czwartek

mAM pytanie bo od jutra zapisuję się na muay thai sztuki walki, i mam treningi wtorek i czwartek 20:15 - 21:30 i tu moje pytanie bo siłownię chciał bym na stałe pozostawić środa, piątek, niedziela, i chciał bym, aby siłą i masa szły do przodu.. o ile zwiększyć kaloryczność.. po treningu SW od razu będę jadł rodzynki + białko.. to do 30 minut po [...]

Płeć : M Wiek : 17Lat Waga : 74kg Wzrost : 183 Cel treningowy : Na pierszym masa wyciskanie mnie nie obchodzi Wole wogladac Staż treningowy na siłowni : wrzesien 2010 r poczatek od 15 lipca do 21 listopada przerwa ( kontuzja i praca) Uprawiane inne sporty : NArazie nic Dostęp do sprzętu : Silownia w domu laweczka prosta/skosna , hantle [...]

Poniedziałek (klata przod/ bok barku) Wtorek (bic+tric) Środa (off) Czwartek (Nogi) Piatek (plecy+tyl barku) Zmiejsze ilosc cwiczen do 3 na jedna partie ciala i bedzie dobrze ?? Zmieniony przez - marcinxdcs w dniu 2011-12-24 17:01:30

[...] niżej" Wyciskanie sztangi na kolanach nachwytem 3x15-20 Podciąganie sztangi do siebie 6 serii po 12 powtórzeń <-- co to za ćwiczenie Środa zrób ten trening w czwartek - środe daj wolną Grzbietowe: Stretching Wznosy sztangi 8 serii po 10 powtórzeń <--- co to za ćwiczenie Martw ciąg na ugiętych nogach 6 serii po 10 powtórzeńdo na [...]

[...] "Euro Lloyd" (089) 6 42 79 30 Placówka handlowa: Monachium, Saebener Strasse 51 (Otwarte od poniedziałku do piątku od 8:30 do 12:00 i od 13:00 do 17:00, w czwartek do 18:00. W soboty, podczas meczu na Stadionie Olimpijskim placówka jest otwarta od 9:00 do 11:00.) Przedsprzedaż biletów: informacje o adresach pod numerem (089) [...]

[...] Dzień po meczu z Hamburgiem zawodnicy bawarskiego klubu rozjechali się do różnych zakątków świata, przeważnie tam, gdzie jest cieplej niż w Monachium. Lucio i Ze Roberto w czwartek polecieli do Brazylii. Podczas gdy pomocnik Bawarczyków święta spędzi w Sao Paulo, obrońca Bayernu zasiądzie do wigilijnego stołu wraz z rodziną w stolicy Brasilii. [...]

[...] Ottmar Hitzfeld, trener Bayernu. Wiadomo też, iż w meczu nie zagra Luca Toni. Włoch od dłuższego czasu zmaga się z kontuzją kolana. Treningi z całym zespołem rozpocznie dopiero w czwartek, więc najprawdopodobniej nie wystąpi także na inauguracje nowego sezonu Bundesligi z Hansą Rostock. Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2007-08-05 12:42:43

Niestety moje obawy się potwierdzają: Bayern Monachium nie dokona już żadnych ruchów transferowych przed sezonem 2008/2009. Taką informację podał w czwartek szkoleniowiec Bawarczyków, Juergen Klinsmann. - "Nasza kadra jest już zamknięta" - mówi Klinsmann - "Mamy 24 graczy i wystarczająco czasu na to, by z nimi pracować z pozytywnym [...]

W czwartek stało się jasne, że zakończyła się pięcioletnia przygoda brazylijskiego obrońcy Lucio z Bayernem Monachium. Po uzgodnieniu warunków transferu pomiędzy "Dumą Bawarii", a Interem Mediolan 31-letni reprezentant "Canarinhos" wyruszył do Włoch w celu ostatecznego ustalenia szczegółów indywidualnego kontraktu i poddania [...]

