedzial co i jak, jak pisal filar nie ide tam w celach kosmetycznych tylko zdrowotnych jak cos niespojnie napisalem [...]

mam zamiar jeszcze dodatkowo wpeowadzic cos takiego że: We Wtorek dokładam do zestawu 1 cwiczenie na klatkę, np. rozpiętki 4x10 i zaczynam trrening od tej partii W Czwartek dokładam na plecy, wioslowanie 4x10(a nie wykonuje już dodatkowego na klatkę) i zaczynam trening od tej partii W Sobotę dokładam unoszenie rąk w przód ze sztangą na bakrki [...]

godula posłuchaj bo widze że moze troche lat już ćwiczysz ale pojecia nie masz o treningu np pod inne dyscypliny sportowe jak i zreszta w temacie zwykłego BB też nie zabardzo widze ogarniasz jeżeli uważasz że partia trenowana 1 w tygodniu jest dobrym wyjscie owszem (dla kulturystów którzy pochałaniaja mase SAA i ich muskulatura jest stymulowana [...]

Reprezentacja Polski pokonała Węgry 31:24 (11:11) w meczu turnieju Interwetten Cup piłkarzy ręcznych w Wiener Neustadt. To drugie zwycięstwo Biało-Czerwonych. W czwartek podopieczni Bogdana Wenty wygrali z Austriakami, gospodarzami styczniowych ME. Z kolei Węgrzy na inaugurację zremisowali z Chorwacją. Polska - Węgry 31:24 (11:11) Polska: Sławomir [...]

najpierw ogolny podział nogi klata bic off plecy brzuch barki tric off off poniedziałek barki, tric, przedramie Wyciskanie żołnierskie hantli siedząc 5s (12=12<10=10<8) Unoszenie hantli na boki stojąc 3s (12<10=10) Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 3s (12<10=10) wycisk wasko 5s (12<10=10<8<6) francuz siedzac hantlą [...]

Witam ponownie! }:-( Tak jak wcześniej pisałam - obiecany przegląd tygodnia. Nie wiem co się stało, ale strasznie kiepsko gospodarowałam czasem w tym tygodniu... Nawet nie udało mi się znaleźć chwili na spokojną kawę czy herbatę...Miska też nie była jakoś bardzo urozmaicona, szereg powtarzających się dań, ale póki smakuje - mogę jeść bez końca! W [...]

Cześć! 8-) Ah.... Jak ten czas zapierdziela... Doba powinna mieć zdecydowanie więcej godzin :-D PRZEGLĄD TYGODNIA: PONIEDZIAŁEK, 04.07.2016 - DT Training 1 1. Back Squat 4x12 rest 75 sec 45/45/47,5/50kg 2. Db Shoulder Press 3x 15 rest 60 sec 2x5kg 3. Barbell Glute Bridge 3x 20 rest 75 sec 45/47,5/50kg 4. Eccentric Chin Up 4x5 rest 90 sec 5a. [...]

Bij np. w poniedzialek 300 prolo i 200 deci i w czwartek 200 prolo i 100 deci . Ja bym sie nie rozczulal i bil poniedzialek , czw po 300 prolo i po 200 deci , ale to ja.Ty rob jak uwazasz ;)

wagę która jeszcze w czwartek wynosiła 90kg ale święta poświęciłem na regenerację i waga wzrosła 5kg. No to jadymy... Powodzenia!

[...] stóp stojąc ze sztangą 3x20 100kg I tak to ogólnie wyglądało Chyba łapie mnie przeziębienie bo dzisiaj po aerobach wziąłem zimny prysznic bo wody ciepłej nie było,zresztą w czwartek i piątek miałem tą samą sytuację ale po siłowni i coś mi się zdaje że lada moment te zimne prysznice mi się przypomną. Miałem się zważyć rano ale zapomniałem.Uciąłem [...]

[...] jeżeli nie wykonam tak jak założyłem to następny trening robię tym samym ciężarem aż mi się udą zrobić te 2s po 10 (tak na razie założę) i dopiero zwiększam ciężar. W czwartek już tak zrobiłem i dobrze poszło, nagrałtem też parę filmów, dałbym do sprawdzenia, ale komputer mi siadł i nie bardzo mam jak narazie wrzucić. dzięki za cierpliwość [...]

panowie cierpliwosci troche SYNTRAX wyraznie pisal ze jesli ktos napisze dobrze swoje dane + nick z forum i na forum napisze ze np. wyslal to dostanie Mi tez nie odpisal a wiec mozliwe ze nie odpisuja na maile wyslalem w czwartek a paczke dostalem we wtorek troche cierpliwosci

[...] (nachwytem) (ramiona) 15>12 9.Wyciskanie francuskie w leżeniu (triceps) 15>12 może tym razem udało mi się ułożyć coś logicznego? chodzi mi o trening FWB ,wtorek,czwartek tym samym programem przez 6-8 tyg. zwiększając systematycznie obciążenia.Cel treningu opisałem wyżej. Jak tak na to patrze to pewnie jest za dużo stacji bądź tez [...]

[...] o gramy to większość podałem na oko bo sam nie wiem ile może mieć taka pierś z kurczaka :) A co do treningu to zrobię w takim razie tak : 3x boks (pon,śro,pią) wtorek albo czwartek zrobię bieg a potem basen pią i sob. Zobaczę jak po 1 tygodniu mi z tym będzie potem najwyżej dodam kolejny dzień z bieganiem i interwał w sobote. Zmieniony przez - [...]

jak bym robił tak to było by dobrze? poniedziałek i czwartek: klata barki triceps wtorek i piątek: nogi plecy biceps

[...] treningowe Push: przysiady push press wyciskanie leżąc pompki na poręczach wspiecia na palce Pull: Highpull Martwy ciąg podciąganie na drązku uginanie ramion ze sztangą poniedziałek push ciężko wtorek pull lekko -10% z piątku czwartek push lekko -10% z poniedziałku piątek pull ciężko wyszukiwarka i serie wraz z powtórzeniami dobierz samemu

Poniedzialek, czwartek Push: przysiady 4x 12-8 push press 4x 12-8 wyciskanie leżąc 4x 12-6 pompki na poręczach 4x 12-6 wspiecia na palce 3x 25-20 Wtorek, piątek Pull: Highpull 4x 12-8 Martwy ciąg 4x 12-8 podciąganie na drązku 4x 12-8 uginanie ramion ze sztangą 4x 12-6 czy tak bedzie dobrze? i np. biceps 2x w tyg to wystarczy tylko "uginanie [...]