ciężary

Garfieldka, to samo co Kebula, jedziesz na maxa teraz Trening do upadku, jak największe możliwe ciężary 3 obowdy (2min przerwy) po 2 tygodniach 4 obwody , tempo dla 6RM 40x0, 12RM 20x0, 25RM 10x0 Dzien1. 1a. Wyciakanie sztangielek skos 45 x6 1b. Wyciskanie sztangi skos 45 x 12 1c. Wyciskanie skos sztangielke 30 x25 2a. ściaganie drązka górnego x6 [...]

11 IX DNT Aero- 28 min- 4,5km- tempo bardzo wolne, bo zakwasy od pasa w dół %-) 12 IX DNT Nic, domsy z grubsza odpuściły, ale przywodziciele bolały jak glupie 13 IX DT Dzien4. 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc 13kg x6/x5/x5/x5 13kg x5/x4/x4 9kg/10kg/11kg 1b. Wznosy bokiem 2kg/2kg/2kg 1c. Wznosy bokiem w opadzie tułowia 1kg/1kg/1kg 2a. Dipy [...]

Niestety nic z tym nie zrobiłem. Chwilowy miałem problem z netem ale juz ogarnięty i wrzucam treningi ,które przeprowadziłem. 11.11.2014 klata: Wyciskanie sztangi na ławce poziomej: 12x30kg 10x40kg 8x50kg Wyciskanie sztangi wąsko na ławce skośnej w dół, prowadnica: 12x40kg 12x40kg 12x50kg 12x50kg Wyciskanie młtokowe hantli:4s12x18kg Rozpiętki na [...]

Bez przesady, dajesz mniejsze ciężary, czytasz jak to trzeba wykonywać i robisz.

01.02.2010 Dzień dwudziesty dziewiąty! Miałem Chwilową przerwę, ale już wracam Dzisiejsze ciężary: WL: 12x37,5kg (miało być 47,5kg ale mi sie pomyliło) 10x57,5kg (tu już było tak jak miało być) 7x67,5kg ( nie dałem rady 8 razy) 4x72,5kg 1x77,5kg Dziś miałem słaby dzień, może w środe będzie lepiej Przysiad: 12x40kg 10x60kg 8x70kg Wyciskanie [...]

03.02.2010 Dzień trzydziesty pierwszy! Dzisiejsze Ciężary: Przysiad: 12x45kg 10x65kg 8x75kg Wiosłowanie: 12x45kg 10x55kg 8x65kg MC: 12x65kg 10x75kg 8x85kg Militarny Press: 12x25kg 10x30kg 8x35kg

Ciężary.. chodz by były nie wiem jak wielkie to i tak będą za małe :D hehe

Ty mi tu nie bajeruj ze male ciezary a na zawody to cisniesz

[...] i bareczków Nogi Przysiad 12x 30kg 10x40kg 10x50kg 8x60kg Przysiad wykroczny 10/10/10/10 36kg Wspięcia na palce 12/12/12/12 50kg Barki Wyciskanie sztangi zza głowy 12x20kg 10x25kg 10x29kg 8x51kg Wyciskanie sztangielek 10/10/10/10 10kg unoszenie bokiem 12/12/12/12 9kg To jest pierwszy tydzien ćwiczeń na masę więc muszę sobie wyczuć ciężary

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 lat Waga : 70/71 kg Wzrost : 189 cm Cel treningowy : zwiększenie masy ciała Staż treningowy na siłowni : od czerwca 2008 do lipca 2010 z przerwami Uprawiane inne sporty : Siatkówka co tydzień Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt - siłownia Dieta : Staram się jak mogę, [...]

zgodnie ze słowami trenera naszego mistrza swiata juniorow w trojboju siłowym, problemy zplecami przy MC i przysiadzie sa tylko i wyłacznie kwestia techniki Nakrec filmik ze swojego MC Bedzie coraz wiecej siłowych, masz na razie słabe ciezary wez wiecej na nastepnym treningu wybijaj sie z piety przy powrocie do wyprostu w czasie wypadów pompki ok [...]

zgodnie ze słowami trenera naszego mistrza swiata juniorow w trojboju siłowym, problemy zplecami przy MC i przysiadzie sa tylko i wyłacznie kwestia techniki Nakrec filmik ze swojego MC Hehe no właśnie sprobue zorganizowac filmik, lub dopytac mistrza o technike;) choc mi ja poprawial juz Bedzie coraz wiecej siłowych, masz na razie słabe [...]

a na te s= s= nie patrzcie bo to są ciężary ! nie patrzeć

aha ok ja cos wymysle dzisiaj narazie lajcik bo poczatek malutkie ciezary i bedzie%-)

do tego brzuch łydki i przedramie Na razie mam mały ciężar bo z kumplem robie to pompa średnia Ale jak wchodzę w swoje ciężary to jest dobrze

Ne, ne, ne... NIGDY nie faworyzujemy żadnej kończyny Zawsze zaczynasz od słabszej ręki i to ona dyktuje ciężary. Silniejsza powtarza. Wtedy powoli, powoli powinno się wyrównać.

[...] każda ręka pracuje na swoim ciężarze - inaczej to forsuję prawą i nie jestem w stanie tak się skupić, by równo pracowały obie :( po wakacjach obiecuję sobie przejść na wolne ciężary a faceci... no, jak się egzemplarz popsuje to trudno znaleźć nowy o wymaganym profilu spróbuję się dziś ogarnąć i powalczę z centymetrem, zobaczę czy coś drgnęło :) [...]

[...] :D http://img28.imageshack.us/img28/7387/1322256333840.jpghttp://img6.imageshack.us/img6/7407/1322256824994.jpghttp://img21.imageshack.us/img21/808/1322251940740.jpg powazne ciężary :D http://img707.imageshack.us/img707/1418/1322250957965.jpghttp://img405.imageshack.us/img405/606/1322257517198.jpg Doping genetyczny ;)7 [...]

[...] Dexter i jakis ziomek :-D drobna różnica wzrostu. http://img52.imageshack.us/img52/8460/johnniejackson16.jpg Johnnie ;) Te ciężary chyba nie na jego uda :D http://img16.imageshack.us/img16/3598/kaizdupa.jpg Kai ;*** http://img263.imageshack.us/img263/9230/kaiidaianacadeau.jpg Znów Kai z swoja [...]

[...] opartym o kolano siedząc 22x8 ; 16x11 ; 16x9 8. Uginanie przedramion ze sztangą na modlitewniku 17,5x6 ; 11x25x10 +RP x3 + Brzuch 5 serie Osobno sesja cardio 20 min Bardzo udany trening, ciężary up, czucie zaj**iste. 800ww w dzień Pull aktualnie nie robi na mnie wrażenia, przejadane na totalnym luziku, ale nie dorzucam jeszcze jak na razie :D