Masa mu nie spadnie jak bedzie dobrze jadl to tylko tluszczyk poleci.Oprocz tego co podrzucili dodaj przedramie w czwartek no i tak jak wyzej ci napisal.Sam jade podobnym planem Zmieniony przez - Vitali w dniu 2009-12-28 19:04:14

ANKIETA 23 lata 185cm 110kg BF: 29% Masa bez tłuszczu: 80kg BMR: ~3400KCAL Suplementy do cyklu na redukcji: beta-alanina. Po treningu białko + carbo. Witaminy + Minerały + Omega 3 6 9 + Cynk + Wit. D3. W trakcie treningu siłowego BCAA 20g. Zaczynam za 10 dni - z momentem skończenia cyklu na monohydracie, który trwał 8 tygodni. ZRZUT DIETY DOTYCZY [...]

ok obiecałam , że w czwartek będzie podsumowanie mojego marnego początku czyli pierwszych 2 tygodni. Nie mierzyłam się , co uwazam za duzy błąd i od dzisiaj co 2 tyg. będę to robiła, żeby mieć jaśniejszy obraz tego co się ze mą dzieje. Waga.Mam 2 wagi , które pokazują rożne wartości , ale w każdym przypadku waga spadła o 10 kg.W przypadku wagi [...]

[...] i wielu wspaniałych pojedynkach w Oktagonie, legendarna kariera Anderson Silvy w UFC dobiegła końca. „Pająk” oficjalnie został zwolniony z kontraktu przez organizację UFC. W czwartek UFC oficjalnie potwierdziło, że Anderson Silva, były wieloletni mistrz wagi średniej, został zwolniony z kontraktu. Wiadomość ta została po raz pierwszy podana przez [...]

[...] Zatem kiedy utnę "tylko" 300 kcal, nadal zostanie 3000 kcal. Teraz tak. Chciałbym ruszyć dupsko na normalną siłownię, pobawić się żelastwem 3 x tydzień, np wtorek, czwartek, sobota. po np 1-1,5 godz. W poniedziałek środę i piątek długie spacery, średnie tempo po 5 km. Niedziela relaks. To tak na początek. Nie chciałbym zmieniać [...]

[...] po treningu dzieku czemu Twoja tkanka miesniowa bedzie spalana kiedy bedzies odpoczywał... 2.tak oprocz powyzszego treningu powinienes w dni nietreningowe np. we wtorek czwartek i sobote dac aeroby w zakresie czasowym 40-60 minut. Pamietaj by 1 dzien w tygodniu przeznaczyc na zupełną regeneracje. 3.Brzucha nie ćwicz. Uwierz mi ze jeśli [...]

58 w czwartek i dziś 59

czwartek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c06dba4ebcc4ec498631d5a754662b1.png

Jeśli ćwiczysz tym planem od września to najwyższy czas go zmienić pamięta ze plan trzeba zmieniac (modyfikować)co jakies 6-8 tyg więc zróbmy tak : Zmodyfikujmy ten plan na 4 dniowy zawsze bedzie dodatkowy na regeneracje co ma plus budowania masy Poniedzialek 1)Barki i kaptury -wyciskanie sztangi zza glowy siedzac 34kg -wymachy rak, rece proste [...]

Może to będzie lepsze? FBW jeżeli ćwicze to pomiędzy seriami mam tym samym cieżarem ćwiczyć? Nie zmieniać?> &#8226; Poniedziałek &#8211; Dzień Treningowy PLAN A &#8226; Wtorek &#8211; Dzień Nie Treningowy &#8226; Środa - Dzień Treningowy PLAN B &#8226; Czwartek &#8211; Dzień Nie Treningowy &#8226; Piątek - Dzień [...]

Dzień treningowy (czwartek) Klatka Barki Triceps - push 1.wyciskanie na maszynie 4x12-15 2.rozpiętki 3x12 3.wyciskanie skos ujemny 3x12 4.unoszenie hantli w przód 3x12 5.unoszenie hantli na boki 3x12-10 6.unoszenie hantli w opadzie tułowia 2x10-12 7.ściąganie liny na wyciągu 4x12-15 Dzień treningowy (wczoraj) Nogi Plecy Biceps - pull 1.przysiady [...]