Trening nr 2 - 21.09.09 ZESTAW 2 Wyciskanie sztangi na skosie w dół: 50x10 60x10 70x10 80x10 Hack przysiad: 50x10 60x10 70x10 Martwy ciąg: 80x10 90x10 100x10 110x10 SS Klata: 4ss x 10powt x 17kg SS Barki: 4ss x 10powt x 10kg SS Biceps: 3ss x 10+20powt x 17kg SS Triceps: 3ss x 10powt x 30kg Komentarze: - wyciskanie na skosie w dół - czułem [...]
Ciężary już spore a może i za spore jak na drugi trening . Znasz sam siebie i skoro mówisz że za kilka dni zakwasy będą już tylko wspmnieniem to pewnie tak będzie . Przejrzysta wypiska z treningu dodane foty aż miło się czyta Jak filmiki dojdą będzie super
[...] ale za bardzo skomplikowane żeby to na szybko przyrządzić. Czekam na wypiski z treningów, których i tak nie skomentują bo mnie złość ogarnie na myśl że targasz większe ciężary tak więc... Dobra, daj pan jakieś filmy, czy coś edit: aha, są filmy. Kurde, nie ma się do czego przyczepić, okiem amatora bynajmniej, więc jest nudnooo Zmieniony [...]
[...] mocnych ćwiczeń trzeba by się obawiać o różne odcinki kręgosłupa/układu kostnego. Ja jestem zdania, że dopóki człowiek ćwiczy to nic się nie powinno stać, a na większe ciężary wchodzę dopiero jak załapię technikę. Póki co nie miałem żadnej kontuzji, a co pokaże czas to nie wiem Jeżeli chodzi o to wiosło to pracuje też mocno przedramie, [...]
to teraz ja też chce sogi za tą informację z herbatą!:P adzik jest zwolniony od obowiązku bo to jego blog;) ps. ładne ciężary:) Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2009-10-21 19:28:46
Oczywiście, że są przerwy Inaczej to ja wogóle bym padł na ryj Przez tą pompe tez nie rzucam się na cięzary w wiośle na 15tkach Bo masakra Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-10-28 18:13:24
studensky No nareszcie mi klatę chwalą Marzenia się spełniają Rrumcek WODYN nie tylko zobaczył, ale to wszystko zaplanował King_Odin Przy takim treningu i takich suplach inaczej być nie może <jupi> DonEndriu Koniec z ABK I biada jak mi to jeszcze kiedyś powiesz WODYN No zaczyna się to podkreślać Co prawda przednie aktony nadal odstają [...]
Mówisz ze TREC ostro funduje. W sensie to ile paczek dostałeś ? No i na jakiej zasadzie taka promaocja została ci przyznana ?? Ogólnie to widzę spore ciężary u Ciebie wchodzą w rachubę, to już nie żarty. 2-3 lata i król plaży nam się kroi.
Sevrond Póki co dostaliśmy z BZYKIEM po 2 paczki Promocja? Hmmm... Bo jesteśmy z Bzykiem zayebisci Ciężary nie są spore, tylko są ok Co do króla plaży - jeżeli będzie sylwetka np jak KRAC z naszego forum to mogę myśleć o rzeźbie BzykuDG Dobrze, że chociaż coś Ci zostaje Przynajmniej ja może kiedyś urosnę King_Odin A bo żadnego komenta nie [...]
[...] papryka itd - zalewam wodą i duszę pod przykryciem i mam zayebiste mięcho WODYN Okej. Poprawki wprowadzam w życie. Z wyciskaniem spróbuję - jak nie pójdzie to chyba zaniżę ciężary, chociaż ta ilość ruchów jest po prostu masakryczna A siady z podwójnym dnem też ucinamy 1 serię? Albo 2 na 15tkach? <prosi> I co z pompkami na poręczach? Bo [...]
[...] Ale jak daję więcej kg to już gorzej mi z tymi hantlami z samego dołu się wybijać Wodzu, na 15tkach - 30 powt + po każdej 1s pauzy na rozciąganie? To ja muszę te ciężary zaniżyć do minimalnych MC - ale czy ja kiedykolwiek narzekałem, że jestem zmęczony zanim zacznę ciągać? Ale spoko, spróbuję z tym "HA-DZI-ME" [...]
SS kl: pauzy odniosly zamierzony efekt a ciezary wkrotce beda rzedu 50kg. Zaklad o wpc. SSbic: wolna dlon zaprzyj o noge wykroczna. SSbary Co 2gi tydz zamien na rotacje barkow- dokladnie jak niedawno zrobilem u Morales37 -po szczegoly odsylam tam.
Ale to tylko w lewym barku Bary dopizzgają od rotacji? A jakie ciężary stosować? Na oko polecieć na 1szym trneingu ? Ile serii? 15tki 3s, 10tki 4s, 5tki 5s ? Powtorzenia 15-10-5 ? Co do ss klaty - no zobaczymy czy machne 50kg Moze za pol roku A poki co nie wyrabiam z powt O WPC powiadasz? Hmmm... ss bic - opieram łape o nogę No i co z [...]
[...] nachwyt 145 przechwytem, a dalej już w paskach... tak jeszcze nie było... nie wiem czemu chwyt taki słaby dziś. - ss klatka - weszło ok, chociaż dla mnie to są duże ciężary i nie czuję się pewnie z tymi hantlami i czasami zamiast koncentrować się na pracy mięsni to jakaś dziwna obawa jest we mnie - ss biceps - Miało byc 5ss, były 3. Ból [...]
krawat Chcesz se stawy wykręcac? gruby__69 PawelSzEvc Każde jaja sie zje/wypije - ale z coca colą nie robię takich rzeczy CalvinK "jesli jest dla Ciebie rehabilitacyjne to w porządku, tylko dorzuć je sobie do rozgrzerwki, zamiast robic z rego serie takim ciezarem. " Proponuję zapoznać się z moim planem treningowym, przeczytaj każda [...]
PawelSzEvc Dla chcącego nic trudnego cygaret Dzięki. Cięzary takie sa nadal Wuchta34 No to nadrabiaj ładnie a nie Fajno, że się podoba Piernik to nie ja, tylko moja Agniecha Wzajemnie! WODYN Dziś robiłem na boso i nawet fajnie
Tak ja troszkę zwiększyłem po mistrzostwach Polski w WW we Wrocławiu ciężary. Wskoczyłem na 120 kg ale nie więcej i np dziś tak: 1 seria 120 kg x 20 powtórzeń 2 seria 110 kg x 15 powtórzeń 3 seria 100 kg x 15 powtórzeń krótkie przerwy 4 seria 90 kg x 10 powtórzeń 5 seria 80 kg x 20 powtórzeń dłuższa przerwa 6 seria 70 kg x 30 powtórzeń [...]
[BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@
